Соны білдің бе 2500 медитация қолданбасы 2015 жылдан бастап іске қосылды? Медитация қолданбасын жүктеп алып, медитациямен айналысуға дайын болғаныңызда, опциялар тұрғысынан ешқашан өзгермейтіндігіңізді білу қаншалықты керемет. Сізді үйренуге және жасауға қызығушылық танытатын кез келген нәрсеге арналған медитация қолданбалары бар. Қоңыраудың нәзік дыбысы бар қарапайым, кедергісіз медитация таймерлерін ұсынатын қолданбалар бар; көңіл-күйіңізге, денсаулыққа қатысты мәселелерге немесе басқа да сауықтыру мақсаттарына негізделген медитация сериясын ұсынатын қолданбалар; жаяу медитацияларды, нүктелік массаж сабақтарын және зейінді үйретуді ұсынатын қолданбалар; және жоғарыда аталғандардың барлығын ұсынатын қолданбалар. Олардың кейбіреулері тіпті тегін.

Бұл кейде екі жүзді семсер болуы мүмкін, өйткені 2500 (плюс!) қолданбалар, әсіресе үйде медитацияға енді ғана кірісіп жатқан болсаңыз, қарастыруға болатын қорқынышты опциялар сияқты көрінуі мүмкін. Іздеуді қысқартуға көмектесудің бір оңай жолы - бюджетіңізді қарастыру. Иә, тағы бірнеше қоңырау мен ысқырықты ұсынатын қолданба үшін ақылға қонымды ақы төлеуге болады. Сондай-ақ премиум мүшелікке өтуге шақырылмас бұрын, жүктеп алуға және тегін негізгі медитациялардың шектеулі санын немесе тегін сынақ нұсқасын ұсынатын кейбір фантастикалық медитация қолданбалары бар ( Менің өмірім және Бас кеңістігі осы сияқты жоғары бағаланған бірнеше қолданбалар ғана).

Бірақ біз сізге психикалық сауықтыру саяхатыңызды толығымен және толығымен тегін медитация қолданбасынан бастауды ұсына аламыз ба? Бұл медитация негіздерінен бастап зейінге негізделген тыныс алу әдістеріне, жетекші сеанстардан эмоционалды тексерулерге дейін барлығына саусағыңызды батырып алудың ең жақсы жолы. Өйткені баяу құрылатын тағы бір абоненттік төлем кімге керек? Медитация қолданбасы стрессті жеңілдетуге көмектесуі керек, оны күшейтпейді!

Міне, сіз ұстанбайтын нәрсеге жауап бермес бұрын тексеруге болатын бес тегін медитация қолданбасы бар (бірақ, сіз жасай аласыз деп ойлаймыз).

БАЙЛАНЫСТЫ: Мен ойлауға деген көзқарасымды өзгерткенін тапқанша медитация қолданбаларынан бас тарттым

Қатысты элементтер

бір Инсайт таймері

Бұл медитация қолданбасымен тегін шынымен тегін. Инсайт таймері жазылу немесе мүшелік талап етілмейтін 100 000-нан астам жетекші медитациялардың үлкен жинағын ұсынады. Бірнеше сеанстарды тіпті медитацияны жақсы көретін атақты адамдар басқарады Жизель Бундхен және Рассел Бренд , сонымен қатар Zen шебері Тич Нхат Хан . (Қосымша премиум мүшелік айына 5 доллардан басталады және офлайн тыңдау, медитация курстары және басқа мүмкіндіктерді қамтиды.) Бұл қолданба сонымен қатар медитация музыкасы және қоршаған шумен және жұмсақ дыбыспен басқарусыз жаттығуға мүмкіндік беретін тегін медитация таймері сияқты мүмкіндіктерді ұсынады. аяқталатын қоңырау.

Үшін iOS және Android құрылғылар.

екі Зейін жаттықтырушысы

Бұл толығымен тегін зейін қолданбасын АҚШ Ардагерлер істері департаментінің (VA) PTSD Ұлттық орталығы ардагерлерге, әскери қызметшілерге және оны қолданып көргісі келетіндерге зейінділікке үйрету мақсатында жасалған. Нөлдік әбігер және у-усыз, Зейін жаттықтырушысы зейінді күресу стратегиясы мен өмір бойы дағды ретінде білуге ​​және қабылдауға ұмтылатын кез келген адам үшін тамаша нұсқаулық ресурс болып табылады. Басқарылатын аудио медитацияларды орындаңыз, мақсаттар қойыңыз, үлгеріміңізді қадағалаңыз және осы психикалық тәжірибенің тарихы мен артықшылықтары туралы көбірек біліңіз.

Үшін iOS және Android құрылғылар.

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйде медитация кеңістігін 6 қарапайым қадаммен қалай жасауға болады

3 Күлімдеген ақыл

Күлімдеген ақыл бұл ересектерге де, балаларға да арналған 300-ден астам толығымен тегін медитация және зейін бағдарламалары бар дәлелді, коммерциялық емес зейін қолданбасы. Оның миссиясы қарапайым: «Мектепте, үйде және жұмыс орнында сау ақыл-ойды қолдау үшін қол жетімді, өмір бойы ұзақ құралдармен қамтамасыз ету». Қолданбаның ішінде санат бойынша (жұмыс орнында, бүкіл отбасы үшін, ересектер үшін) немесе тақырыптар бойынша (зейін мен шоғырлану, ұйқы, стресс, қарым-қатынас) зерттеуге негізделген зейін бағдарламаларын зерттеңіз. Smiling Mind жаңадан бастаушыға өте ыңғайлы және сіз зейіннің нені білдіретінін, оның қалай жұмыс істейтінін, оның артындағы зерттеулерді және қарапайым медитация сеанстарын біліп, нөлден бастай аласыз.

Үшін iOS және Android құрылғылар.

4 UCLA Mindful

The UCLA Mindful қолданба UCLA-ның Mindful Awareness Research Center орталығынан дүниеге келген, сондықтан сіз осы қолданба арқылы зерттеуге негізделген зейін медитациясында ең жақсы нәтижеге қол жеткізіп жатқаныңызды білесіз - тегін. UCLA Mindful зейінді сынап көруді жеңілдетеді, бірінші рет келгендерге арналған негізгі медитациялар, медитация жасау туралы пайдалы бейнелер (ойланыңыз: дұрыс позаны үйрену және оның артындағы ғылымды түсіну), өз бетіңізше жаттығуға болатын қарапайым таймер және басшылыққа алу Сауықтыру медитациялары сізге созылмалы ауырсынудан стрессті басқаруға дейін жеке күресте көмектеседі.

Үшін iOS және Android құрылғылар.

5 Салауатты ақыл бағдарламасы

The Салауатты ақыл бағдарламасы қолданба сауықтыру ақыл-ой инновациялары (HMI) ғылыми коммерциялық емес ұйымының (Висконсин-Мэдисон университетіндегі Салауатты ақыл-ой орталығына қарасты) бастамасы болып табылады және қайырымдылыққа негізделген және 2020 жылы барлық пайдаланушыларға тегін қолжетімді болды. Подкаст стиліндегі сабақтар арқылы және басқарылатын медитация, бұл тегін қолданба неврологияны әл-ауқаттың төрт тірегін ашуға ақыл-ойыңызды үйрететін күнделікті құралдарға айналдырады, HMI онжылдық зерттеулеріне негізделген : хабардарлық, түсінік, байланыс және мақсат.

Үшін iOS және Android құрылғылар.

БАЙЛАНЫСТЫ: Кез келген жерде, кез келген уақытта жасауға болатын 5 зейінді тыныс алу жаттығулары