Менде әрдайым бел ауруы болды, бірақ соңғы кезде кернеу мен тығыздық ортаңғы және жоғарғы арқаға сіңе бастады - және менің иығым Неліктен менің арқа күйгенімді сезінудің қажеті жоқ - біз қазір стресстің жаңа түрлерімен (және одан жоғары деңгейлерімен) айналысып жатырмыз, және бұл сол сияқты барлық жерде тікенектерді бүлдіреді .

қабырға өнерін сатып алу үшін ең жақсы орын

Төменгі арқа мені мазалаған кезде, мен бірнеше рет ибупрофеннен бас тартуға тырысатын бірнеше жеңгелерімді жасаймын, егер бұл 100 пайыз қажет болмаса, жасамауға тырысамын. Мен өз қалпымды түзетуге тырысамын (шынымен де) менің өзегімді тарту және орамалды жабыстыру менің артымда). Мүмкін а жылыту алаңы герметикалығын босату немесе қабынуды басу үшін мұз қабығына жету. Бірақ кейде маған омыртқаны жоғарыдан құйрыққа дейін қысу үшін нақты массаж керек сияқты сезінемін, және өндірісте шығарылатын көбік ролигі оны әрдайым кесіп тастамайды. Шымшу кезінде көбік ролигін пайдалану болып табылады жақсы , бірақ нақты жеңілдікке қол жеткізу қиын. Көбік ролигі салмақты тегіс бетке біркелкі таратады, сондықтан оған сүйіспеншілікті қажет ететін менің омыртқаның бұлшықеттері мен иық пышақтарымның арасына терең енуге жол жоқ.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл киюге болатын жылытқыш төсек күні бойы сіздің үстеліңізде отырудан бел ауруын жеңілдетуге көмектеседі

Жақында мен а Chirp Wheel . Мен бұл йога дөңгелегі көрінетін гаджеттің кейбір жарнамаларын көрдім (және Shark Tank сәттілік тарихы !) және шындық болу өте жақсы ма деп ойладым. Жоқ - бұл нақты келісім. Бұл қарқынды, триггерлік массаж жасауға арналмаған, бірақ мен оны бүкіл арқамдағы ауырсыну мен қаттылықтан жұмсақ әрі тиімді жеңілдету үшін жақсы көремін. Мен өзімнің дискілерімнің қысылғанын естимін және бірнеше оңай айналдырғаннан кейін бұлшықеттерімнің босаңсығанын сеземін.

фамилия қалай көпше түрде жазылады

Chirp Wheel

Сатып алу: 145 доллардан бастап; amazon.com

Бұл қарапайым өнім йога дөңгелегіне ұқсайды және жұмыс істейді, тек қол жетпейтін, омыртқаны көтеретін бұлшықеттерді созуға, нығайтуға және массаж жасауға арналған. Кілті - дөңгелектің ортасындағы данышпан, шегіністі ойық - Чирп оны жұлын каналы деп атайды, бұл сіздің омыртқаңыздың айналасындағы бұлшықеттерге көбірек қысым түсуін қамтамасыз етеді және миофассияның одан да терең босатылуын қамтамасыз етеді, бұл қажетсіз қысымды тікелей тигізбейді. қосулы омыртқа (көбік ролигі сияқты).

Chirp дөңгелегі сіздің қысымыңызға байланысты үш түрлі өлшемде, 12 дюймді, 10 дюймді немесе 6 дюймді дөңгелекті құрайды. Егер сіз жұмсақ әрі жұмсақ шығаруды қаласаңыз, екеуіне де барыңыз 12-дюймдік , ол ең жеңіл қысымды ұсынады; немесе 10 дюйм орташа, бірақ бәрібір жұмсақ қысым үшін. Егер сіз мен сияқты болсаңыз және терең матамен, спорттық-массаж түріндегі жеңілдікпен көбірек айналыссаңыз, сізге ұнайды 6 дюймдік терең тін дөңгелегі . Алаңдамаңыз, бұл ауыртпалықсыз немесе қатты емес, ол тек мақсатты түрде қысым жасайды. Бұл кішірек және менің иық пышақтарым мен кеуде омыртқамның арасындағы кез-келген бұрылыстарды анықтау үшін біраз тереңірек қазады, бұл өз кезегінде менің төменгі арқадағы шиеленісті жеңілдетеді.

шампанның спирті қандай

Бірнеше минуттан кейін еденге шыққаннан кейін, менде қозғалыс әлдеқайда көп және артқы жағымда ыңғайсыздық аз. Бұл ойын ауыстырғыш. Егер сіз артқы қаттылыққа арналған көбік ролигіне бұдан да жақсы балама іздесеңіз, онда Chirp Wheel-ге ақша салатын уақыт болуы мүмкін. Егер сіз өлшемдер туралы шешім қабылдай алмасаңыз, сіз аласыз барлық үш өлшемнің жиынтығын 139 долларға алыңыз . Өзіңізге ұнайтынын сақтаңыз, ал қалған екеуін сыйлыққа беріңіз (немесе бәрін өзіңізде сақтаңыз).

БАЙЛАНЫСТЫ: Өлі синдром - бұл нақты нәрсе - міне, сіздің глютіңізді өмірге қайтаруға арналған 4 негізгі жаттығулар