COVID-19 жағдайлары елдің көптеген аймақтарында әлі де таралуда, «қалыпты» өмірге қатысты барлық мәселелер өзгеріссіз қалады, сонымен қатар саяхат. Шындығында, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) әлі де жоғары деңгейде адамдарға демалыс саяхаттарымен айналыспауға кеңес береді алдын-алу шарасы ретінде үйде болыңыз. Тіпті вакцина алған адамдар маскировка мен әлеуметтік арақашықтықты сақтап, жиналыстарды сол топтармен бірге шағын топтарға шектеу керек кімге де толық вакцина егілді немесе олардың үйінде.

Шындығында да, адамның миы жаңа тәжірибе іздейді, ал саяхат - бұл оның бір жолы. Сонымен қатар, демалыс денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады, соның ішінде стрессті төмендету, бақытты арттыру және кейбір аурулардың қаупін азайту, дейді Эван Джордан, PhD докторы, Блумингтондағы Индиана Университетінің Қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің денсаулық және сауықтыру дизайны ассистенті. Сапар дәрігері, блогпен және подкастпен.

Өмірде қалыпты жағдайды сезіну үшін немесе вирустың шаршауынан құтылу үшін барғыңыз келеді ме? Мамандар ең қауіпсіз нәрсе - жолға шығу дейді. Бұл оның қаупі жоқ дегенді білдірмейді. Джордан: «Қайда барсаңыз да, әдеттегі үй жағдайынан тыс адамдармен қарым-қатынас жасасаңыз, сіздің COVID-19 инфекциясының қаупін арттырады», - дейді.

Егер сіз саяхаттағыңыз келмесе, жол адастырыңыз (а ТК жалдау немесе басқаша) - бұл ұшуға қарағанда онша қауіпті емес жағдай, әсіресе соңғы зерттеулер COVID-19-тің әуедегі тамшылар арқылы таралуының негізгі тәсілі екенін ескере отырып. «Демек, жабық кеңістіктегі көп адамдармен (мысалы, ұшақпен) аз адамдармен көшеде жүргеннен гөрі қауіпті болуы мүмкін», - дейді Джордан.

Сондай-ақ жаз саяхаттау үшін тәтті орын ұсына алады.

қазір доктор Сеусс неше жаста

«COVID-19 айналасындағы алғашқы мәліметтер оның басқа короновирустарға ұқсайтындығын көрсетеді, яғни жоғары температура мен ылғалдылық төмен болған жағдайда, ол жүрекшелік пен трансмиссивті болмауы мүмкін» дейді. Прия Сони, М.ғ.д., Лос-Анджелестегі Седарс-Синайдағы балалар инфекциялық аурулары кафедрасының ассистенті.

Жылдың қай мезгілінде болмасын, сіз сапар барысында көптеген микробтардың ыстық нүктелерімен, соның ішінде қоғамдық жуынатын бөлмелермен, мейрамханалармен, жанармай құю бекеттерімен және қонақ үйлермен кезігесіз. Кейбір қарапайым стратегиялармен және жолға шығу туралы кеңестер, дегенмен, сіз өз тәуекеліңізді барынша азайта аласыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: COVID-19 кезінде демалыс жоспарларын қалай басқаруға болады (жазғы демалысты қоса алғанда)

Ұқсас элементтер

Саяхатқа дейінгі стратегиялар

Жергілікті, мемлекеттік және аймақтық ережелерді тексеріңіз: Кейбір штаттарда іс-шараларға шектеулер жоқ болса, басқалары әлі толық ашылмаған, сондықтан сіз саяхаттайтын және тоқтайтын қалалар мен штаттардағы саяхаттар мен нұсқаулықтар туралы біліп алыңыз, дейді Джордания. Сіздің сапарыңызда жағдайдың өзгеруіне таң қалмаңыз. Бұл шектеулер сұйық, сондықтан инфекциялардың саны белгілі бір жерлерде көбейсе, жаңа шектеулер тез күшіне енуі мүмкін, бұл сіздің қозғалысыңызды шектеуі мүмкін дейді ол.

