Іс-сапардан өте айқын болайық: Егер сіз кейінге қалдыру батырмасын басуды ұнатасыз әр таңертең төсектен тұрар алдында екі сағат ішінде тоғыз минут сайын, бұл сіздің 100 пайыз қоңырауыңыз. Сіз қалай ояту керек екенін біліңіз, білесіз бе? Екінші жағынан, егер сіз бірнеше қосымша Z-ді ұстап қалу үшін тыныштықты ұруға бейім болсаңыз, бірақ әрдайым шаршап-шалдығып, жалқау және өнімсіз болып қалсаңыз, сіздің таңертең ояну әдетіңіз кінәлі болуы мүмкін.

Есту аяқталғаннан кейін төсектен тұру үшін айтылатын нәрсе бар таңертеңгі дабыл бірінші рет. Көптеген ұйқы мамандары дабыл арасындағы ұйқының қосымша минуттары тыныштық пен қалпына келтіретін нәрсе емес деп келіседі. Сәйкес Кливленд клиникасындағы ұйқының бұзылуын зерттеу директоры, Реен Мехра, М.Д., М.С. , біздің ұйқы циклының соңғы бөлігінің көп бөлігі REM ұйқысынан немесе ұйқы қалпына келтіретін ұйқыдан тұрады. Сонымен, егер сіз кейінге қалдыру батырмасын бассаңыз, онда сіз REM ұйқысын бұзасыз.

Жақында жүргізілген сауалнама арқылы Ұйқыдағы төреші кейінге қалдыру батырмасын әдетке айналдыру үшін істі одан әрі растайды. 1000-нан астам жұмыс істейтін ересектер арасында сауалнама жүргізгеннен кейін, нәтижелер көрсеткендей, ұйқыға баспаған қатысушылар (барлығы 571) күнделікті міндеттерге көбірек дайын, стрессті аз сезінеді, өздерін материалдық жағынан қауіпсіз сезінеді және шапалақпен ұрған адамдармен салыстырғанда жоғары жалақы алады. кейінге қалдыру батырмасы бір-екі рет, немесе үш немесе одан да көп рет басылады. Бұл сауалнама нәтижелері кейінге қалдыру батырмасын басу мен ертегідегідей және толыққанды өмірдің арасындағы себептік байланысты көрсете алмайды. Бірақ олар өте қызықты, әрине, таңқаларлық емес корреляцияны ұсынады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Осы ояту уақыты бар адамдар бақытты, өнімді және көп ақша табады

Позитивті болжам

Бір немесе екі рет ұйықтайтындармен (55 пайыз) және үш және одан да көп рет ұйықтаушылармен (45 пайыз) салыстырғанда, жұмыс аптасы кезінде ұйқыда ұйықтамайтын адамдардың алпыс сегіз пайызы жұмыс күніне өте дайын деп санайды.

Аз стресс

Снузар емес, сонымен қатар жұмыста стресске аз ұшырайды, немесе, ең болмаса, кәсіби стрессті жеңу үшін өздерінің ұйқыға басатын әріптестеріне қарағанда оңайырақ болады. Респонденттердің 34 пайызға жуығы «үш рет артық» кейінге қалдырады, олар жұмыста жиі күйзеліске ұшырайды дейді. Сонымен қатар, снузер емес 26% және мылтықтың 26% -ы мұны бір-екі рет жасайды, олар жұмыста жиі стресс жасайтынын айтты. Шкафсыздар өз өмірін жалпы алғанда стресстік деп қабылдауы мүмкін емес.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сарапшылардың пікірінше, сізге әр кеш сайын қанша ұйқы қажет

Қаржылық қауіпсіздік

Кейінге қалдыру батырмасын қолдансаңыз да, қолданбасаңыз да, сіз тапқан және үнемдейтін нәрсеге жанама әсер етуі мүмкін. Іс бойынша мысал: ұйықтатпайтындардың 50 пайызға жуығы, бірді-екілі шнуралардың 36 пайызы және үш реттік снузерлердің 18 пайызы ғана өзін қауіпсіз сезінеді. Сонымен қатар, снузер емес, снузерге қарағанда жылдық жалақы кем дегенде 75000 доллар алады; екінші жағынан, жылдық жалақысы 35000 мен 49.999 доллар аралығында екенін айтқан респонденттер жұмыс аптасы кезінде ұйқыға бастайтын ең көп пайда категориясы болды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Күту батырмасын басуды қалай тоқтатуға болады және ұйқыдан қауіпті жанама әсерлерді болдырмаңыз