Егер біз барлығымызға ғана ие болсақ, өмір қаншалықты өзгеше болар еді деп ойлау ақылсыз емес кішкентай сәл көбірек ұйқы. Көптеген адамдар үшін қатты ұйқы - біз 8 сағаттық терең және үзіліссіз ұйқы туралы - сирек кездесетін нәрсе сияқты сезінеміз. Жауап беру үшін әрдайым бір электрондық пошта, бір эпизодты қарау керек немесе парақтарды баспай тұрып аяқтайтын тағы бір тарау бар. Одан тыс, егер сіз төсекке ерте тұру үшін бар күшіңізді салсаңыз да, сіз қанша түймедақ шайын ішсеңіз де, ұйқы әрдайым бірден келе бермейді. Бұл сөзсіз зардап шегуі мүмкін.

былғары диванды табиғи түрде қалай күйге келтіруге болады

Егер бұл қандай да бір жұбаныш болса, көптеген адамдар Z-ді ұстап алу үшін қандай-да бір жолмен күресетін сияқты. Сауалнама Жақсы + Жақсы сауалнамаға 1500 адам қатысып, барлығының дерлік (92 пайызы) аптасына кем дегенде екі күн шаршағандықты сезінетіндігін анықтады. Бұл ішінара сауалнамаға қатысушылардың сегіз сағаттық ұмтылыстың орнына күніне жеті сағат ұйықтайтындығынан деп ойлаймыз. Оның үстіне орташа адам апта сайын алты сағат бойы төсекте ұйқысыз жатады. Бұл өте көп лақтыру және бұру.

Түнгі ұйқы нашар ұйқының оянуына әкеліп қана қоймай, сіздің жұмысыңыздың сапасына, қарым-қатынасыңызға, денсаулығыңызға және күнделікті функцияларыңызға елеулі әсер етуі мүмкін. Сауалнамаға қатысушылардың көпшілігі өздерінің шаршауының бес негізгі белгілерін энергия жетіспеушілігі (93 пайыз), көңіл бөле алмау (69 пайыз), көңіл-күй (62 пайыз), ауырсыну, бұлшықет ауруы (40 пайыз) және бас ауруы деп сипаттады. Бір қызығы, олардың 70 пайызы фитнес олардың ұйқының жетіспеуі, содан кейін жұмыс, бақыт және әлеуметтік өмірден зардап шегетінін айтты.

Сонымен, неге барлық ұйқысыздық пен көңілсіздік шаршау керек? Адамдардың ұйқысын себепсіз жоғалтудың мүмкіндігі жоқ, солай ма? Басты кінәлі: стресс . Жалпы стресс, содан кейін мұқият қадағаланады мазасыздық және жұмыс / мектеп респонденттер мен олардың тамаша түнгі тынығуы арасындағы ең үлкен кедергі болып қала береді. Таныссыз ба? Бұл нәтижелер Philips компаниясының жақында жүргізген бүкіләлемдік сауалнамасымен дәл сәйкес келеді, нәтижесінде адамдардың 54 пайызы алаңдаушылық және / немесе стрессті ең үлкен ұйқы ингибиторы деп атады.

Егер сіз құнды ұйқыны жоғалтып жатқаныңызды байқасаңыз, тіпті кейін өзіңізді гравитациялық көрпемен емдеу және ұйқыңызды жақсарту үшін жатын бөлмеңізді қайта құру - мәселенің түпкі мәні қатты стресс немесе мазасыздық болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз бірнешеуін бергіңіз келуі мүмкін стрессті басу және алаңдаушылықты азайту терең тыныс алу және медитация сияқты трюктар, тырысу.

БАЙЛАНЫСТЫ: Ұйқы бойынша кеңес берушінің айтуы бойынша, сіздің ұйқыңызға байланысты жиі кездесетін 8 қателік

көрпе жамылғысын өз бетімен қалай киюге болады