Есейе келе, біздің отбасылық жуынатын бөлмеде раковинаның астында ашық жасыл және көк түсті картоннан жасалған картон қорапшалары бар заттардың әрқашан толық қоры болды. Бір сәтте мен анамнан жұмбақ картон туралы сұрадым, ол бұл тұзды, бірақ одан басқа түр екенін түсіндірді біз ас үйде қолданған тұз . Ол және менің әжем артропитке көмектесу үшін осы Epsom тұзын аяқ ванналарына қосты.

Ересек кезімде мен Epsom тұзын ваннада және одан тыс жерлерде пайдалану туралы, сондай-ақ оның денсаулыққа пайдалы кең спектрі туралы білуге ​​келдім. Денсаулыққа қатысты әртүрлі шағымдар туралы көбірек білу үшін мен кейбір сарапшылардан сұрадым және зерттеуді зерттедім - анықталған Epsom тұзының артықшылықтары туралы дәлелдемелер аралас пакет (немесе сүт картон) болып табылады. Эпсом тұзының денсаулыққа пайдасы туралы білуіңіз керек, оның ең жақсы уақыты мен әдісі, оны қашан қолданған жөн.

БАЙЛАНЫСТЫ: Доктор Теалдың лавандаға арналған ваннасы 5 доллар ғана құрайды және ұйқы режимін өзгертті

Эпсом тұзы дегеніміз не?

Эпсом тұзы, ол сонымен бірге атымен жүреді магний сульфаты , бұл магний, күкірт және оттектен тұратын химиялық қосылыс. Оның аз ғылыми атауы шын мәнінде Англияның Суррейдегі Эпсом ауылында кең таралуына байланысты, елдің бірі. алғашқы курорттық қалашықтар , адамдар 'суды алуға' келді ащы тұзды бұлақ емдік қасиеттері бар деп ойладым.

Магний негізгі болып табылады

Эпсом тұзы жүздеген жылдар бойы әртүрлі ауруларды емдеуге көмектесу үшін қолданылып келген болса да, бұл тұжырымдарды дәлелдейтін ғылыми дәлелдер шектеулі. Epsom тұзының көптеген емдік қасиеттері оның құрамында магнийдің көп мөлшері бар, бұл көптеген адамдар ала бермейтін табиғи минерал. Сәйкес Ұлттық денсаулық сақтау институтының тағамдық қоспалар басқармасы , магний организмнің көптеген процестерінде маңызды рөл атқарады, соның ішінде бұлшықет пен жүйке қызметін, қандағы қант деңгейі мен қан қысымын реттейді, сонымен қатар ақуыз, сүйек және ДНҚ жасайды.

Сонымен, біз Эпсом тұзының құрамында магний бар екенін және магнийдің құрамында минерал екенін білеміз көптеген адамдар жетіспейді . Эпсом тұзының ағзаны магниймен қамтамасыз етуде қаншалықты тиімді екендігі әлі толық анық емес. Клиникалық зерттеулерден алынған мәліметтердің жоқтығына қарамастан, көптеген дәрігерлер мен денсаулық сақтау мамандары пациенттеріне Эпсом тұзын әр түрлі қолдануды ұсынуды жалғастыруда, бұл оның анекдоттық мәлімдемелерінде шындық бар шығар.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тұзды шамдар іс жүзінде бірдеңе жасай ма немесе олар әдемі ме? Зерттеулер не дейді

Epsom тұздарына арналған 5 қарапайым қолдану

Ұқсас элементтер

1 Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру үшін

Epsom тұзын ең көп қолданудың бірі болып табылады оны жылы ваннаға қосу тыныштандыруға көмектесу бұлшықет ауыруы, ауырсыну немесе ыңғайсыздық . Hilton Head Health фитнес-директоры және сауықтыру жаттықтырушысы ретінде, Дэвид Чесворт Epsom тұзды ванналарын өзінің кейбір клиенттеріне жаттығудан кейін денесін қалпына келтіруге көмектесетін әдіс ретінде ұсынады.

Жаттығудан кейін Эпсом тұзының пайдасы магний сульфатынан алады, дейді ол. Магний сіздің электролиттік балансты реттейді, ол кальцийді реттеу үшін қажет және калий сіңіру Эпсом тұзды ваннасында магний иондары суға бөлінеді, бұл денеге глюкоза мен сүт қышқылын тұтынуға көмектеседі, сонымен қатар ауырсынудан, қабынудан және бұлшықет спазмынан біраз жеңілдетеді.

Epsom тұзды ваннасы жаттығудан кейін өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетіні туралы көптеген анекдоттық дәлелдер болғанымен, зерттеулер әлі де сирек. Мысалға, 2006 жылғы зерттеу магний мен физикалық белсенділіктің арақатынасы бойынша ауыр жаттығулар (зәр шығару мен тердің қосымша жоғалуына әкелетін түрі) адамның магнийге деген қажеттілігін 10-дан 20 пайызға дейін арттыруы мүмкін екенін анықтады. Алайда, 2017 зерттеу магнийдің теріге, оның ішінде ванна арқылы сіңетіндігіне ешқандай дәлел таппады.

