Ұйқыңыз қанбай ма? Бұған сіздің ұйықтамайтын жатын бөлмеңіз (түнде Instagram-да жылжумен бірге) кінәлі болуы мүмкін. Өзіңізге керемет ұйқыда болу үшін сізге жеке ұйқы оазисі болып табылатын жатын бөлмені жобалау және күтіп ұстау өте маңызды. Бұл дегеніміз - ретсіздікті азайту, ескі төсеніштер мен жұмсақ жастықтардан арылу және жатын бөлмесіндегі тамақты толығымен алып тастау. Осы жеті нәрседен бүгін өзіңіздің жатын бөлмеңізден арылыңыз, сонда сіз осы кешкі жеті сағатты алуға бір қадам жақындайсыз.

Ұқсас элементтер

1 Ескі жастықтар

Жастықтар қартайған сайын олар біртектес және ыңғайсыз болып қалады. Сонымен қатар, егер сізде бұл әдет болмаса жастықтарды дұрыс жуу , оларды шаңмен, микробтармен және бактериялармен толтыруға болады. Зерттеулер көрсетеді екі жыл қолданғаннан кейін, жастықтың салмағының үштен бірі тірі де, өлі де шаң кенелері болуы мүмкін (эек!). Бұл қорқынышты түс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қарапайым шешім - ескі жастықтарды лақтырып, орнына жаңа жастықтармен ауыстыру. осы керемет нұсқалар .

екі Сіз ешқашан пайдаланбайтын қосалқы төсек жапқыштар

Үйіңіздегі әр кереует үшін сіз тек үш төсек жапқыш ұстауыңыз керек, ең көбі! - демек, сіз теорияда кереуеттің бір жиынтығын, біреуін жууға және бір бөлігін қанаттарда күте аласыз. Парақтар жинағын түгендеп, тесіктері бар, жыртылған немесе боялған жерлерін қайта өңдеңіз. Егер сізде жарамды үштен астам парақ жиынтығы болса, қосымша заттар беру туралы ойланыңыз.

3 Тұмсықтар төсегіңіздің үстелін шашып тастайды

Егер сіз түнде ұйықтай алмай қиналсаңыз, айналаңыздағы тәртіпсіздік сізге ішінара кінәлі болуы мүмкін. Дыбыс ұйқысында өзіңізге жақсы соққы беру үшін, тумбочкаларыңызды және төсегіңізге жақын жерлерді реттеңіз. Тчоттардың санын шектеп, стакан су мен мата қорапшасы сияқты маңызды заттарға жабысудан бастаңыз.

Және сәйкес ұйқыны зерттеу , төсек үстелінен мүлдем алып тастайтын нәрсе - ұялы телефон. Электрондық көгілдір жарық сәулесі сегіз сағат ішінде жұмыс істеу мүмкіндігіңізге зиян тигізуі мүмкін.

4 Ескірген техникалық гаджеттер

Көпшілігіміз ұялы телефонға ілулі тұрған шығармыз, бірнеше жылдан бері қолданбаған. Енді сізге қызмет етпейтін осы құрылғылардан арылудың уақыты келді. Сіздің соңғы телефоныңызды ұстау өте жақсы идея (мүмкін жағдайда), ал қалғандары қайырымдылық жасауы керек. Best Buy және көптеген провайдерлер оларды қабылдайды. Сіз осы уақытта болған кезде, сымдар мен зарядтағыштардың сәйкес орамынан құтылуды ұмытпаңыз.

5 Сіз өзіңіздің ізгі ниетіңізге апару үшін білдіретін киім

Жақында сіз шкафтан тазартуды аяқтадыңыз ба немесе сіз бұдан былай кимейтін киім жинау үшін үнемі қолыңызда сөмкені ұстайсыз ба, сіздің қайырымдылық ниетіңіз бар киімнің көп бөлігі жатын бөлмеңізде тым ұзақ отырумен аяқталады. Бүгін сол сөмкені ізгі ниетпен немесе құтқару армиясына әкелетін күн. Егер сізге ынталандыруға көмектесу керек болса, жатын бөлмеңізді ретке келтіруден гөрі, бұл киімнің басқаларға қалай қызмет ететінін ойлаңыз.

6 Сіз қазірдің өзінде оқыған журналдар мен кітаптардың бумалары

Кітаптардан арылу қиын - бізге сеніңіз, біз оны аламыз . Кітаптар мен журналдарға эмоционалды түрде үйір болу оңай, бірақ сол биік штабельді төсегіңіздің жанында ұстау сіздің ұйқыңызды жоғалтуы мүмкін. Үйінді аралап өтіп, әр кітапты немесе журналды қайта оқисың ба деп сұра, егер жауап «жоқ» болса, онымен бөлісетін кез келді. Сіз бұл кітаптарды полигонға лақтырғаннан гөрі қайырымдылық жасайтын болғандықтан, жаңа үйге бару туралы ойлану оңайға соқтыруы мүмкін.

рецепттегі буланған сүтті ауыстырыңыз

7 Тамақ пен тағамның барлық іздері

Мүмкін сенің төсек үстеліңде ұялмай ілулі тұрған лас ыдыс-аяқтарың бар шығар немесе түнде тартпаңыздың тартпасында тіскебасар ұстайтын шығарсыз. Шыныаяқтар мен ыдыстардың барлығын дереу ыдыс жуғыш машинаға салыңыз да, тағамдарды қоймаға жіберіңіз. Жатын бөлмеңізді тамақсыз аймаққа айналдыру арқылы сіз төсек жапқыштарыңыз бен жәндіктеріңізді жатын бөлмеңізден аулақ ұстайсыз, сонымен бірге түнгі тағамдардан бас тартасыз. Плюс, ұйқы мамандары жатын бөлмеңізді тек ұйқы мен жыныстық қатынасқа арналған орынға айналдыруды ұсыныңыз, сондықтан жатын бөлмеңізде тамақтанбау сізге көп нәрсені білуге ​​көмектеседі.