Барлығы дерлік «түйреуіш пен ине» сезімімен таныс. Бірақ медициналық қауымдастықта бұл кең таралған құбылыс әлдеқайда қызықты атаумен белгілі: парестезия . Джерри Ю, DPT негізін қалаушы және бас директоры: ««Инелер мен түйреуіштер» тіркесі біреудің теріңізді мыңдаған ұсақ ұшты заттармен шаншып жатқандай сезімді сипаттау үшін жиі қолданылады», - дейді. Келесі деңгей физиологиясы . «Әдетте, бұл шаншу сезімдері — парестезиялар деп те белгілі — денеңіздің бір жерінде жүйке немесе қан тамырлары тітіркенгенін және оған назар аударуды қажет ететінін білдіреді».

Бірақ неліктен түйреуіштер мен инелер пайда болады және оны кетіру үшін не істей аламыз? Бұл маңыздырақ нәрсенің белгісі ме, әлде жай ғана жағымсыз ыңғайсыздық па? Біз бұл мәселені білу үшін бірнеше денсаулық сақтау саласының мамандарымен сөйлестік.

БАЙЛАНЫСТЫ: Подиатрлардың пікірінше, сіз күн сайын жасауыңыз керек 3 аяқты созу

Қатысты элементтер

Инелер мен түйреуіштер нені сезінеді?

Егер сіз бастан өткерсеңіз түйреуіштер мен инелер , сіз денеңіздің бір бөлігінің қыши бастағанын, қыши бастағанын немесе тіпті ұйып бара жатқанын сезінуіңіз мүмкін. «Сіз сонда ғана отырғанда, сіздің жүйкеңіз толығымен тыныш емес. Олар миға сигналдар жіберіп, бәрі әдеттегідей болып жатқанын білдіреді », - деп түсіндіреді Лорен Фишман, MD, медицина директоры. Манхэттендегі физикалық медицина және оңалту . Бірақ жүйке қысылған кезде ол бұл сигналдарды жіберуді тоқтатады. «Ми галлюцинация сияқты нәрсені жасайды», - дейді ол. «Ол бірдеңе болып жатқанын, түйреуіштер мен инелерді, тығыздықты немесе кейде жорғалау сезімін қате тіркейді.'

Көбінесе қолдарыңызда, қолдарыңызда, аяқтарыңызда немесе аяқтарыңызда түйреуіштер мен инелерді сезінесіз. Бірақ техникалық жағынан оларды кез келген жерде сезінуге болады. «Біз қолдар мен аяқтардағы парестезияны сезінеміз, өйткені олар басқа жерлерге қарағанда омыртқадан алшақ орналасқан, сондықтан нервтердің қысылып қалуы мүмкін», - дейді доктор Фишман. '[Бірақ] иә, сіз оларды кез келген жерде сезіне аласыз.'

БАЙЛАНЫСТЫ: Аяқ сізді өлтіреді ме? Бұл аяқтың ауырсынуының жалпы себептері кінәлі болуы мүмкін

Әр түрлі түйреуіштер мен инелердің түрлері және олардың пайда болуының себептері

Парестезияның екі түрі бар: эпизодтық парестезия және созылмалы парестезия .

Эпизодтық парестезияның жалпы себептері

Эпизодтық парестезия нервке қысым жасағанда пайда болады аз тым ұзақ. Егер сіз біраз уақыт аяқтарыңызды айқастырғаннан кейін аяғыңыздың ұйып қалғанын сезсеңіз, сіз эпизодтық парестезияны сезінген боларсыз.

«Көптеген адамдар түйреуіштер мен инелер сезімін бұрын да сезген, әсіресе олар ұзақ уақыт бойы қолының немесе қолының үстінде ұйықтап жатқанда немесе аяқтарын айқастырып ұзақ отырғанда», - дейді Чанха Хванг, DPT, физиотерапевт және иесі Әке денсаулығы мен саулығы . «Қысым басылғаннан кейін түйреуіштер мен инелер бірнеше минут ішінде кетеді».