Вирус жинағы: Дезинфекциялайтын майлықтар, қолғаптар, қолды тазартқыш және маскалар мен бет жабындарын қамтуы керек микробтарға қарсы күресетін өнімдерсіз үйден шықпаңыз. Соңғы зерттеулер маскаларды кеңінен қолдану инфекция қаупін едәуір төмендететіндігін көрсетті.

Интернетте заттарды сатудың ең жақсы тәсілі

Көлігіңізді азық-түлікпен толтырыңыз: Басқа адамдармен тығыз қарым-қатынасты азайту үшін сіз жасай алатын кез-келген нәрсе ауру қаупін азайтады. Бір стратегия ма? Сусындарды, жолға баратын тағамдар, Жуынатын бөлменің тез үзілуіне дейінгі аялдамаларды шектеу үшін, кетер алдында мүмкіндігінше тамақтану керек, дейді Джордан.

жүгері крахмалымен қалай қоюлатуға болады

Коронавирустық жол жүру кезінде қауіпсіздікті қалай сақтауға болады

Ұсынылған гигиеналық ережелерді ұстаныңыз: Егер сіз басқа адамдарға жақын болсаңыз, әсіресе сіз немесе олар маска кимеген болсаңыз, сіз үлкен тәуекелге душар боласыз, дейді Джордан. Дегенмен, сіз қауіпті жерде маска киіп, мүмкіндігінше сіз бен сіздің тобыңыздан тыс адамдар арасындағы физикалық қашықтықты сақтай отырып (CDC кем дегенде алты фут ұсынады) және қолыңызды жиі, жақсырақ сабынмен жуыңыз. су. Алайда, қолыңызды жууға болмайтын жағдайларда, зарарсыздандыру құралы (әр CDC-де кем дегенде 60 пайыз алкоголь бар) тиімді дейді ол.

Газ айдау кезінде қосымша қадамдар жасаңыз: Газды айдайтын тұтқаларға көптеген адамдар қол тигізгендіктен, олардың көп мөлшерде микробтар жинайтыны таңқаларлық емес, оған COVID-19 кіреді. Өзіңізді қорғау үшін бензинді сорып жатқан кезде қолғап киіңіз (қолғап кигенде ұялы телефонға немесе бетке тигізбеңіз) және оларды бірден қоқыс жәшігіне тастаңыз, дейді доктор Сони. Ақша төлеу үшін ішке кірудің орнына, сорғымен төлеу опциясын таңдаңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Жанармай құю бекеттері (және сіздің көлігіңіз) - Герм қаласы - міне, жолда қауіпсіз және таза болу керек

Санитарлық-гигиеналық бөлмелерді екі есе азайтыңыз: Көптеген қонақтар қонақтардың арасында санитарлық тазартудың қатаң саясатын қолданғанымен, олар әдетте оларды бөлісуге дайын, сондықтан да сұраңыз, дейді Джордан, - өзіңіздің тазартқыш майлықтарыңызды пайдалану зиян тигізбейді. Жарық ажыратқыштары, есік тұтқалары және жуынатын бөлме раковиналары сияқты жоғары жанасатын, көлік көп жүретін жерлерді тазартуға назар аударыңыз. Лифт түймелері (мүмкін болса баспалдақпен жүрудің бір себебі), есік тұтқалары және жаттығу залы сияқты жалпы беттерге қол тигізгенде, осы қолдарды тазалауды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, өз жүгіңізбен жұмыс жасаңыз және күнделікті күтуден бас тартыңыз.

Сақтықпен тамақтаныңыз: Тамақ ішуге шықпас бұрын мейрамхананың қонақтар арасындағы физикалық арақашықтықты қамтамасыз ету үшін орнатылғанын және мейрамхана қызметкерлерінің бетперде кигенін тексеріңіз. Көптеген мейрамханалар өздерінің вирусқа қатысты саясатымен және процедураларымен бөлісуге қуанышты, сондықтан өз веб-сайтына немесе әлеуметтік медиаға қоңырау шалыңыз немесе тексеріңіз. Мүмкіндігінше, сырттан үстел сұраңыз.

