Аяқтың шаршауы, ауыруы және ыңғайсыздығы барлық жастағы адамдар арасында жиі кездеседі, әсіресе ересектер мен аяқтарында ұзақ жұмыс істейтіндер (немесе эргономикалық емес аяқ киімді киетіндер). Сонымен қатар, үйде жұмыс істеген кезде сіздің тайғақ аяқтарыңыз көп тозуды көрмеуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды қалпына келтіріп, аяқ киім жиынтығын ашқан кезде, сіз тек жүру үшін ауырсынатын ауырсынуды байқай аласыз. Уақытша ыңғайсыздық уақыт өте келе ауырсынуға ұласады, ол сіздің үстіңгі немесе доғалы доғаларыңызда ма, саусақтарыңызда ма, тобықта ма - дәрігерге, мысалы, подиатрға (жаяу дәрігер) қаралатын уақыт болуы мүмкін. , ауырсынудың нақты себебін анықтауға және дұрыс емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі.

'Аяқтағы ауырсыну өмірдің барлық салаларына әсер етуі мүмкін, - дейді Альберт Неджат, DPM, подиатр және Лос-Анджелестегі аяқ хирургі. 'Бақытымызға орай, аяғыңыздың ауырсынуын әдеттеріңізді өзгерту, созылу, әртүрлі аяқ киім кию және жаттығу тәжірибеңізді өзгерту сияқты қарапайым шаралармен шешуге болады.'

Тағы да, күндізгі кейбір қарапайым TLC шамадан тыс жұмыс істеген аяқтарды тыныштандыруға көмектесе алады, бірақ сіз ұзаққа созылған ауырсынулар үшін подиатрға барғыңыз келеді. Аяқтағы ауырсыну өте кең таралғанын ескере отырып, біз сарапшылардан аяғымыздың ауырсынуының ең көп тараған ауыртпалықтарын жоюды сұрадық - аяқтың ауырсынуының ықтимал себептерінен. пайдалы емдеу құралдары .

БАЙЛАНЫСТЫ: Подиатрлардың айтуынша, сіз күн сайын жасауыңыз керек 3 аяқ созу

Ұқсас элементтер

Аяғыңыздағы ауырсыну

Көбінесе, бұл аймақтағы ауырсынулар сүйектің қайталанатын және / немесе шамадан тыс күйзелуінен туындаған және жарамсыз аяқ киімде жиі жүгіру (немесе басқа жоғары әсерлі әрекеттерді жасау) салдарынан туындаған стресстік сынықтар сияқты сүйек жарақатына байланысты. «Сізге емделу үшін бағалау және рентген, сондай-ақ иммобилизация қажет болады», - деп түсіндіреді Джейн Андерсен, DPM, DABFAS, Чейпел-Хилл подиатры, NC, доктор Андерсен иммобилизация дегенде, ол мұны шынымен білдіреді: Стресс сынықтары төрт-сегіз аптаның ішінде емделуге дейін созылуы мүмкін, осы уақыт аралығында сіз оның қалпына келуіне жол беруіңіз керек (яғни жүгіруді тоқтатыңыз, тіпті жаяу жүруді шектеу керек).

Аяқтың жоғарғы жағындағы ауырсыну сүйек сүйегін де көрсете алады. Доктор Неджат: «Сүйекті көрнекі жерді жарамсыз аяқ киімнің сол жерге қысым көрсетуі тітіркендіреді» дейді. 'Сіз аяқ киіміңіздің бауын бекіту әдісін өзгерте аласыз, сонда ол соққылардан сақтайды және оған қосымша салмақ түсірмейді.' Кортизонды инъекциялау және қабынуға қарсы дәрілер әзірге ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Аяқтың ауырсынуының тағы бір себебі - бұл тенденит, көбінесе тауға көтерілудің немесе жүгірудің жоғарылауының нәтижесі. Тағы да, мамандар осы сіңірлердегі стрессті жеңілдету үшін жаттығуларыңызды өзгертуді ұсынады (демалу және мұздану сол аймаққа да көмектесе алады), бірақ егер ол тұрақты болып қалса, сізге қатты ортопиялық, қабынуға қарсы, мүмкін кездейсоқ кортизон инъекциялары қажет болады .

ағаш жиһазды шаңнан тазартудың ең жақсы жолы

Сіздің аяғыңыздағы ауырсыну

Метатарсалгия деп те аталады, бұл аяқтың ауырсынуының түрлі себептері бар. 'Сүйел тәрізді теріге қатысты мәселелер каллус беткейлік тітіркену мен ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе сіз аяғыңыздың сол бөлігіне салмақ пен қысым жасайсыз », - деп түсіндіреді доктор Андерсен. 'Тіндердегі ауырсынуды қосымша қолдаумен және жастықпен, ортопедиямен, сондай-ақ аяқ киіммен емдеуге болады. қарапайым бұзау созылады . '

Егер сіз биші болсаңыз, сіз сесамоидитпен ауыруыңыз мүмкін, үлкен саусақ буынының астында екі бұршақ тәрізді сүйектің қабынуы. 'Қарапайым' бишілер алаңы 'аймаққа салмақ түсіретін қысымды төмендетуге көмектеседі', - дейді доктор Неджат. Ол сондай-ақ, аяқтың шарындағы ауырсыну ревматоидты артриттің индикаторы болуы мүмкін, бұл көбінесе саусақтардың негізіндегі буынға әсер етеді деп атап өтті.

