Американдықтар бұдан көп ақша жұмсайтынын ескерсек жұмыс күндерінің үштен бірі , таңқаларлық емес, қызметкерлер стрессті сезінеді, күйіп кетеді және шаршайды. Ғылымның шешімі бар: тұрып, үзіліс жасаңыз. Тек екеніне көз жеткізіңіз дұрыс үзіліс түрі - сізді жігерлендіретін және зейінді сезінетін түр. Бэйлор Университетінің зерттеушілері бастығыңызға бес алу керектігін айтқан кезде не істеу керектігін дәл түсіндіреді.

Зерттеушілер 22-ден 67 жасқа дейінгі 95 қызметкерге бес күндік жұмыс аптасы арасында сауалнама жүргізіп, олардан күндізгі үзілістерді жазып алуды сұрады. Бұл үзілістер ресми (түскі ас сияқты) немесе бейресми (кофе ішу немесе электронды поштаның түсуі сияқты) болуы мүмкін және негізінен жұмыспен байланысты емес кез-келген әрекетті (жуынатын бөлмедегі үзілістерді қоспағанда) қамтуы мүмкін. Әр адам күніне орта есеппен екі үзіліс жасады, ал тіркелген 959 үзілістен ғалымдар жұмыс күнінің сәтті үзілісін жасайтын бірнеше негізгі факторларды анықтай алды. Зерттеулер нәтижелері Қолданбалы психология журналы,

Біріншіден, паузаны басудың ең жақсы уақыты - таңертеңгі уақыт. «Жұмыс ауысымының басталуынан көп сағат өткенде, үзілістен кейін ресурстар аз және денсаулықтың нашарлау белгілері байқалды», - делінген зерттеуде. Үздік үзілістер қызметкерлерге ұнайтын іс-әрекеттерді қамтыды, ал бұл міндеттер жұмысқа байланысты болуы мүмкін. Жалғыз талап - тапсырмадан рахат алу керек.

Сонымен қатар, сіз екі сағаттық үзілісті қызықтыратын жағдайды таба алсаңыз да, ғалымдар қысқа және жиі үзілістер ең пайдалы болғанын анықтады, бірақ олар нақты уақытты дәл көрсетпеді.

«Ұялы телефоннан айырмашылығы, оны 100 пайызға дейін толтырмас бұрын, әйгілі даналықтың нөлдік деңгейге жетуі керек, адамдар күндіз жиі зарядтауы керек», - дейді жетекші автор Эмили Хантер, Ph.D. мәлімдемесінде айтылды.

Табысты жұмыс үзілістері денсаулықтың жақсаруына және қызметкерлердің жұмысына қанағаттанудың жоғарылауына әкелді - бұл сәттілік таңертеңгідей және жағымды нәрсе жасау арқылы анықталды. Ғалымдар бұл адамдарда үзілістен кейін бас ауруы, көз жасы немесе бел аймағындағы ауырсыну белгілері аз болғанын көрді. Жанудың төмендеуі байқалды.

Осы тез кофе-брейктен кейін өзіңізді жақсы сезінесіз бе? Мұнда жұмыс кеңістігінің тағы үш өзгеруі бұл сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсартады.