Барған сайын аз ұйықтау режиміне ену оңай. Мұнда кешке кешке, достарыңызбен кешкі ас ішіп, кенеттен сіз орташа деңгейден төмен болып қалдыңыз Ұлттық ұйқы қоры - ұсынылған әр кеште жеті-тоғыз сағаттық демалыс.
Бұл үлкен мәміле болып көрінбесе де, жеті сағаттан аз ұйықтау сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Тым аз ұйықтаудың жанама әсері бар: терінің ерте қартаюы .
Ия, менің мазасыз достарым, сұлулық ұйқысы - бұл шынымен де, сізге де көп нәрсе керек. Осылайша біз сарапшыларға бардық - эстетик және негізін қалаушы Джаннель Астарита Тек денесіз мүсін жасына арналған сұлулық + сұлулық зертханасы , және Гретхен Фриелинг, м.ғ.д., үш мәрте сертификатталған дерматопатолог және бас директор GFaceMD - ұйқының теріні сау ұстау үшін неліктен маңызды екенін және егер сіз әр түнде Zzz-ге жетпейтін болсаңыз не істеу керектігін ажырату.
БАЙЛАНЫСТЫ: Алкоголь ішкенде сіздің теріңізде болатын нәрсе
Шынында да, терінің сұлулығы ұйықтай ма?
Бұл сұрақ екі сарапшыдан да иә болды.
Ұйқы кезінде - бұл өлі жасушаларды, соның ішінде теріні және қан жасушаларын жою және ауыстыру арқылы дененің тынығып, қалпына келуі, - дейді Астарита. Ұйқының көбірек болуы оның деңгейін төмендетеді кортизол стресс гормоны , бұл терінің және дененің басқа жүйелерінің бос радикалды зақымдануын тудырады.
Доктор Фриелингтің айтуынша, жеткілікті ұйқының ондаған ұйқысы бар қартаюға қарсы терінің пайдасы , соның ішінде терінің және әжімдердің салбырап кетуіне жол бермейтін коллагеннің табиғи, ұйқы әсерінен өндірісі. Уақыт өте келе, тұрақты ұйқының болмауы терінің серпімділігі мен толығуының тезірек сарқылуын тудыруы мүмкін. Доктор Фриелингтің айтуынша, қысқа уақыт ішінде түнді қатал өткізген кез келген адам біледі, өйткені ұйқының болмауы көздің ісінуіне және / немесе қорқынышты қара шеңберлер .
БАЙЛАНЫСТЫ: Көздің қараңғы шеңберлерін жабатын 11 жасырғыш зат кез келген нәрседен жақсы
Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, теріге не болады?
Біріншіден, айқын нәрсе бар. Доктор Фрайлинг айтқандай, егер сіз аз сағат ұйықтасаңыз, денеңіздің шаршағанын сезініп қана қоймай, сіз жалпы ұйқы циклін бұзасыз және сіздің бетіңізде бұл әсерлер пайда болады.
Сіздің теріңіздің тепе-теңдігі бұзылуы мүмкін, бұл сусызданған, өңсіз түске, безеулерге және қызаруға әкелуі мүмкін, дейді ол. Аз ұйықтаған кезде сіз терінің рН деңгейіне әсер етесіз, бұл ылғал деңгейін төмендетеді және сіздің табиғи жарқылыңызды азайтады.
Астаританың айтуынша, ұйқының жетіспеуі сіздің денеңіздің күн сәулесінен немесе дақтардан зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге уақыты жетпейтіндігін білдіреді, демек сіз таңертең майда сызықтар мен түс өзгеруін байқайсыз. .
БАЙЛАНЫСТЫ: Менің терімді әбден жақсартқан және бір тиын тұрмаған қарапайым әдет
Ешкім де ұйқысыз түндерден қашып құтыла алмайды - сондықтан қалай күресудің жақсы әдісі бар?
Егер сіз кейде кеш немесе мазасыз түнді кездестірсеңіз, ашуланбаңыз. Астарита бұл әрекетті түзету және теріңізге көмектесу оңай дейді көп су ішу таңертең жасушаларды өсіруге көмектесу. Сондай-ақ, сіз екі қасықты мұздатқышта сақтап, көзіңізге ұстай аласыз, бұл көз астындағы сөмкелер мен қара шеңберлерді азайтады, - дейді ол.
түні бойы Google үйдегі ақ шу
Өкінішке орай, түні бойы мұндағыларды тартып, жас ересектердің ойыны бар, дейді доктор Фриелинг. Кез-келген нәрсе сияқты, қартаю теріні ұйқының жеткіліксіздігіне төзімді етеді. Сіз жас болсаңыз, бәрінен тезірек секіресіз, - дейді ол. 20 жастағы баланың терісі барлық жастағы адамның әсерін 40 жасар сияқты күрт байқамайды.
Түнде кофеин немесе алкоголь бар болса, терінің соғұрлым нашар соғуы болады. Егер қарапайым адам кофеинді немесе алкогольді қолданса, бұл теріні одан әрі сусыздандыруы мүмкін - алкогольді ішімдік ішкенде (әсіресе ішімдікті көп ішетін болсаңыз), тері ісінген және қызыл болады, деп түсіндіреді доктор Фриелинг. Егер сіз жержаңғақ немесе претзель сияқты тұзды тағам жей берсеңіз, бетіңіз ашыған күйде оянады деп күтуге болады.
Кеш ұйықтау сізді бір түнде қартайтпайды, бірақ доктор Фриелинг теріні сумен ылғалдандыру, натрийі аз тағамдармен тамақтану, ақуызды тұтыну, макияж жасау арқылы қалпына келтіруге көмектесу үшін мұны мүмкіндігінше сау етіп жасауға кеңес береді. 24 сағат, ылғалдандыру және алкогольді ішімдікті екі стақаннан асырмай ұстау.
Ұйқының жетіспеушілігінен терінің зақымдануын қалпына келтіретін ең жақсы өнімдер
Бақытымызға орай, ұйқысыздықтың барлық тері әсерімен күресуге көмектесетін бірнеше өнім бар. Астаританың айтуынша, төсек алдында ретинолды қолдану - бұл теріге арналған ең жақсы нәрселердің бірі.
Мен AlphaRet түнгі кремі SkinBetter Science-тен, дейді ол. Ол ретинолдың артықшылықтарын альфа-гидрокси қышқылымен біріктіреді және кейбір ретинол өнімдері сияқты тітіркендірмей жіңішке сызықтарды бағыттайды.
Оның басқа сүйіктілері қатарына жатады Biossance Squalane С дәрумені раушан майы теріні ағартуға және қатайтуға көмектеседі, және Definage 8-in-1 Bioserum , теріңізді жаңа жасушалар жасауға итермелейтін пептидтік өнім.
Доктор Фриелинг ұсынады Dermalogica түнде жөндейтін сарысу , ол пептидтермен бірге күшейіп, жаңарады, сонымен қатар Rodial Super Acids X-treme Hangover маскасы , жаңартылатын саздан жасалған үш әрекетті өнім. Ақырында, дейді ол Laneige су ұйықтайтын маска . Бұл ылғалдануды қажет ететін сусызданған бет терісіне өте ыңғайлы, дейді ол. Ол стрессті, қураған теріге қарқынды ылғал дозасын беретін жоғары концентрацияланған гидро-иондалған минералды сумен жасалған.
Екі сарапшы да атап өткендей, тек сұлулық өнімдеріне сенбеңіз, керісінше, төсекке бас!
БАЙЛАНЫСТЫ: Ғылым төсек алдында жуыну үлкен ұйқының кілті бола алады дейді
