Карантиндік тері туралы сөйлесейік. Мен негізінен макияжды түгелдей өзгерттім және өзіме күтім жасауды жетілдірдім бет маскаларының көптігі - дегенмен менің бетім әдеттегіден гөрі құрғақ және құрғақ. Мен жалғыз емес екенімді білгеннен біраз жұбаныш табамын; менің достарым тобының бейресми сауалнамасына сәйкес, біздің көпшілігіміз карантин кезінде көптеген терінің зардаптарын бастан кешуде. Үйде отыру сізге көмектеседі деп ойлайсыз тері детоксы , бірақ адамдардың көпшілігі макияжсыз жүрсе де, біз есеңгіреп қаламыз, экземаның өршуі , бет терісі күңгірт және / немесе құрғақ. Сонымен, не береді?

Нью-Йорктегі дерматолог дәрігері Марни Нусбаумның айтуы бойынша, көп нәрсе. Шамасы, оқшаулау факторлары өте көп, және карантин терінің көптеген стресстерін жойғанымен (ластану! Күннің зақымдануы! Макияж!), Сіздің теріңізді бояғыш немесе кедір-бұдыр ете алатын жаңа себептер бар. Бірақ біз теріміздегі реніштеріміз үшін мұңын шағу үшін ғана емеспіз - біз доктор Нуссбауммен кеңесіп, теріңіздің кетіп қалуының барлық себептерін (және оны қалай жеңуге болатындығын) біліп алыңыз.

Ұқсас элементтер

1 D дәруменіне аз әсер ету

Мәселесі : Күн теріні күтуге келгенде жаман рэпке ие, және біз бәріміз өзімізді зиянды сәулелерден қорғау үшін SPF қабаттарымен қобалжимыз. Бұл сіз ұстануға тиіс тәжірибе, бірақ біз күн сәулесіне біраз несие беруіміз керек. Біздің терімізге қажет Д витаминінің тәуліктік дозасы (оны күн жомарттықпен қамтамасыз етеді) терімізді қалпына келтіруге және қалпына келтіруге. Барлығымыз әдеттегіден көп болғандықтан, теріміз ауырады.

шешім n: Мүмкіндігінше сыртта таза ауамен демалуға тырысыңыз (әлі де әлеуметтік дистанцияны үйреніп жүргенде!). Бұл далаға серуендеуді, көгалдандыруды аяқтауды немесе тіпті балконыңызда бірнеше минут тұруды білдіруі мүмкін. Дұрыс тамақтану да көмектесе алады, деп доктор Нуссбаум қосты: Сіз әр түрлі жемістер мен көкөністерді жеп, теңгерімді тамақтануды сақтаған кезде, D дәрумені мөлшері қалыпты шектерде болуы керек. Егер сіз D витаминінің жетіспеушілігіне күмәндансаңыз, қоспаларды бастамас бұрын әрқашан негізгі дәрігерден сұраңыз.

екі Үйдегі құрғақ ауа

Мәселесі : Дәл қазір теріңіздің құрғақ болуының көптеген себептері бар. Біріншіден, сіз өзіңіздің қолыңыз бен бетіңізді жиі жуатын шығарсыз, бұл ылғалды сорып, терінің тосқауылын бұзуы мүмкін. Сіздің үйдегі ауа ылғалды климаттан гөрі әлдеқайда құрғақ, әсіресе, егер сіз ауаны / ауа шығаратын болсаңыз. Құрғақ теріні толығымен көрсетіңіз.

Шешім : Жаңадан бастаушылар үшін үйдегі ылғалдың деңгейін жоғарылату үшін жақсы ылғалдандырғыш сатып алыңыз. Сіздің теріңіз өзгеріп отырғаны сияқты, сіздің теріңізге күтім жасау режимі де өзгеруі керек, бұл сіздің жаңа теріңізді алаңдату үшін қажет, дейді доктор Нуссбаум. Сіздің теріңіздің қандай түріне қарамастан (сіз майлы болсаңыз да), жақсы тері күтімі - антиоксиданттар мен қалың сарысулар мен ылғалдандырғыштарға көшу. гиалурон қышқылы .

3 Ұйықтау кестесінің болмауы және / немесе сәйкес келмеуі

Мәселесі : Олар оны атайды сұлулық ұйқысы бір себеппен. Ұйқы - бұл сіздің теріңіз өз коллагенінің көп бөлігін шығарады және өлі тері жасушаларының орнын басады, сондықтан теріңіз таңертең жасырақ және жарқыраған болып көрінеді. Доктор Нуссбаумның айтуынша, ұйқының көп болуы кортизол стресс гормонының деңгейін төмендетеді. Сәйкес, дұрыс ұйқы кестесінсіз сіз теріңізді регенерация циклынан айырасыз, бұл терінің рН деңгейіне кедергі келтіруі, ұшқынның шығуы және табиғи жарқылыңызды жоюы мүмкін.

