Ия, таңертең ұйқышыл болу үшін сіз өзіңіздің қорқынышты дабылды кінәлауға болады, жақсы. Нағыз кінәлі - ұйқы инерциясы, сіз оянғаннан кейін бірден болатын физиологиялық күй, өйткені дене өзінің ұйқыдан оянуға табиғи ауысуын жасайды. Ұйқыдан кейінгі бұл құбылыс - сіз бірінші тұрғаныңызда жиі мазасыздықты, бағдарсыздықты және келісілмегендікті сезінесіз, себебі ол төрт секундтан төрт сағатқа дейін созылуы мүмкін - иә, сағат - оянғаннан кейін. (Кейбір зерттеулер ұйқының инерциясының неғұрлым қарқынды және ұзаққа созылған белгілері мас күйге ұқсас екенін көрсетеді: Нашар шешім қабылдау, байқампаздықтың төмендеуі, тепе-теңдік пен үйлестіктің бұзылуы.)

БАЙЛАНЫСТЫ: Күту батырмасын басуды қалай тоқтатуға болады

Жақсы жаңалық - сіз күнделікті ұйқышылдықты дабыл сигналын әдеттегі дыбыстық сигналдан немесе әлдеқайда жағымды шуылға ауыстыру арқылы бастай аласыз. Австралиядағы RMIT Университетінің жақында жүргізген зерттеуі ұйқының инерциясының жағымсыз әсеріне қарсы тұруға болатын әлдеқайда әуенді дабыл дыбыстарының оянуы, ол көтеріңкі ән немесе музыкалық дабыл дыбысы бола ма, жоқ па екенін анықтады.

[W] e таңдалған ояу дыбысының әуенділігі ұйқы инерциясына әсер ететіндігін анықтады, BioRxiv жариялаған зерттеу туралы хабарлайды . Мелодиялық деп қабылданған дыбыс бейтарап (мелодиялық емес және әуезді емес) деп саналатын дыбысқа қарағанда аз ұйқы инерциясын тудырады.

50 қатысушының әр түрлі таңертеңгілік жұмысына талдау жасағаннан кейін, ғалымдар The Beach Boys және маған жақын, The Cures шығармалары сияқты жақсы дірілдер сияқты әуенді, әуенді әндермен оянғандарды ұйқының инерциясымен қозғалғандарға қарағанда аз азайтты. әдеттегі сигнал беру немесе қоңырау беру арқылы.

Сондықтан, егер сіз дабыл қағылғанда, өзіңізді ояу сезінгіңіз келсе, мүмкін бірнеше жылдан бері тыныштықпен келе жатқан үздіксіз дыбыстық сигналмен қоштасып, оның орнына өзіңізге ұнайтын әнді оятуға тырысыңыз.