Сіз кеңес алу үшін досыңызға жүгіне аласыз. Бірақ сіз өзіңіздің құпия ойларыңызды құпия ұстағыңыз келуі мүмкін. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен сөйлесіп көруге болады, бірақ сіз 20 минуттық кеңсеге барғанда эмоцияларыңызды түсіре алмайсыз.
макаронды қыздырудың ең жақсы жолы қандай
Немесе сіз терапияны көруге болады. Америкалықтардың тек 3 пайызы терапевт көмегіне жүгінеді, 2010 жылы American Journal of Psychiatry журналында жарияланған зерттеуге сәйкес. Мұның бәрі одан да көп пайда әкелуі мүмкін дейді мамандар. Көптеген адамдар терапияны клиникалық депрессия сияқты күрделі мәселелермен теңестіреді. Бірақ бұл одан да көп нәрсе үшін пайдалы, дейді Ph.D., Портлендтегі психолог, Орегондағы психолог және Орегон психологиялық қауымдастығының бұрынғы президенті Джули Неллиган. Сөйлесу негізінде емдеу сізге отбасылық қиындықтар немесе төмен сенімділік сияқты нақты мәселелерді шешуге мүмкіндік береді; өмір өткелдерін бағдарлау; және сізге немесе жақын адамыңызға әсер ететін денсаулық жағдайымен күресу. Шын мәнінде, терапия сізді мазалайтын кез-келген мәселеде жақсы дамуға көмектеседі.
Өмірдің үнемі және болдырмайтын құлдырауы мен құлдырауымен, бұл сіз кәсіби маманның көмегімен тиімді шеше алатын мәселелерге ауысады деп айтуға дағдылану оңай. Нағыз қарапайым американдық психологиялық қауымдастықтың практикалық зерттеулер мен саясат жөніндегі қауымдастырылған атқарушы директоры, Ph.D докторы Линн Буфкадан терапия ең жақсы шеше алатын мазасыздық түрлерін сипаттауды сұрады.
1. Мен өзімді жиі мазалап немесе ренжіп қаламын.
Сіз айына бірнеше күн жылайсыз, істер тізіміне үрейленбей қарай алмайсыз немесе түнде төсекте жатып, өмірдің мән-жайын ойлайсыз. (Көлік апаттары! Жеке тұлғаны ұрлау!)
2. Мен өмірден өзім қалағандай немесе әдеттегідей ләззат алмаймын.
Сіз сапарға шықпайсыз, өйткені ұшудан қорқасыз, жұмыстан қол үзесіз, өйткені төсектен тұра алмайсыз немесе бақытты кездерде жақындарыңызбен төбелесесіз. Мүмкін, сізде күтетін ештеңе жоқ деп ойлайсыз және бәрі бла.
3. Мен өзгере алмайтын сияқтымын.
Ерік күші және өзіне-өзі көмектесу құралдары сіздің жаман әдеттен арылуға немесе жаңа нәрсені байқап көруге күш салған жоқ.
шашымдағы статиканы қалай кетіремін
4. Кейде мен тыныс ала алмайтындай сезінемін.
Бұл сезім жүрекпен, алақанмен терлеумен немесе уақыттың тоқтағанын сезумен қатар, дүрбелең шабуылының және / немесе елеулі мазасыздықтың белгілері болуы мүмкін.
Келесі қадамды жасауға дайынсыз ба? Қалай табуға болатындығын қараңыз сіз үшін дұрыс терапия .