Шешім : Күнделікті кестеңіздің өзгеруі оның тапсырыс бере алмайтындығын білдірмейді. Белгіленген уақытта ояну және ешқайда кетпесеңіз де, күндізгі дайындық сияқты әдеттегі іс-әрекеттеріңізді қайталайтын жаңа қалыпты қолданып көріңіз. Бұл қажет болған кезде төсекке баруды жеңілдетеді - есіңізде болсын, жеті-тоғыз сағаттық ұйқы мақсат!

4 Нашар диета

Мәселесі : Карантин басталғаннан бері сіз зиянды тағамдарды көбірек жейсіз бе? Иә, дәл солай. Дәл қазір азғыруға және өңделмеген азық-түліктің зеріктіргіш тобына мойынсұну оңай. Өкінішке орай, кейбір тағамдар безеуді тудыруы мүмкін . Дәрігер Нуссбаумның пікірінше, тері мен тері байланысының салдарынан нашар тамақтану әдеттері дисбиозға («ағып кететін ішек синдромы») әкелуі мүмкін.

Дәл қазір сіз әдеттегіден көп ішетін шығарсыз (түсте жаңа бақытты сағат, менікі дұрыс па?). Өкінішке орай, алкогольді тұтынудың жоғарылауы дегидратация деңгейін жоғарылатып, қан тамырларының кеңеюіне байланысты қабынуды, ісінуді және қызаруды тудыруы мүмкін.

Шешім : Арзан, өңделген тағамдар оңай болғанымен, олар зиянды ингредиенттермен, мысалы, гидрирленген майлармен, жасанды түстермен немесе консерванттармен, сондай-ақ теріге зиян келтіретін қанттармен толтырылады. Алкогольді (екі стақаннан артық емес) және зиянды тағамдарды мүмкіндігінше шектеу керек. Егер сіз өзіңізді күнде кешкі уақытта тамақ дайындауға мәжбүр етпейтін болсаңыз, әр тағамға алдын-ала бөлінген, пайдалы ингредиенттерді қамтитын «Көк алжапқыш» сияқты пайдалы тағамға жазылу қызметін қолданып көріңіз. Сондай-ақ, сіз бақытты сағаттардың барлығын максималды рецепт бойынша алмастыра аласыз.

5 Жоғары стресс

Мәселесі : Әлемдік пандемия кезінде сіздің күйзеліс деңгейінің шөпке айналуы табиғи нәрсе. Кортизол деңгейінің жоғарылауы, стресстік гормон, сіздің қатты бұзылуларыңызға көбінесе кінәлі. Бұл сіздің май бездеріңізді көбірек өндіруге ынталандырып қана қоймайды (безеулерге әкеледі), сонымен қатар денеде қабыну каскадын тудыруы мүмкін, бұл терінің көптеген түрлерінде артық қабынуға алып келеді, әсіресе экзема немесе себореялық дерматитке сезімтал тері, дейді Доктор. Нусбаум. Сіздің денеңізде тері жасушалары айналымының төмендеуі байқалады, бұл өлі терінің жиналуына әкеліп соғады, нәтижесінде бет терісі күңгірт болады.

Шешім : Мен білемін, стрессті азайту оңайырақ. Ойыңызды тоқтату үшін медитация қолданбаларын, йоганы немесе тіпті жай музыка тыңдап көріңіз. Стрессті безеуді емдеу үшін доктор Нуссбаум майларды, кірді және өлі тері жасушаларын кетіру үшін күніне екі рет құрамында салицил қышқылы немесе жеміс ферменттері (жұмсақ қабыршақтағыштар) бар гель негізіндегі тазартқышты ұсынады.

Ретиноидтер де көмектесе алады. SkinBetter Science-те керемет, AlphaRet түнгі кремі бар (125 доллар; skinbetter.com ), бұл фантастикалық көп тапсырма », - дейді доктор Нуссбаум. 'Оның құрамына капсулаланған ретинол (дәстүрлі ретинолдарға қарағанда аз тітіркендіргіш), жұмсақ қабыршақтануға арналған альфа-гидрокси қышқылы, қызаруды кетіретін ниацинамид және ылғалдандыруға арналған керамидтер мен гиалурон қышқылы кіреді.'

БАЙЛАНЫСТЫ : Үйде тыныш ой жүгіртуді қалай бастауға болады