Дененің жоғарғы бөлігінің бұл қозғалысы сіз жүк көтергіш қоқыс жәшігіне көтергенде немесе тақтайшалар үйіндісін салған кезде сіздің қимыл-қозғалысыңызды күшейтетін алдыңғы және бүйір дельталарға, үш иық бұлшықеттерінің екеуіне (артқы дельталармен бірге) бағытталған. жоғары сөре. Бұл жаттығу сіздің қол жетімділігіңізді нығайтумен қатар, жеңсіз дайын иықтарыңызды береді және жамбасыңызды визуалды түрде жіңішкертеді. Бұл қалай? «Ортаңғы дельтодалармен жұмыс жасау иықтардың енін береді және бицепс пен трицепс арасында анықтама береді» дейді фитнес сарапшысы және американдық спорт медицинасы колледжі мен жаттығулар бойынша американдық кеңес жеке сертификатталған жеке жаттықтырушы Кели Робертс. «Бұл сонымен қатар дененің керемет симметриясын тудырады: егер сіздің иығыңыз кеңірек болса, төмендегінің бәрі кішірек болып көрінеді».
бүйірлік Фотосурет Генри Лойтвилер, иллюстрация Реми Джеоффрои
