Кейбір бақытты адамдарға таңертеңгі ұйқыдан шығуға көмектесетін дабыл қажет емес. Бұл ерекше таңғы адамдар табиғи түрде ояну, мүмкін таңғы сағат 5: 30-да немесе нүкте бойынша таңғы 8: 15-те айналуға дайын сенімді дене сағаты арқылы.
Басқалар үшін күн сайын, дәл сол сағатта - күнделікті міндеттерді орындау үшін жеткілікті ерте сағатта өздігінен ояну мүмкіндігі деген түсінік мүлдем жат, тіпті түсініксіз. Бұл адамдар үшін дабыл, ең болмағанда, апта ішінде қажет болатын зұлымдық болып табылады, және жұмыс уақытында, спортзалға немесе балалардың автобусына табиғи түрде ояту мүмкін емес.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мен таңертең ұйқыға бастаймын, және мен өзімнің «жаман» әдеттерімді өзгерткім келмейді
Бірақ оянудың бір жолы екіншісіне қарағанда жақсы ма? Ұйқының денсаулығы туралы блогтың жан-жақты сауалнамасы Әр түн 1040 қатысушының олардың ояну әдістерінің (табиғи түрде дабылға қарсы) олардың өмір салтына, соның ішінде көңіл-күйден бастап тамақ таңдауына қалай әсер етуі мүмкін екенін білу үшін жауаптарын талдады. Қысқа нұсқа: Сауалнама нәтижелері ғылыми мағынада себеп-салдарлықты дәлелдемесе де, олар, ең болмағанда, табиғи тәуекелдердің көптеген салаларда аяғы бар сияқты болатындығын ұсынады.
Респонденттердің тек 20% -ы әдетте таңертең табиғи түрде көтеріледі дейді, ал көпшілігі (80%) дабылдың қандай да бір түрін, мысалы, телефон дабылы, ұйқыны бақылаушы дабылы немесе үй шаруашылығының пайдалы мүшесі болған. Жұмыс жасайтын бумерлер жұмыс істейтін мыңжылдықтарға қарағанда табиғи түрде екі есе оянды, ал шалғайдағы қызметкерлер кеңсе қызметкерлеріне қарағанда екі есе табиғи оянды. Тұтастай алғанда, ерте тұратындардың өмір салты үшін пайдасы өте әсерлі.
Олар күндіз көп тынығуды сезінуге бейім.
Күні бойы қаншалықты жақсы демалғанын сұрағанда, дабылсыз оянған респонденттер топтың ең жақсы демалушылары болды. Табиғи көтергіштер күндізгі уақытта жақсы демалғанды ояту үшін дабылды қолданатын қатысушыларға қарағанда 10 пайызға жоғары сезінген. Олар сондай-ақ дабылға мұқтаж адамдарға қарағанда шынымен ояу болу үшін аз уақытты қажет ететіндігін хабарлайды. Бұл ұйқы инерциясы деп аталатын құбылысқа байланысты болуы мүмкін, бұл, негізінен, сіз оянғаннан кейін бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін сезінетін қалдық. Органикалық түрде оятуға қарағанда, жасанды ұйқыдан ояну денені және миды шынымен ояу және сергек сезінуге ұзақ уақытты қажет етуі мүмкін, өйткені олар әлі оянуға дайын емес еді.
БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл күтпеген дабыл дыбысы сізге ояу болуға көмектеседі, дейді зерттеу
Олар жалпы көңіл-күй мен көзқарастың жақсарғаны туралы хабарлайды.
Өзіне деген сенімділігі жоғарырақ, көңіл-күйі көтеріңкі, белсенді болуға деген ынтасы артқан және өз күнінен тиімділікті кім айтады? Барлық белгілер табиғи көтергіштерді көрсетеді. Ерте тұрушылар арасындағы айырмашылық қашан да; және дабыл қолданушылар & apos; жауаптар шекті болды, бірінші кезекте табиғи көтергіштер келді. Мысалы, табиғи рейстердің 80 пайызы басқаларға деген жағымды сезімін білдірсе, дабыл пайдаланушылардың 76 пайызы осыны айтты.
Олар денсаулықты жиі таңдайды.
Ояну үшін көмекке мұқтаж емес адамдар сау, пайдалы таңғы ас ішу ықтималдығы ең жоғары болды - 64%, ал телефон дабылын қолданушылардың 48 пайызы ғана. Бұл пайдалы таңғы асқа көбірек уақыт бөлу сияқты, олардың сау таңдау жасау қабілетіне қатысты болуы мүмкін. Табиғи тәуекелге ұшырағандар аптасына дабыл қағатындарға қарағанда көп уақыт жаттығулар жасайтындарын хабарлайды.
Олар ынталы және өнімді қызметкерлер болуы ықтимал.
Жұмыс туралы айтатын болсақ, өздігінен оянатын адамдар кеңсеге кеш келуі мүмкін емес еді - дабыл қолданушыларға қарағанда жылына 11 күн аз. Жұмыс кезінде олар күндіз назарын аударған, ынталы және айқын сезінуге бейім, ал дабылды пайдаланатын адамдар мерзімдерді жіберіп алады және босаңсығаны үшін басшы сөгіс алады.
Мұның бәрі, өзіңізді таңертеңгілік тұлғаға айналдыруға, тіпті ақыр соңында сыртқы дабылсыз ерте көтерілетін адамға айналуға тырысу мүмкін болғанымен, бұл сізді ұрып-соғатын нәрсе емес. Ұсынылған жеті-тоғыз сағаттық жұмысты қабылдайтын болсаңыз, сіздің жеке ояну әдісіңізді терлеу тиімді болмауы мүмкін. Табиғи көтергіштер көбінесе осылай жасалады , оларды ерте құстардың сирек және бақытты тұқымына айналдыру.
БАЙЛАНЫСТЫ: Таңертеңгілік жаттығуларға қалай айналуға болады және оны шынымен ұстануға болады
