Бұрын жарияланған зерттеулерге арналған жаңа шолуда күндізгі ұйқыны бір сағаттан артық қабылдаған адамдар 45 пайызға жоғары болды 2 типті қант диабетімен ауырады мүлдем ұйықтамағандармен салыстырғанда. Ассоциация ұйықтау диабеттің пайда болуын көрсетпейді, бірақ бұл аурудың ескерту белгісі болуы мүмкін.
Бір уақытта 60 минуттан аз уақыт ұдайы ұйықтайтын адамдарда қауіптің жоғарылауы болмады.
Токио университетінің зерттеушілері өткізген жаңа шолу осы аптада Мюнхенде өткен Ауруларды зерттеу жөніндегі Еуропалық қауымдастықта ұсынылды; ол әлі рецензияланбаған немесе академиялық журналда жарияланған жоқ.
қатты ағаш едендерді немен тазалау керек
Наппинг бүкіл әлемде кең таралған, деп хабарлады зерттеудің авторы Ямада Томахиде баспасөз релизінде. Бұл, әсіресе, қоғамдық немесе жұмыспен байланысты себептермен түнде ұйқысы қанбайтын адамдарға ұнайды. Ұйқының бұзылуы бар адамдар күндізгі ұйқының шамадан тыс көп болуына көмектеседі.
БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін күшті ұйқының әсерін тигізеді
Ұйқының қаншалықты жақсы болатыны маңызды, тым көп ұйқы сонымен қатар созылмалы денсаулық проблемаларының қауіпті факторы деп санауға болады (немесе симптомы). Томахиде өз зерттеулерінде метаболизм ауруларымен түнгі ұйқы сағаттарының арасындағы байланысты сипаттайтын U-тәрізді қисықтарды көрсеткен бірнеше соңғы зерттеулерді келтірді.
Осы шолу үшін Томахиде және оның әріптестері Азия және Батыс елдерінен барлығы 307 237 қатысушымен 21 зерттеу жүргізді. Әр зерттеуде зерттеушілер жасына, жынысына және денсаулық жағдайына байланысты әсер етушілерді болдырмау үшін өз талдауларын жасағанын атап өтті.
Осы зерттеулердің нәтижелері бірге күндізгі ұйқы ұзақтығы мен диабеттің немесе метаболикалық синдромның даму қаупі арасындағы байланысты сипаттайтын J-тәрізді қисық қалыптастырды. ( Метаболикалық синдром бұл жоғары қан қысымы, семіздік және жоғары холестеринді қамтитын симптомдар кластері, бұл көбінесе толық қант диабеті немесе жүрек ауруының бастамасы болып табылады.)
БАЙЛАНЫСТЫ: Әрдайым сарқылуды тоқтатудың 8 тәсілі
Жаңалықтар жаман емес: кез-келген уақыттағы ұйқы семіздік қаупінің жоғарылауымен байланысты емес. Қысқа ұйқы шынымен де аздап байланысты болатын төменгі тәуекелдер немесе қант диабеті және метаболикалық синдром, ұйқының болмауымен салыстырғанда, бірақ бұл нәтижелер клиникалық тұрғыдан маңызды емес.
Ұйқының ұзаруымен қант диабеті мен метаболикалық синдромға шалдығу қаупі күрт өсе бастады, 60 минуттан жоғары клиникалық маңызды болды.
Бұл ұйықтаудың өзі қант диабетіне қауіп төндіреді дегенді білдірмейді, дейді зерттеу авторлары. Керісінше, қант диабеті және күндізгі ұйқыға деген қажеттілік жалпыға ортақ себеп болуы мүмкін.
Мысалы, күн сайын ұзақ ұйықтайтын адам мұны түнгі ұйқының бұзылуы сияқты, ұйқы апноэі сияқты болуы мүмкін, бұл денсаулықтың басқа да ауыр проблемаларына байланысты созылмалы жағдай.
Ұйықтау басқа себептермен ұйқының қанбайтындығын да білдіруі мүмкін. Себептерге қарамастан, ұйқының жетіспеуі аштықты күшейтеді және гормондар мен метаболизмге зиянды әсер етеді, бұл адамның қант диабетіне шалдығу қаупін арттырады. Депрессия, адамдардың көп ұйықтайтындығының тағы бір себебі қант диабетімен байланысты.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз шаршаған кезде жасамайтын 5 нәрсе
сіз жергілікті көшірушілерге қанша ақша бересіз
Эв Ван Каутер, PhD докторы, Чикаго университетінің циркадтық ырғақ және метаболизм бойынша маманы, ұзақ ұйықтайтын адамдарда қант диабеті үшін басқа да қауіп факторлары болуы мүмкін деген пікірмен келіседі.
Егер олар күндізгі уақытта шаршаған болса, мүмкін, олар ұйқының жеткіліксіздігінде немесе түнде сапасыз ұйқының болуы мүмкін, немесе олардың зерттеуде қаралмаған депрессия сияқты негізгі жағдайы бар дейді ол. Ол сонымен қатар сапасыз ұйқы мен күндізгі ұйқының жалпы себебі ретінде обструктивті апноэді бөліп айтады және бұл преддиабет пен қант диабетінің қауіпті факторларымен байланысты дейді.
Бұл жаңа зерттеуге қатыспаған Ван Каутер сонымен қатар вахталық жұмысшылар немесе жұмыс кестесі дұрыс емес адамдар Томахиденің талдауларына енгізілген-кірмегенін білгісі келетіндігін айтты. Ауысымдық жұмыс белсенді халықтың 20 пайызына әсер етеді, сонымен қатар қант диабеті үшін қауіпті фактор дейді ол.
Қысқа ұйқы ұзақ ұйықтауға қарағанда ақылды таңдау болуы мүмкін, дейді зерттеушілер, өйткені қысқа ұйқы терең толқынға жатпайды. Адамдар терең толқынды ұйқыға кіргенде, бірақ толық ұйқы циклын аяқтамаған кезде, олар ұйқының инерциясын сезінуі мүмкін - бұл дәнекерлеу сезімі, дезориентация және бұрынғыға қарағанда үлкен ұйқылық.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сізге жеткілікті ұйықтамаудың 7 жасырын белгісі
Бірнеше зерттеулер ұзақтығы 30 минуттан аспайтын қысқа ұйықтаудың пайдалы әсерін көрсетті, бұл байқампаздық пен моториканы арттыруға көмектеседі дейді олар. Қысқа диабеттің қаупін төмендететін механизмдер әлі түсініксіз болғанымен, ұйқының әсеріндегі осындай ұзақтыққа байланысты айырмашылықтар біздің тұжырымымызды ішінара түсіндіруі мүмкін.
Басқаша айтқанда, олар қысқа ұйқылар циркадтық ырғақ проблемаларын немесе ұйқының жетіспеуінен туындаған эндокриндік ауытқуларды жақсартуға көмектеседі, ал ұзақ ұйқылар көмектеспеуі мүмкін дейді.
сусабынсыз шашты жуу тек кондиционер
Күндізгі ұйқының қаншалықты ұзаққа созылатындығын және қант диабетіне қалай әсер ететінін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Егер сіз күн сайын түстен кейін бір сағаттан артық ұйықтасаңыз, денсаулығыңыздың қандай-да бір жағдайы әсер етуі мүмкін деп өзіңізден (немесе дәрігеріңізден) сұрағаныңыз жөн болар.