Аяқтағы ауырсынудың басқа ықтимал себептері, олардың барлығын дәрігер көруі керек:

Нейромалар: жүйке тіндерінің қатерсіз өсуі, олар аяқтың төменгі жағындағы жүйке шоғырына қысым жасағанда қатты қабынуы мүмкін, әдетте екі көрші метатарсальды сүйектер арасында. Бұл аяқтың шарында, көбінесе үшінші, төртінші және қызғылт саусақтардың арасында ату сезімі болуы мүмкін. (Тар аяқ киімді немесе жоғары өкшелі аяқ киімді кию әдетте оны күшейтеді.)

Бурсит: bursa қапшығындағы тітіркену - тіндер мен сүйек арасындағы сұйықтықпен толтырылған, жастық тәрізді тосқауыл. «Бұл генетикалық ұлғайтылған өкшенің сүйегі болған кезде пайда болуы мүмкін, - дейді Марлен Рейд, педиатриялық хирург, Иллин., - бұл көбінесе« сорғы соққысы »деп аталады, өйткені сүйек қатты аяқ киім сияқты аяқ киім киюден тітіркенуі мүмкін артқа. ' Кешірілмейтін аяқ киім сүйекке ысқылағанда, сіз мата ішіндегі сұйықтықтың қорғаныс қабы - бурса қабынуыңызға болады.

дастарханды майлықтармен қалай қою керек

Өсімдік тәрелкесінің жыртылуы: буынға жалғасатын, аяқтың допымен өтетін қалың, қорғаныш байламындағы көз жас.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл күнделікті қажеттіліктерге арналған ең ыңғайлы аяқ киім

Аяғыңыздың доғасындағы ауырсыну

Plantar fasciitis көбінесе доға ауруымен кінәлі болып табылады және бұл саусақтардың негізін өкшенің түбіне бекітетін қалың мата тінінің тітіркенуі. Барлық типтегі адамдар ― жоғары, орташа немесе төмен this тітіркенудің бұл түріне бейім болуы мүмкін. «Бұл шамадан тыс пайдалану мен гипер-пронацияға немесе қарапайым тілмен айтқанда, жалпақ аяқпен жүруге байланысты», - дейді доктор Неджат. 'Бұзауды созу және доғалық ортотикалық тіректер мұны жеңілдетуге өте тиімді'. Егер сіз плантарлы фасциитпен күресіп жүрсеңіз, жалаңаяқ жүруден аулақ болуыңыз керек, үйге киюге арналған аяқ киімді алыңыз.

Артқы жіліншектің тендениті деп аталатын тағы бір жағдай аяқтың доғасынан басталады, бірақ тобықтағы ауырсынуға тез әкелуі мүмкін. «Егер ол сақталса, ол сіңірдің үзіліп кетуіне әкелуі мүмкін және ересек адамның аяқ-қолы басталады, бұл өте мүгедек», - деп ескертеді доктор Неджат. Тағы да, сізге проблеманы бүйрекке батыру үшін сізге ортопедия керек болуы мүмкін.

Үлкен саусағыңыздың ауыруы

Бас бармағыңыздың түбінде шығыңқы жерді көріп тұрсыз ба? Бұл бонион және бұл көптеген ауырсынулар тудыруы мүмкін , әсіресе егер сіз әдеттегі аяқ киіммен ауырсыну арқылы жүруге тырыссаңыз. Бунионнан зардап шегетіндер, тыңдаңыз: 'Буньоның одан әрі прогрессиясын болдырмау немесе ең болмағанда баяулату үшін сізге кеңірек аяқ киім, сондай-ақ ортопедия керек', - деп түсіндіреді доктор Неджат. 'Ауыр жағдайда хирургиялық араласуды таңдауға болады.' Ол лапипластика деп аталатын жаңа процедураны орындайды, бұл қайталану ықтималдығын төмендететін 3D бунонды түзету. Егер бинион жоқ болса, бірақ саусағыңыздың үлкен саусақтары бар болса, бұл енбеген тырнақ болуы мүмкін. Бұл көбінесе тырнақтың шеті саусақтың терісіне бүйірлік өскенде пайда болады. Терінің тырнақтағы қысымы қоршаған теріге жайсыздық туғызады. Тым қатты немесе тым тар аяқ киімді кию мәселені күшейтуі мүмкін, тырнақтың дұрыс кесілмеуі мүмкін, оны әдетте аяқ ваннасымен тыныштандыруға болады. Алайда, егер ауырсыну жойылмаса, сіз инфекцияны болдырмау үшін подиатрға барғыңыз келеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Epsom тұзына арналған 4 пайдалы қолдану және сіз әрқашан одан аулақ болуыңыз керек

Аяғыңыздың бүйір немесе айналасындағы ауырсыну

Егер сіздің аяғыңыздың периметрі ауырсынуды сезінсе, аяқтың іші немесе сырты немесе өкшенің артқы жағы ауырады - бұл артрит, тенденит немесе бурсит болуы мүмкін. «Бұл қабынуды дәрігер ортопедия, дәрі-дәрмек, ату немесе тіпті хирургия болсын, себебін бағалап, дұрыс емдей алатын дәрігермен жақсы емдейді», - дейді доктор Андерсен. Ауырсынуды қай жерде сезсеңіз де, аурудың сақталуына жол бермеңіз; подиатрға жылдам сапар себебін анықтап, сізге көмектеседі, ахем , одан да тезірек аяққа тұрыңыз, және одан да маңызды нәрсе дамымас бұрын.

БАЙЛАНЫСТЫ: 5 Кез келген жерде жасауға болатын қол және білек созу