Негізінде эпизодтық түйреуіштер мен инелер өткір стресстің нәтижесінде пайда болуы мүмкін, мысалы:

• Бір қалыпта тым ұзақ отыру немесе тұру
• Қолдарыңызға немесе аяқтарыңызға қан ағымын шектеу (оларға отыру немесе жату арқылы)
• Ұзақ уақыт бойы аяқтарыңызды айқастыру

Созылмалы парестезияның жалпы себептері

Айқын стрессор болмаған кезде, түйреуіштер мен инелер негізгі денсаулық жағдайынан туындауы мүмкін. Бұл деп аталады созылмалы парестезия . Эпизодтық түр сияқты, созылмалы парестезия да тұрақты жүйке қысымының нәтижесі болып табылады, бірақ ол көбінесе негізгі денсаулық жағдайынан туындайды (сондықтан ол қарастырылады). созылмалы , гөрі эпизодтық ). Егер сіз түйреуіштер мен инелердің көзін анықтай алмасаңыз немесе сіздікі жиі және/немесе ұзаққа созылатын болса, созылмалы парестезияны сезінуіңіз мүмкін. Бұл белгілі бір денсаулық жағдайларымен байланысты:

• Жазатайым оқиға немесе жарақат (нәтижесінде жүйке зақымдануы)
• Қысылған немесе қысылған нерв (байланысты болуы мүмкін пириформис синдромы , кеуде қуысының шығу синдромы , перонеальді сал ауруы , және т.б.)
• Жарық дискі
• нервтердің қысылуы синдромы ( карпальды туннель синдромы , кубитальдық туннель синдромы , пронаторлық синдром , және т.б.)
• Жүйке жүйесінің жағдайы ( инсульт , көп склероз , көлденең миелит , энцефалит , және т.б.)
• Ісік немесе зақымдану ( мидың жанында немесе жұлын )
• инфекция ( Лайм ауруы , шпинат , және т.б.)
• аутоиммунды ауру ( қызыл жегі , ревматоидты артрит , Гийен-Барре синдромы , және т.б.)
• Қант диабеті
• Витамин тапшылығы (В12 дәрумені, В3 дәрумені (ниацин), В1 дәрумені (тиамин), Е дәрумені)
• Алкоголизм
• Уыттылық (қорғасын, мышьяк, сынап және т.б.)
• Дәрілердің кейбір түрлері (соның ішінде кейбір жүрекке немесе қан қысымына қарсы препараттар, кейбір қатерлі ісікке қарсы препараттар, кейбір ВИЧ/СПИД препараттары және т.б.)

БАЙЛАНЫСТЫ: Кез келген жерде жасауға болатын 5 қол мен білек созу

Инелер мен түйреуіштерден құтылудың қарапайым амалдары

Егер сіз эпизодтық парестезияны сезінсеңіз, мына әрекеттерді орындап көріңіз:

• Қиындық аймағынан қысымды жою
• Позицияларды өзгерту
• Саусақтарыңызды бұлғау (егер түйреуіштер мен инелер аяқтарыңызда немесе аяқтарыңызда болса)
• Жұдырықтарды қысу және ашу (егер түйреуіштер мен инелер қолыңызда немесе қолыңызда болса)
• Дененің шаншып тұрған бөлігін шайқау
• Кез келген шектеуші киімді шешіңіз

Егер сізде созылмалы парестезия болса, дәрігерге бару туралы ойланыңыз. Парестезия негізгі денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін болғандықтан, үйдегі дәрі-дәрмектер (қозғалу сияқты) көмектеспеуі мүмкін.

Дәрігерге қаралатын уақыттың белгілері

Егер сізде парестезия жиі байқалса, парестезияңыз біраз уақытқа созылса немесе парестезияның себебін анықтай алмасаңыз, дәрігеріңізден сараптамалық қорытынды сұраңыз. Және бұл кездесуді кейінге қалдырмаңыз. «Нервтердің және/немесе қан тамырларының сезімталдығына байланысты, сіз кешіктірмеуіңіз керек, өйткені бұл тұрақты зақымға әкелуі мүмкін», - дейді Ю.

Дәрігер парестезияға не себеп болғанын түсінуге көмектеседі. «Дәрігер сіздің ауру тарихыңызды тексереді, өйткені парестезия қант диабеті немесе алкоголизм сияқты бар жағдайларға байланысты болуы мүмкін», - дейді Хван. Содан кейін олар сізден симптомдарыңыз туралы сұрауы мүмкін - олар сізде қанша уақыт болды, оларды не қоздыратын сияқты және оларды жақсы немесе нашарлататын нәрсе бар ма? Осыдан кейін дәрігер қан анализі, рентген және/немесе МРТ сияқты бірнеше сынақтарды жүргізе алады.

«Жалпы, кез келген түрдегі жаңа белгілер пайда болған кезде денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс», - дейді доктор Ю. Сондықтан әдеттен тыс, жиі немесе ұзаққа созылатын түйреуіштер мен инелер немесе өткір себебі жоқ түйреуіштер мен инелерді байқасаңыз, бастапқы медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бас ауруын тез басатын 4 қысым нүктесі