Әрине, сіз көкөністерді жеуге немесе эллиптикалық сағаттар бойынша қосымша сағаттарға кіруге кепілдік бере аласыз, бірақ сіз жеке өсудің кейбір мақсаттары туралы шынымен-ақ айтасыз? Ақпан айына дейін тамақтануға, көрінуге және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік беретін осы қарапайым лифт-хактер көмегімен жаңа жылда сізді жақсартыңыз.

Ұқсас элементтер

1 Ниет қойыңыз

Неліктен жаңа жылды стресс пен кінәға әкелетін қатаң шешімдерден бастау керек? Ниеттерді құру (және оларды белсенді түрде жазу) - бұл өзіңізге мақсат қоюға әлдеқайда шынайы көзқарас. Күнделікті, апталық және айлық ниеттеріңізді жасаңыз, бұл сіздің күнделікті кестеңізден қысым түсіруге көмектеседі және үлкен суретке назар аударуға мүмкіндік береді.

екі Жаңа хоббиді ашыңыз

Қарбалас жұмыс кестесі мен қарбалас әлеуметтік күнтізбе сіздің әдеттегі жұмысыңыздан шығуды қиындатуы мүмкін. Уақыттың аздығын сезінгенмен, жаңа хоббилерді көруге және жаңа қызығушылықтарды анықтауға уақыт бөлу өте маңызды. Макаронды нөлден жасау үшін өліп жатырсыз ба? Cacio e Pepe таптырмас рецептін тексеріп көріңіз. Пилатесті сынап көргіңіз келе ме? Досыңыздан сізбен бірге сабаққа баруын сұраңыз. Өзіңіздің қызығушылықтарыңызға адал болыңыз, тіпті кішкене күш-жігеріңіз жетістік ретінде сезіледі.

3 Сөмкелеріңізді салыңыз

Сіз Еуропаға саяхаттағыңыз келді ме немесе қысқа демалыс күндері кетуге барғыңыз келді ме, жолға шығу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Кейбір жақсы естеліктер саяхаттау кезінде жасалады, демек, сіз демалыңызда Багам аралына саяхат жасасаңыз да немесе Беркширдегі саяхатта жүрсеңіз де, сіз өзіңізді толығымен сезінесіз.

4 Қорқынышпен бетпе-бет келу

Барлығыңызға күн сайын сізді қорқытатын бір нәрсе жасау ұсынылды, бірақ бұл толық жұмыс уақыты, жауапкершіліктері және түнгі ыңғайлы жұмыс режимі бар адам үшін нақты емес шынайы сезім. Егер сіздің қорқынышыңызда парашютпен секіру болса, мұны жасаңыз, бірақ жұмсақ батылдықтар да қолданылатынын біліңіз - караоке түндері мен жаңа шаш үлгілері.

5 Өз кеңістігіңізді сезініңіз

Өзіңіздің физикалық кеңістігіңізді жұмыста да, үйде де тазарту сіздің бас кеңістігіңізге керемет әсер етеді. Егер мұқият тазарту идеясы сізді дүрбелеңге салса, әр ұйымдастырушылық тапсырманы 20 минуттық қадаммен шешіңіз. Телефонға таймер орнатып, сүйікті подкастты қосып, ұйымдастыруды бастаңыз. Мұны бірнеше күн ішінде бірнеше рет жасаңыз, сонда сіз тіпті Мари Кондо мақұлдаған тәртіптегі кеңістікті жасайсыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйді осыдан таза сезінудің 7 тәсілі

6 Күнделікті жоспар құрыңыз

Егер сізде шексіз интернет-дүкендер мен мерекелік кештер сізді өзгелерден тыс сезінсе, жаңа жылды күнделікті сергітумен бастаңыз. Күнделікті таңертеңгі серуендеуден түнгі ваннаға дейінгі аралық кез-келген нәрсені елестетеді немесе тәртіпті тудырады және бос күннің алдында немесе одан кейін декомпрессияға тамаша сылтау болып табылады.

7 Тер төгіңіз

Тер төгуге тамаша уақыт жоқ, бірақ күніне 30 минут белсенді болу сізді фитнес-2020 мақсаттарына жету үшін жеткілікті. Жаттығудың барлығы да ауыр болмауы керек - таңертеңгі серпілістерді, инин йогасын немесе түскі үзіліс кезінде жылдам серуендеуді ескеріңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Жаттығуды қалай бастауға болады (егер сіз бұрын-соңды қозғалмаған болсаңыз)

пияздан жылауды қалай тоқтатуға болады

8 Ризашылыққа машықтаныңыз

Үнемі ризашылық білдіру сіздің көзқарасыңызды жақсы жаққа өзгертетіні байқалды. Сіздің өміріңізде не болып жатқанын дауыстап айту немесе жазу арқылы есепке алыңыз. Ризашылық білдіру әрекетін жеңілдету үшін күнделікті ойларыңызды төсек жанындағы журналға жазыңыз, мысалы, алғыспен басталатын жақсы күндер дәптері (18 доллар; anthropologie.com ).

9 Ерікті бол

Сіздің қоғамдастығыңызға қайтып оралу немесе сіз ұнататын себеп ұзақ әсер етуі мүмкін. Жергілікті деңгейде қай жерде және қашан волонтер бола алатыныңызды зерттеңіз, бұл консервілер немесе киім-кешектерге қайырымдылық жинауды білдіреді. Маңайдағы мыңдаған жақсы мүмкіндіктерді көру үшін, тексеріп көріңіз VolunteerMatch.com .

10 Телефоныңызды қойыңыз

Біз сағат сайын алатын мәтіндер, электрондық пошта және Instagram хабарламалары шабуылдарының арасында біздің смартфондар күнделікті өмірде тұрақты құрал болып табылады. Осы қарапайым хакпен телефоныңызға аз уақыт бөліңіз, бұл сізді алдап, күнделікті экран уақытын күрт қысқартады.

он бір Өзіңізді емдеңіз

Күнделікті өмір қарбалас болуы мүмкін, сондықтан қасақана өзін-өзі күту өте маңызды. Аптасына бір рет маникюр жасап, таңертеңгі медитациямен немесе сізге шынымен қуаныш әкелетін жаңа сатып алумен миниатюралық сыйақыға уақыт бөліңіз. Сіз өзіңізге жаңа кітап сыйласаңыз да, бірнеше минуттық жалғыздықта болсаңыз да, өзіңіз үшін бір нәрсе жасау үшін уақытты бірінші орынға қою сізді қуантады және есіңізді сақтайды.