Журнал жасау сіздің ойыңыздың ішкі жұмысын құжаттау үшін немесе күнделікті бастан кешетін оқиғалар мен эмоциялардың каталогы үшін маңызды болуы мүмкін. Сонымен қатар, уақыт өткізу өте қиын болуы мүмкін, бұл көңіл көтеретін уақытты қиындық тудырады. Сонымен, барлық артықшылықтарға қол жеткізу үшін сізге сәйкес келетін журнал жасау әдісін табу өте маңызды. Мұнда сізді бастауға арналған бірнеше кеңестер мен кеңестер:

1. Дұрыс дәптерді алыңыз (және жазу құралдары): Дәптер - бәрі. Мұны былай деп ойлаңыз: идеалды әлемде бұл сіз күн сайын жазып, араласатын боласыз. Сіз оны өзіңізге қарап, жұмыс істегенді ұнататын нәрсе етсеңіз болады. Зерттеулеріңізді жасаңыз және керемет дәптерге қатысты сіз үшін маңызды нәрсе туралы ойлаңыз. Дизайн? Өлшемі? Мұқабасы? Түс? Қағаз? Ешқандай деталь тым кішкентай емес. Егер сізге бастау үшін орын қажет болса, келесі нұсқаларды тексеріңіз Moleskine , Покето , Муджи , және & басқа әңгімелер . Сіздің қолыңызда болғанда, жазуға арналған ыдысты да табыңыз. Қалам, қарындаш, маркер немесе қарындаш - бәрі сізге байланысты!

2. Уақытты (және орынды) таңдаңыз: Дәптер мен қаламды таңдағаннан кейін, сіз журналға күннің белгілі бір уақытын таңдағыңыз келуі мүмкін. Құрылым, әсіресе ерте кезден, күнделікке оқтын-оқтын емес, күнделікті жұмыс түріне ауысуға көмектеседі. Мүмкін сіз кешке журналға жазғыңыз келіп, сол күн туралы ойлауға мүмкіндік бере аласыз. Мүмкін сіз алда болатын нәрсені ақыл-ой мен эмоционалды түрде сұрыптаудан гөрі таңды қалайсыз. Мүмкін, сіз күндізгі уақытта қарбалас өмірден демалу үшін мұны істегіңіз келеді. Егер сіз күнделікті өмір салты туралы жаңадан таныс болсаңыз, кесте мен ойлау жүйесімен не жақсы жұмыс істейтінін білу үшін бірнеше түрлі уақытты қолдану пайдалы болар. Журналға жазғыңыз келетін уақытты белгілеу пайдалы болады. Он минут? Жиырма? Кішкентайдан бастаңыз және сол жерден өтіңіз. Тек есте сақтаңыз: журнал жасау қиын сияқты көрінбеуі керек.

сірке суы теріңізге не береді

Енді сіз журналды таңдап, күнделікті жоспарлауды жоспарладыңыз, енді журналға жазудың нұсқаларын зерттейтін кез келді. Әрине, сіз әртүрлі әдістерді, тақырыптар мен тәсілдерді араластыра аласыз, бірақ жүйелілік жағдайдың өзгеруіне сәл жеңілдетуі мүмкін.

Ұқсас элементтер

1 Тегін жазу

Артықшылықтары: Бұл тәсіл дәл қалай естіледі. Ешқандай ережелер мен нұсқаулар жоқ - кез-келген түрде, формада немесе формада саналы жазудың таза ағыны. Мұнда сіздің күніңіз, отбасыңыз, достарыңыз, әріптестеріңіз, махаббат қызығушылықтарыңыз, азық-түлік дүкенінде кездестірген адам және т.б. туралы ойлармен толтырылған ұзақ, параграфтар болуы мүмкін!

Минус: Бұл әдіс сөз бостандығының түпкілікті бостандығын қамтамасыз етеді, бірақ егер сіз жазуға ештеңе жоқ деп ойласаңыз, бұл ең қорқынышты болуы мүмкін. Бұл көп құрылымды қамтамасыз етпейтіндіктен және сіздің көңіл-күйіңізге байланысты болғандықтан, сіз өзіңіз қалағандай жаза алмайтындығыңызға ренжуіңіз мүмкін немесе сол күні сіздің кіруіңіз сіз күткен мәннің жоқтығын сезінуі мүмкін. Бұл блоктан өтудің жалғыз жолы - ол: кез-келген журналдың пайдалы екенін еске түсіріңіз.

