Мұнда Нағыз қарапайым , біз тамақтануға дайынбыз. Жексенбіде ас үйде аздап уақыт өткізіңіз, сонда сіз өзіңізді онсыз да таусылып жатқан жұмыс аптасында кесу, кесу, қопсыту және сығудан құтқарасыз. Түскі ас, түскі ас және тағамдар дайын болған кезде, сіз отбасыңызбен (немесе Netflix есептік жазбаңызбен) қажет болған кезде көбірек уақыт өткізесіз.

қара шеңберлерге арналған толық жабуға арналған ең жақсы жасырғыш

Көбінесе, тамақтануға арналған нұсқаулық мүлдем практикалық емес. Мен куркума мен алма сірке сіркесін не істеймін? Мұнда біз алдын-ала ыдыс-аяқ дайындауға арналған пайдалы, оңай орындалатын жеті кеңеспен бөлісеміз. Егер сіз жұмысқа кірісуге көмектесетін құрал іздесеңіз, оларды осында тексеріңіз .

БАЙЛАНЫСТЫ : Ерекше кастрюльді тамақ дайындауға пайдалануға болатын 6 гений тәсілі

Ұқсас элементтер

1 Отбасыңыздың жеке қалауын ескеріңіз.

Егер сіз бір кешкі асқа бір апта бойы бір нәрсені қуана-қуана жей алатын болсаңыз, алып сорпа немесе бұқтырылған ыдысты қамшымен ұрыңыз. Егер сіз, керісінше, әртүрлі көкөністерді, дәнді дақылдарды, ақуыздарды және таңу материалдарын таңдағанды ​​ұнататын болсаңыз, сізге апта сайын тамақтануға арналған сморбордқа бірнеше негіздер дайындауға тура келеді. Егер соңғысы сіздің джеміңіз болса, біздікін тексеріңіз бір апта тамақтануға арналған екі сағаттық дайындық жоспары . Егер бірінші сіздің стиліңіз болса, онда негізгі немесе екеуін дайындап, салат көктері мен пайдалы тағамдар немесе гранола барларын алыңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ : Тоңазытқышта және мұздатқышта кез-келген затты қанша уақыт сақтай аласыз (дерлік)

екі Ингредиенттердің қабаттасуына көз салыңыз.

Аптадағы рецептілерді таңдағанда, бір-біріне сәйкес келетін ингредиенттерді іздеңіз және сол аптада оны жасауға басымдық беріңіз. Мысалы, егер екі рецептте хино қолданылады, егер сіз бір үлкен партия жасасаңыз, сіз өзіңіздің ақшаңыз үшін көбірек жарылыс аласыз.

3 Тостағанды ​​құшақтаңыз.

Тамақтануға дайындықтың шаблоны керек пе? Бір-екі көкөністі, плюс бір крахмалды көмірсуды және бір ақуызды таңдаңыз. Бұл комбина қандағы қант пен энергияны тұрақты ұстап қана қоймайды, ол шексіз дәмді тостағандар жасайды. Шешімсіз тұздықты немесе тұздықты қосыңыз, сонда сіз дайынсыз.

4 Жеткілікті дайындық уақытын бөліп қойыңыз.

Күнтізбеге тамақ дайындауға орын бөліп қана қоймай, нені және қанша жасау керектігін білу үшін алдағы аптаға назар аудару қажет. Сейсенбіде туған күніне кешкі асқа, ал бейсенбіде іскери түскі асқа шығасыз ба? Сатып алу тізімін анықтаудағы осы тағамдардың факторы. Про кеңес: бәрін жазып алу көмектеседі.

5 Тізім жасаңыз.

Рецепттеріңізді таңдағаннан кейін, сатып алудың толық тізімін жасаңыз. Дүкенге бармас бұрын, сізге қажет заттардың бар-жоғын білу үшін тоңазытқыш пен қойманы тексеруді ұмытпаңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ : Үйіңіздегі тамақ қалдықтарын қалай азайтуға болады

6 Сапалы сақтау контейнерлеріне инвестиция салыңыз.

Қақпағы бар шыны, баспайтын болат немесе BPA жоқ пластик - бұл тағамды сақтаудың тамаша нұсқалары. Мейсон банкілері салаттар мен сорпаларға да өте ыңғайлы . Сіз қолданып жүрген контейнерлердің жұмыс істейтіндігіне және қарап тұрғаныңызға сенімді болыңыз. Егер сіздің тамағыңыз әдемі болып көрінсе, сіз алдын-ала дайындалған және тамақтанатын уақытты көңілді өткізесіз. Неге жоқ?

7 Тоңазытқышты ретке келтіріңіз.

Барлық дайындалған тағамдарыңызбен, сізге жүйе жасау керек болады . Алдыңғы жағына, ақуызды артқа қарай шығарыңыз және әрқашан есте сақтаңыз: біріншіден, біріншіден. Алдымен жейтін тағамдарды жаңа және қуырылған көкөністермен бірге алдыңғы жаққа қарай жылжытыңыз. Аптаның соңында жейтін тағамдар, ақуыздар тоңазытқыштың артқы жағына қарай бағытталады. Бөлек этиленге сезімтал өнімнен жемістер мен көкөністер (банан, алма, авокадо) шығаратын этилен (баклажан, сәбіз, ямс) азық-түліктеріңіздің тез пісіп кетуіне жол бермеңіз. Тоңазытқышты апта сайын тазалаңыз, өйткені сіз жаңа бастамаға риза боласыз.

БАЙЛАНЫСТЫ : Жемістер мен көкөністердің кез-келген түрін ұзақ сақтайтындай етіп сақтаудың сыры осында

8 Қораптың сыртында ойланыңыз.

Тамақ дайындаудың алғышарты - көптеген рецептерде апта бойы қолданатын көптеген ингредиенттерді дайындауға дайын емес пе? Есі дұрыс, сақталды. Бірақ сіздің дәмдік бүршіктеріңіз үнемдеуді қажет етеді, өйткені олар әр тамақ кезінде бірдей қуырылған брокколи, арпа және бұршақты жейді. Шешім қарапайым: әр тағамға хош иістерді жаңа және қызықты ұстайтын ингредиенттерді жинаңыз, мысалы, жаңа піскен шөптер, дәмдеуіштер, цитрус жемістері, жаңғақтар, тұқымдар және талдар .

әйел джинсы курткасымен не кию керек