Жазда көлеңке іздеудің себебі бар, және бұл жай ғана жайлылық емес. Бұл тірі қалудың бірі. Біздің ішкі ағзаларымыз Фаренгейт бойынша 98,6 градус температурада жақсы дамиды. Қоршаған ортаның температурасы (сіздің үйіңізде отырғанда немесе жұмысқа бара жатқанда теріңізде сезілетін нәрсе) 73 градус болғанда, сіздің денеңіз бейтарап күйде гумустайды; сіздің қосымша температурасыз сіздің ішкі температураңыз сақталады. Бірақ қоршаған ортаның температурасы жоғарылаған кезде, ол ішкі температураны қалпына келтіруге бағытталған кері байланыс циклін бастай отырып, негізгі температураны ауыстырады. Міне, осы өзгерістердің неліктен болатынын біліп, аяғыңыздан аяғыңызға дейін салқындатуды үйреніңіз.

үйлену тойына киетін көйлектер

Ми

Қоршаған ортаның температурасы көтеріліп, төмендеген сайын мидың гипоталамусы термостат сияқты жұмыс істейді, үнемі терінің температурасын сезетін жүйке жасушаларынан (терморецепторлар) хабарламалар алады және өз кезегінде басқа органдарға, бұлшықеттерге және қан тамырларына түзетулер енгізу үшін сигналдар жібереді. Нәтижесі: тер бездері тер шығарады; қан теріге маневрленеді; бұлшықеттер шаршайды. 2012 жыл Эксперименттік физиология қағаз жануарлардың ми температурасы жасанды түрде көтерілгенде, олардың денесі салқындатылған болса да, жаттығуларға қарсы тұрғанын атап өтті, бұл кадрларды ми шақырады.

Жылуды соғыңыз: Миды салқындату үшін денені салқындатыңыз дейді Даниядағы Копенгаген университетінің адам физиологиясының профессоры Ларс Нибо. Бұған кең жиекті бас киім кию тиімді әдіс бола алады - терморецепторлармен қоныстанған бетті, сондай-ақ бас терісі мен мойынды қорғайды. Үшеуі де күн сәулесінің (тікелей) маңызды сіңіргіштері. Шламдар (ұнтақталған-мұзды сусындар) да көмектесе алады, дейді 2012 ж BMC Medicine қағаз. Көптеген сұйықтықтар сияқты, олар терден жоғалған суды толтырады. Мұз сіздің денеңізде ери бастағанда жақын маңдағы тіндердің жылуын сіңіреді.

Тері

Тершеңдік - бұл сіздің денеңіздің ыстықтан жақсы қорғануы. Сұйықтықтар буға айналғанда жылуды сіңіреді, сондықтан тер буланған кезде терімен бірге жылуды да алады. Ыстық күні тер бездері (түтік тәрізді тері құрылымдары) егер сіз отырсаңыз, шамамен 16 унция тер шығаруы мүмкін, ал егер сіз марафонға қатыссаңыз, онда 2½ галлон алады, дейді Дуглас Томчак, Ph.D. Unilever компаниясындағы дезодоранттар. Тері салқындаған кезде оның астындағы қан және өз кезегінде ішкі органдар да айналады.

Жылуды соғыңыз: Тердің булануын оңтайландырған кезде теріні ең жақсы сезінеді, оны күн сәулесінен және бетоннан қорғайды. Міне, сондықтан сіз ашық, жарқын күнде сыртта отырғанда, танк үстінде емес, мақтадан (немесе басқа ауа өткізетін матадан) жасалған жеңіл, бос кофточкада өзіңізді жақсы сезінесіз. Блузка бас киіммен бірге теріңіздегі сезілетін жылудың жалпы көлемінің жартысын бөлуі мүмкін - дейді Нибо. Булануға тосқауыл қою (мысалы, полиэстер кию арқылы) сізді ыстық сезініп қана қоймайды, сонымен қатар сізді бұзып жіберуі мүмкін. Жылулық бөртпе - кішкентай қызыл, қышыма бөртпелер тердің тесіктерін бітегенде пайда болады, дейді Нью-Йорктегі дерматолог Уитни Боу. Күндіз және түнде жеңіл, тыныс алатын маталарды кию арқылы емдеңіз. Кондиционерленген бөлмелерде болу немесе ауаның айналуына көмектесетін желдеткіш алу да көмектесе алады. Егер сіздің теріңіз ашылмаған болса және сіз әлі де жарылып жатсаңыз, сізде болуы мүмкін күн бөртпелер, олар жылу бөртпелерімен бірдей көрінуі мүмкін, бірақ жаздың басында, тері күн сәулесіне үйренбеген кезде жиі кездеседі, дейді Лоуренс Э. Гибсон, Миннесота штатындағы Рочестердегі Мейо клиникасының дерматологы. Сарапшылар оны ультрафиолет сәулелерімен белсендірілген организмдегі аллерген тудыруы мүмкін деп санайды. Күннен қорғайтын креммен жағдайдың алдын алыңыз және оны гидрокортизон сияқты жергілікті стероидты креммен тыныштандырыңыз. Ол бірнеше сағатта жоғалып кетуі мүмкін.

Жүрек

Мидың кесірінен сіздің жүрегіңіз жылу ағып кетуі үшін жылы қанды ішкі ағзалардан тері бетіне жылжыту үшін қатты соғып кетеді.

Жылуды соғыңыз: Ылғалдандырыңыз. Қан жасушаларын ерітіндіде ұстайтын қан плазмасы шамамен 92 пайыз судан тұрады. Дайындықтан бір сағат бұрын 16 унция су ішіңіз, содан кейін сыртта 20 минут сайын үш унция (екі үлкен жұтқыншақ) ішіңіз, сонда қан тұтқыр болып, терінің бетіне оңай қозғалады, дейді PhD докторы Цзянь Цуй Пеннсильвания штатындағы Херси Пенн мемлекеттік университетінің медицина кафедрасының доценті.

Өкпе

Мүшелер оттегін жоғалтқан кезде (оны алып жүретін қан терінің бетіне толып жатқандықтан), сіз тезірек және қаттырақ тыныс аласыз, дейді Лиза Р.Леон, Ph.D., АҚШ армиясының ғылыми-физиологы, Массачусетс.

Жылуды соғыңыз: Сыртқы жұмыстармен айналысыңыз - бау-бақша, жүгіру - ерте. Түстен кейінгі ауада озонның мөлшері жоғары, ол жылу мен ультрафиолет сәулелері ластаушы заттармен және оттегімен араласқанда пайда болады. Бұл тыныс алу жолдарының тітіркенуін тудырады, американдық өкпе ассоциациясының кеңесшісі, Норман Эдельман, м.ғ.к, өкпенің күйіп қалуы деп атайды және тиімділігі аз оттегі әкеледі.