екі Dream Journaling

Артықшылықтары: Подсознание - бұл ашуға арналған ойын алаңы. Егер біз сергек болған уақытымызды жаза алсақ, ұйықтаған уақытымызды жазуымыз керек. Армандар туралы журналдар көңілді және түсінікті болуы мүмкін. Біздің бейсаналық сағатта не болып жатқанын құжаттау арқылы біз ақыл-ойымыздың ең ғажайып және жақын туындыларына ішкі көзқараспен қарай аламыз. Күн сайын таңертең оянып, арманыңыздан есте қалған нәрсені жазып алуға бірнеше минут бөліңіз.

Жылаудан кейін ісінген көздерден қалай құтылуға болады

Минус: Армандар туралы журнал жүргізу үшін таңертең армандаған нәрсені бірінші болып жазу керек. Егер сіз ұзақ күтсеңіз, армандаған нәрсеңізді ұмытып кетуіңіз мүмкін.

3 Күніне бір сызық

Артықшылықтары: Бұл еркін жазу журналының басқарылатын нұсқасы. Идея қарапайым - сіз күн сайын журналға бір жол жазасыз. Бұл үш сөз болуы мүмкін. Бұл 20 болуы мүмкін. Ұзындығы толығымен сізге байланысты. Уақыт өте келе сіз әр жолды оқып, әр жолды оқып, уақыт өте келе қалай өзгеріп, қалай өскеніңізді көре аласыз.

Минус: Сіз сипаттайтын сәтті толығымен түсіре алмауыңыз мүмкін және күн өткен сайын қарапайым көрпелер туралы пікірлерге оралу оңай (мысалы, Қайырлы күн!) Егер сіз қайталанатын немесе мөлдір емес екеніңізді байқасаңыз, өзіңізге нұсқау беріп көріңіз «Мен бүгін білдім» немесе «менің күнімдегі ең қызықты нәрсе» сияқты мәлімдемені аяқтау.

боялған шашқа арналған қайызғаққа қарсы сусабын бар ма

4 Doodle Journaling

Артықшылықтары: Кейде сөз жеткіліксіз. Егер сіз өзіңізді жазудан гөрі көбірек білетін болсаңыз, картерлер мен сызбаларға толы журналды толығымен қабылдағаныңыз жөн болар! Біздің әрқайсымыздың өзімізді көрсетудің өзіндік тәсілдері бар, егер сіз сөзден гөрі куклаларға жақын болсаңыз, солай болады. Отыруға және ойға келгеннің бәрін сызуға бірнеше уақыт бөліңіз.

Минус: Бетті сөздермен толтырғаннан гөрі, бүкіл парақты өңдеу оңайырақ болғандықтан, сіз дәптерлерді жылдам қарап шығасыз! Сондай-ақ, егер сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы жазбаша жазбаны іздеу үшін келесі бірнеше онжылдықта іздестіруге (немесе болашақта басқалармен бөлісуге) ұмтылсаңыз, дудлдар журналы басқа журнал жүргізу әдістері сияқты уақыт өте келе аударылмауы мүмкін .

5 Мақсатты журнал

Артықшылықтары: Бұл журнал күнделікті, апталық, айлық, жылдық немесе тіпті бес жылдан кейінгі барлық мақсаттардан тұруы мүмкін. Әр күн сайын өзіңізге қандай мақсат қойғыңыз келетіні туралы ойлануға және оларды жазбаша түрде қоюға біраз уақыт кетеді. Кейінірек сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз бен басымдықтарыңыздың уақыт өте келе қалай өзгергенін біліп, қол жеткізген нәтижелеріңізді көре аласыз.

Минус: Бұл тәсіл сіздің күнделікті журналдан тыс уақытта күш-жігерді қажет ететіндіктен, сіз осы журналды ұстап тұрудың басқа әдістеріне қарағанда неғұрлым ынталы және мұқият болуыңыз керек.