Біз йоганың хостты ұсынатындығын бұрыннан білдік физикалық артықшылықтар соның ішінде икемділік, сау салмақ және мүмкін одан да күшті сүйектер. Бірақ көптеген йогтар жаттығудың визуалды әсері аз болуымен де айналысады. Йога біздің денеміз сияқты біздің санамызды өзгерту күшіне ие. Мұнда йоганың кейбір психикалық артықшылықтары.
Йога биполярлы бұзылулары бар адамдарға көмектесе алады.
Жаңа зерттеулер жарияланған Психиатриялық тәжірибе журналы йога адамдарға биполярлық бұзылуларды басқаруға көмектесе алады деп болжайды. Сауалнама психикасы бұзылған, сондай-ақ йогамен айналысатын 100-ден астам адамнан тұратын топтан практиканың олардың өміріне қалай әсер ететінін сұрады. Көбісі мұны психикалық денсаулыққа пайдалы деп санайды, ал бестен біреуі йоганы «өмірді өзгертеді» деп санайды. Бұл өздігінен жүргізілген сауалнама екенін атап өту маңызды болғанымен, Zen yogis tout сезімі биполярлық ауытқушылығы бар адамдар үшін көп пайда әкелуі мүмкін.
Бұл өте маңызды стресс.
кептіргіште теннис шарларының орнына не қолдануға болады
Биполярлық ауытқулары бар адамдар йогадан артықшылық ала алмайды. The Mayo клиникасы йоганың стресспен күресу және барлығына көңіл-күйді көтеру күшімен мақтана алады. Бұл тәжірибе біздің қарбалас өмірімізден қашуға сәт ұсына алады. Зерттеулер көрсетеді йоганың негізіндегі сияқты зейінділікке негізделген стрессті төмендету алаңдаушылық пен стрессті төмендетуге көмектеседі. Ішінде оқу Лос-Анджелестегі Калифорния университетінде сегіз апта бойы күн сайын небәрі 12 минут йога жаттығуларымен айналысқан қатысушылар иммундық жүйенің төмендеуін көрсетті; қабыну реакциясы. Біз шамадан тыс күйзеліске ұшыраған кезде, денеміз қабілетті жоғалтады біздің қабыну реакциямызды реттейді , бұл ұзақ уақытқа созылатын денсаулық проблемаларының, соның ішінде депрессияның үлкен қаупін тудыруы мүмкін. Стресс деңгейін төмендету арқылы біз депрессия қаупін де төмендете аламыз.
Йога мидың күшін арттырады.
Төмен бағытталған иттер тәрізді позалар босаңсытып, стресстен арылып қана қоймай, мидың жұмысын күшейтуі мүмкін. Хатха йогасының 20 минуттық сеансы фокусты және ақпаратты сақтауды жақсарта алады Иллинойс университеті . Келесіде басыңды тұман басқанда, энергетикалық сусынды ішкізіп, оның орнына кілемшеге біраз уақыт қоюды ойластыр.
Бұл бақытты арттыра алады.
Йога сессиясынан кейін өзіңізді қаншалықты күшті, орталық және бақытты сезінетініңізді байқайсыз ба? Мұның бәрі сіздің басыңызда емес екен. Зерттеулер көрсетеді сәтте өмір сүрудің қарапайым әрекеті көңіл-күйді көтереді. Орташа алғанда, біз өз уақытымыздың жартысын дерлік алдын-ала жоспарлауға немесе өткенді ойлауға жұмсаймыз, ал қазіргі уақытта қалу көбіне орындалғаннан гөрі оңайырақ. Бірақ йога физикалық және ақыл-ой жаттығуларын жасай отырып, қазіргі уақытқа назар аударуға көмектеседі. Йога нұсқаушылары жиі кездеседі мадақтау жай ғана позалар арқылы жүгіруден гөрі, сабақ кезінде бір сәтте көріну және өмір сүру. Йога мен психикалық аспект бақытты деген тіркесте жаңа мағына береді.
