Біздің күнделікті өмірді ұстануымыздың себебі бар. Олар құрылымды, дәйектілікті және жайлылық сезімін қамтамасыз етеді, әсіресе өмір жынды болған кезде. Шын мәнінде, олар көбінесе өмірдің бітпейтін талаптарының жанама өнімі ретінде сөзсіз және органикалық түрде дамиды: жұмыс, мектеп, отбасылық міндеттемелер, жиналыстар, есепшоттар, үй жұмыстары, жаттығулар, жұмыс істемейтін уақыт - мәңгі және әрқашан қайталанады. Кейде өмірдің хомяқты дөңгелегі бізді бос ұстауға мәжбүр етеді, демек, әдеттегі шоуға қатысудан басқа таңдау қалмайды.

Бірақ заттарды шайқау да маңызды. Барлығымыз жаңа нәрселерді байқап, өзгерісті қабылдап, стихиялы болуымыз керек және жайлылық аймақтарынан қайта-қайта шығуымыз керек - бұл өмірді қызықты ету үшін ғана емес. Бұл біздің миымызға пайдалы.

Ғылыми зерттеу нәтижелері Жақында «Геронтология журналдары: психологиялық ғылымдар және әлеуметтік ғылымдар» журналында жарияланғанындай, ересек адам бойында әртүрлі іс-шаралар массивіне ұшырау когнитивтік белсенділікті арттырады және когнитивтік қартаю белгілерін бәсеңдетеді, мысалы, есте сақтау қабілетінің төмендеуі және процесс қабілетінің төмендеуі. ақпарат. Қысқаша айтқанда: стихиялылық пен әртүрлілік миды қартайған кезімізде де сақтауға көмектеседі.

Бұл зерттеуде Оңтүстік Флорида Университетінің зерттеушілері әр алуандылық пен ересек жастағы танымдық қызмет арасындағы ассоциацияларды зерттегісі келді. Гипотеза бойынша күнделікті іс-әрекеттің кең түрімен айналысу адамдардан әр түрлі жағдайларға бейімделуді және сайып келгенде танымдық қызметті жақсартуды талап ету арқылы ақыл-ойды ынталандырады.

Сегіз күн ішінде 732 қатысушыға жеті әдеттегі күнделікті іс-шараларға қатысу жиілігі, соның ішінде ақылы жұмыс, балалармен уақыт, демалыс және дене шынықтыру жаттығулары жүргізілді. Он жылдан кейін сол қатысушылар қайтадан өздерінің белсенділік деректерін ұсынды.

Пайдалану Телефон арқылы ересектерді танудың қысқаша тесті (BTACT) зерттеушілер қатысушылардың есте сақтау қабілеті, ауызша есте сақтау, ауызша еркін сөйлеу, назар аудару, өңдеу жылдамдығы және пайымдау сияқты сәйкес және салыстырмалы танымдық мүмкіндіктерін бақылап, талдады. Олар когнитивті жұмыс, атқарушылық және эпизодтық есте сақтау іс-шараларының кең ассортиментіне қатысқан немесе күн сайын кестесі бір-бірінің көміртегі көшірмелері емес адамдарда жақсы болатындығын анықтады, олар бірдей жұмыс істейтін адамдарға қарағанда жоғары жұмыс істейтін. күнделікті немесе олардың әртүрлілігі уақыт өткен сайын азайды.

Ұзын сөздің қысқасы, жасы ұлғайған сайын, белсенді өмір салтын және әр түрлі күнтізбені сақтау маңызды (әрине, сіздің мүмкіндігіңізге қарай). Күнделікті араласпайтын нәрселерді, тіпті кішкентай болса да сезіну туралы жақсы ескерту: әлеуметтік нәрсе, босаңсытатын нәрсе, ақыл-ой талабы, физикалық жағынан күрделі, аналитикалық және шығармашылық нәрсе. Бақытты, сау ми үшін өмірді қызықтырып, іс-әрекеттеріңіздің кеңдігін қамтамасыз етіңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Йога сіздің миыңызды сау ұстауға қалай көмектеседі?