Үйде тамақтанудан гөрі ашық ауада отырған жөн, өйткені ауа ағыны мен дисперстілігі басқа тамақтанушылардан келетін тамшылардың әсерін шектеуге көмектеседі, дейді Джордания. Сондай-ақ, өз үстеліңізде отырмаған кезіңізде маскаңызды киюге тырысыңыз, дейді доктор Сони. Егер ас ішу қауіпті емес сияқты көрінсе, мүмкіндігінше байланыстарды жойып, ұшып кетуге тапсырыс беріңіз немесе көлік арқылы өтіңіз, содан кейін көшеде тамақтануға көңілді орын табыңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Медицина мамандарының айтуы бойынша, мейрамханаларға оралу кезінде қауіпсіздік техникасы

Тәуекелдерді барынша азайтатын көрікті жерлерді іздеңіз: Іс-шараларды жоспарлау кезінде ашық аттракциондарды немесе қызметкерлер мен келушілерге маска киюді талап ететін орындарды іздеңіз.

Үйге оралғанда

Сіздің заттарыңызды зарарсыздандырыңыз: Үйге келе салысымен, сіздің теріңізде және бетіңізде вирустық бөлшектердің болу қаупін киімді және аяқ киімді шешіп, оларды тазартуға болатын жерге қойыңыз және басқа отбасы мүшелерімен қарым-қатынас жасамас бұрын душқа секіріңіз. Сони дейді. Содан кейін барлық киімдеріңізді бірден кірге лақтырып, өзіңізбен бірге әкелген заттардың барлығын, оның ішінде әмияныңызды, чемоданыңызды және салқындатқышыңызды дезинфекциялаңыз. Бұл заттар қатты жанасатын беттер, сондықтан сіз оларды күнделікті қолданғаныңыз үшін, оларда микробтар болу қаупі жоғары, сондықтан оларды зарарсыздандыру өте маңызды, дейді доктор Сони.

жүкті жинаудың ең жақсы тәсілі

БАЙЛАНЫСТЫ: Жүкті қалай терең тазартуға және зарарсыздандыруға болады

Бірнеше күн төмен жатыңыз: Егер сіз сапар барысында вирусты жұқтырған болсаңыз, басқа адамдардан 14 күн бойына аулақ болғаныңыз жөн, әсіресе, егер сіз инфекция деңгейі жоғары аймаққа барсаңыз немесе барсаңыз, мүмкін емес болуы мүмкін, әсіресе қажет болған жағдайда жұмысқа бару немесе басқа адамдармен үй бөлісу. Оның орнына, оралғаннан кейін бірнеше күн үйде болмаңыз және басқа адамдармен қарым-қатынастан аулақ болыңыз, дейді доктор Сони. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді бақылаңыз және COVID-19 белгілерімен, соның ішінде шаршау, ентігу, жөтел, қызба және диарея сезімдерімен танысыңыз.

көп күн сәулесін қажет етпейтін өсімдіктер

Әрине, коронавирус кезінде жол жүруге арналған барлық кеңестер айқын сұрақ туғызады: осы екі денсаулық сақтау маманы жолға шығар ма еді?

Мен тиісті сақтық шараларын сақтай отырып, жолдың қауіпсіздігін сезінер едім, дейді доктор Сони, ол жақында жақын қалаға бір түндік жол сапарынан қашып кеткенін айтты.

Сонымен қатар, Джордан және оның отбасы саяхатқа бармауға шешім қабылдады және басқа адамдармен қарым-қатынасты қатаң түрде шектейді. Менің иммундық әлсіреген ата-анам бар, оларды мен көргім келеді, - дейді ол.

Бұл жақсы нұсқаулық: Сіздің саяхаттау туралы шешіміңіз әртүрлі факторларға, соның ішінде өзіңізге және басқаларға қауіп төндіруі керек. Абайлаңыз, егер сіз саяхаттайтын болсаңыз, кем дегенде физикалық қашықтықты сақтай отырып, мүмкіндігінше маска киіп, нұсқауларды орындаңыз.

Бұл екі іс-шара сіз өзіңізге және басқаларға инфекция қаупін шектеу үшін жасай алатын ең маңызды екі нәрсе болуы мүмкін, дейді Джордан. Сіз демалысқа бара жатқаныңызды ұмытпаңыз, бірақ вирус ондай емес.