Күн сайын түске таман есіндіруді басу? Кофе ішудің орнына, мүмкіндігіңіз болса, өзіңізді ренжіткіңіз келуі мүмкін - жаңа зерттеулер бұл сіздің жүрегіңізге пайдалы болатынын көрсетеді.

Ішінде оқу артериялық гипертензиямен ауыратын 200 ер адам мен 186 әйелден (жүректен өкпеге өтетін артериядағы қан қысымы жоғары) зерттеушілер түскі папада тәуліктік амбулаториялық систолалық қан қысымынан 5 пайызға төмен болғанын анықтады (қан қысымын бақылау) белгілі бір уақыт аралығында) мүлдем ұйықтамаған науқастармен салыстырғанда. Nappers & apos; орташа оқулар ұйқыдан тұрған кезде 4 пайызға, ал түнде ұйықтап жатқанда 6 пайызға төмен болды. Сондай-ақ олар қан қысымын төмендететін дәрі қабылдаған.

«Қан қысымының орташа төмендеуі төмен болып көрінгенімен, систолалық артериялық қысымның 2 мм.сын.бағ төмендеуі жүрек-қан тамырлары жүйесінің пайда болу қаупін 10 пайызға дейін төмендетуі мүмкін екенін ескеру керек», - деп зерттеу жүргізген кардиолог, доктор Манолис Каллистратос. Еуропалық кардиология қоғамы конференциясында деді мәлімдемесінде .

Нәтижелерді есептеу үшін зерттеушілер әртүрлі өлшеулер жүргізді, соның ішінде пациенттердің ұйқы уақыты (минутпен), олардың кеңсесі АҚ, олардың 24 сағаттық амбулаториялық қысымы, импульс толқынының жылдамдығы (артерияның қаттылығын өлшейді), өмір салты, дене массасы индикаторы және жүректің әрекетін қарау үшін ультрадыбыстық толқындарды қолданатын эхокардиографиялық бағалау. Содан кейін олар қан қысымына әсер етуі мүмкін басқа факторларға, мысалы, жасына, жынысына, темекі шегуге және алкогольге тәуелділікке бейімделді.

Төменгі орташа қан қысымынан басқа, түскі ұйқыдағы ұйқыдағы ұйқыдағы импульстің толқын жылдамдығының деңгейі ұйықтамағандардан 11 пайызға төмен, ал жүректің сол жақ атриумының диаметрі 5 пайызға кіші болды - демек, напперлердің зақымдануы аз. олардың артериялары мен жүрегіндегі жоғары қан қысымынан, дейді Каллистратос.

Ұйқының ұзақтығы да маңызды.

Күндізгі ұйқы неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым АҚ систолалық деңгейі төмендейді және АҚ төмендетуге қажет дәрілер аз болады дейді ол.

Бұл электр қуатының әртүрлі артықшылықтармен байланысы бірінші рет емес. Ұйқастар байланыстырылды ұшқынды шығармашылық , жадты жақсарту, стрессті азайту , және көңілсіздіктерді азайту . Сонымен, отырыңыз, демалыңыз және бірнеше Zz-ді ұстаңыз - сіздің жүрегіңіз (және ақылыңыз) сізге алғыс айтады.