Ертеңгілік: балаларыңызбен бірге болатын ең жаман күн
Бірінші нәрсе: Тазалыққа барыңыз. Көңіл-күйді жеңілдету сізге де, оларға да пайдалы. Менің балаларым кішкентай болған кезде, бұл вафлидегі шоколад чиптерімен жасалған күлімсірейтін бет болатын. Енді олар жасы ұлғайған соң, мен оларға алдымен эпикалық төсегімнің ақымақ селфисімен мәтін жібере аламын, дейді ата-ана блогері және автордың авторы Рачаэль Павлик. Мен жалғыз пиді көргім келеді . Содан кейін, егер сіз 2017 жылғы ірімшік пирогтары фабрикасының еруі кезінде салқынқанды болсаңыз, жөндеуге кірісіңіз. Өзіңіздің ісіңіз үшін өкінетінімді және сіздің іс-әрекетіңіз сізге ұнамады деп айтыңыз, дейді Джанет Лансбери, автор Жаман балалар жоқ және хост Жіберілмеген , ата-аналарға арналған подкаст. (P.S. шайқас кезінде алып қойған ойыншықтарыңды қайтарып бер.) Бұл өмір шеңберінде ой толғау арқылы ана болу үшін тағы бір толық күнге психикалық көмек беруге көмектеседі. Көз жасын төгу емес, Lion Kingified дейді автор Иоханна Стейн Баланы ұшақта қалай тыныштандырмауға болады . Мен ата-анама бала кезімде жасаған көптеген сұмдықтар туралы ойлаймын және менің қызым ата-ана болғаннан кейін оның келешегін алады деп еске саламын. Кек тәтті болады!
Есіңізде болсын: Ата-ана ретінде, балаларымыздың бүлік жасайтынын көргенде, оны қабылдау өте оңай, дейді Лансбери. Егер сіз кішірейтсеңіз, кешегі аянышты мінез-құлық жағдайлардың керемет дауылы болуы мүмкін еді: сіз күндіз кешке аяқ киім сатып алуға баруға тырыстыңыз, бәрі шаршады. Сіздің балаңыз шамадан тыс ынталандырылды. Сіздің жасөспірім қандай да бір жобаға қатты алаңдайды. Ешкімде тағамдар болған жоқ. Мұның бәрі алмұрт түрінде қалай өткенін тереңірек түсіну үшін балаларыңыздан сұраңыз. Оларды қорғанысқа жіберетін айыптаушы болмаңыз. Мұның орнына қызығушылық танытыңыз, дейді Джерри Вейчман, Ph.D., жасөспірім психологы және авторы Қалай әрекет ету керек: жасөспірімді тірі қалуға арналған нұсқаулық . Айтыңызшы: ‘Мен осы жерде [shenanigans салыңыз] туралы ойланып отырмын. Сізді не ренжітті және бұл сізді неге қатты ренжітті? ’Ата-ана баласының қалай жұмыс істейтінін түсіне білген сайын, соғұрлым жақсы болады. Егер сіз күн сайын үлкен болса, кестені немесе тәртіпті қайта қарауды қалауыңыз мүмкін, бірақ шаң басылғанға дейін ешқандай өзгеріс жасамаңыз.
Таңертеңгілік: Нашар жаңалықтар
Бірінші нәрсе: Сізге бірден лимонад жасауды бастау міндеті жоқ. Өзіңізді біліңіз: мен эмоционалды көп тапсырманы орындауға шебер емеспін, сондықтан мен ештеңе сияқты болмауға тырысқанда, бәрі бұзыла бастайды, дейді Стейн. Сол көрпенің астына кіріп, қажет болсаңыз, жұтып қойыңыз. Айтуынша, көптеген адамдар қозғалыста болғаннан пайда көреді (достар жиналу, тамақ ұйымдастыру). Медитация немесе жаттығу нақты іс-әрекеттерді орындаған кезде миды қауіп-қатер режимінен алып тастауға көмектеседі - біз болашақ келеңсіз оқиғаларды алдын-ала болжап, өткенді еске түсіреміз, дейді Ян Робертсон, PhD докторы, ғалым BrainHealth орталығы, Далластағы Техас университетінде және оның авторы Стресс-тест . Немесе осы жеңіл (уақытша) алаңдаушылықты байқап көріңіз: мен оны «рандо Байинг» деп атаймын, - дейді Стейн. Мен eBay іздеу жолына кездейсоқ үш сөзді енгіземін және бір нәтиже бар комбинаға 10 доллардан төмен түскенде, мен оны сатып аламын. Бұл ессіз болып көрінеді, бірақ бұл өмір мүлдем кездейсоқ болатынын ескертеді. Кейде бұл сұмдық, өмірді өзгертетін жаңалықтар, ал кейде «көгілдір», «чили», «фишук» сырғалары.
Есіңізде болсын: Шоу сізді жаман салмақпен бастайтын болса да, бөлмедегі пілдің атын атаңыз. Мен бір кездері конференцияда сөз сөйлеуді жоспарладым, осыған дейін мен қызымның ауруханаға түскені туралы хабар алдым, дейді Марти Эриксон, Ph.D., даму психологы және подкасттың кохосты Анам жеткілікті . Мен бірнеше сағаттан кейін үйге ұшып бара алмадым, сондықтан мен іс-шараны жалғастырдым. Мен көрермендерге қандай қиындықтар туралы қысқаша айтып беруден бастадым. Тек оны атау маған зейінімді тақырыпқа аударуға және жақсы сөйлеуге көмектесті.
Ертеңгілік: жұбайыңызбен үлкен ұрыс
Бірінші нәрсе: Бірдеңе айтпас бұрын ақыл-ойыңызды бағалаңыз. Кеше кешкісін сүйіп, татуласып үлгерген болсаңыз да, ұзаққа созылатын реніш болуы мүмкін. Жүгіруге барыңыз, фермерлер базарына барыңыз - декомпрессияға көмектесетін кез-келген нәрсе. Менде душта жіберілген барлық жауаптарды жеткізу үшін бір жақты, ашуланып сыбырласқан дау бар, дейді Стейн. Бірдеңе жасағаннан кейін, ештеңе сіздің кінәлі емес екеніңізге сенімді болсаңыз да, кешірім сұраңыз. Өзіңіздің нақты сәтсіздіктеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз - ашуланшақтық, сезімталдықсыз әрекет ету, қандай болса да, - дейді Сюзан С. Рейнс, Ph.D., медиация жаттықтырушысы және Дженджес штатындағы Кеннесс мемлекеттік университетінің жанжалдарды басқару профессоры. Сіз нәтижеге таң қалуыңыз мүмкін. Біз келіссөздер теориясында күтпеген жеңілдік жасау талқылау барысын өзгерте алады деп үйретеміз. Сіз мұның орнына кешірім сұрай аласыз немесе бомбаны залалсыздандырасыз.
Есіңізде болсын: Аяқталмаған бизнес болуы мүмкін. Қаншалықты қазуға болатынын бағалау үшін өзіңізге сұрақ қойыңыз, бұл бір аптада, бір айда, бір жылда маңызды бола ма? Мысалы, серіктесіңіздің анасының қонаққа келетінін айтуды ұмытып кеткеніне ренжідіңіз бе, әлде бұл сіздің отбасыңызды қалай бағаламайтындығы туралы ма? Ұсақ-түйектерді жіберіңіз. Үлкен мәселелерге назарыңызды аударыңыз, дейді Павлик.