Жылы ваннаның өзі бұлшық еттер мен буындарды тыныштандыруға көмектеседі Кливленд клиникасы және Epsom тұзын ваннаға қосу сізге зиян тигізбейді. Егер сіз жаттығудан кейінгі Epsom тұзды ваннасы сіздің қалпына келуіңізді тездететінін байқасаңыз, тоқтауға ешқандай себеп жоқ (яғни бұл сізге мүлдем зиян келтірмейді). Егер сіз бұрын-соңды біреуін алмаған болсаңыз және неден бастау керектігін білмесеңіз, Чезворт Эпсом тұзының үштен екі бөлігін жылы сумен толтырылған ваннаға, немесе оның тостағанының төрттен бір бөлігін аяқ ваннасында ерітуді ұсынады. .

БАЙЛАНЫСТЫ: Жанармай құйып, жылдам қалпына келтіру үшін жаттығудан кейін дәл не жеу керек

екі Аяқ күтімі мен ауырсынуды жеңілдетуге арналған

Брюс Пинкер, DPM , тақтайшамен сертификатталған подиатр және аяқ хирургі және Ақ жазықтағы прогрессивті аяқ күтімінің негізін қалаушы және иесі, N. E., емделушілерге Epsom тұзын күн сайын сіңіруге кеңес береді. Эпсом тұзы тұтынушылар үшін бірнеше онжылдықтар бойы қол жетімді, ал Epsom тұздары болуы мүмкін ауырған, жарақат алған аяқтарға өте пайдалы - дейді ол.

Тағы да, осы сәтте зерттеуге негізделген дәлелдер жоқ бұл магний теріге сіңірілуі мүмкін, бірақ олардың тәжірибесінде көрген нәтижелеріне байланысты дәрігерлер оны аяғымен байланысты көптеген денсаулық мәселелерін шешу үшін үнемі тағайындайды.

Жалпы ереже бойынша, бөлме температурасындағы суға екі ас қасық [Эпсом тұзын] қосуды ұсынамын, бұл аяғының жоғарғы бөлігін жабатындай су, деп түсіндіреді доктор Пинкер. Ерітіндіні араластырып, ауырған және зақымдалған аяқты / аяқтарды 20 минут ұстаңыз. Ол аяқтарын буындары ауыратын адамдарға ауырсынуды жеңілдету үшін қажет болған сайын алты-сегіз сағат сайын жасайды деп кеңес береді. Epsom табанына арналған тұзды ванналар, сонымен қатар, спортшының аяғындағы ауырсыну мен қышуды азайтуға көмектеседі, дегенмен, ол жергілікті зеңге қарсы саңырауқұлақтар да қажет дейді.

Соңында, доктор Пинкер Epsom тұзды сіңдіруі тырнақтың еніп кетуі мен ісінуін шешуге көмектеседі дейді. Аяқтағы тырнақты подиатрдың көмегімен түзеткеннен кейін, ауырған саусақты жоғарыда сипатталғандай сіңдіру тиімді, содан кейін антибиотикке арналған крем немесе май жағыңыз, - деп түсіндіреді ол. Epsom тұзын сіңдіру ауыр тырнақтың ағып кетуін жеңілдетуге көмектеседі. Көбінесе, мен пациенттерге осыны ұсынамын.

БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен КБР сіздің ең тыныш ваннаның кілті бола алады?

3 Мазасыздық үшін

Сәйкес Ронда Маттокс, м.ғ.д. , психиатрия және неврология бойынша сертификатталған терапевт дәрігері, Эпсом тұзы - бұл бірнеше жағдайлары бар науқастарға пайдалы бола алатын құралдардың бірі, оның ішінде мазасыздық . Ол жанама әсерлерге немесе өзара әрекеттесуге ықпал етуі мүмкін басқа дәрі-дәрмектерді қосудың ықтималдығы келмеген кезде немесе кез-келген дәрі-дәрмектерді қаламайтын пациенттерімде Эпсом тұзды ванналарын бірнеше дәрігерде жүрген адамдарға ұсынатындығын түсіндіреді. , кезең.

Доктор Маттокс айтады магний жетіспеушілігі бар адамдар мазасыздық пен ұйқысыздық шағымдары жиі кездеседі. Магнийдің теріге сіңетіндігін дәлелдейтін керемет мәліметтер жоқ екенін мойындай отырып, ол жеңілдікпен орташа ауырлықтағы пациенттерге Epsom тұзды ванналарын ұсынады, тіпті егер олардың пайдасы жұмыста плацебо әсерінен басқа ештеңе болмаса да. Бұл мені дәрі-дәрмектерді емес, жеңілдік алғысы келетін пациенттеріме ұсынудан аулақ етпейді, дейді ол. Неліктен? Плацебо әсері дәрі-дәрмексіз және өте аз жанама әсерлері бар симптомдардың жақсаруымен пайда болған кезде, мен оны жеңіс деп санаймын.

4 Жақсы ұйқы сапасы үшін

Доктор Маттокс мазасыздықпен бірге ұйқысыздықпен немесе ұйқымен байланысты басқа шағымдармен айналысатын науқастарға Epsom тұзды ванналарын ұсынады. Өз тәжірибесінде пациенттердің өзін-өзі есептеулеріне сүйене отырып (бақылау тобынсыз), ол Epsom тұзды ванналарына баратындардың өзін сабырлы, жайбарақат сезінетінін және оны тапқанын айтады ұйықтау оңай . Тағы да, егер бұл плацебо әсерінен және магнийдің нақты сіңірілуіне байланысты болмаса да, ол оны бәрібір жеңіс деп санайды.

Дәрігер ретінде мен науқастарымның жақсы ұйықтағанын және аз ауырғанын қалаймын, дейді доктор Маттокс. Егер ванналар бұлшық еттеріңізді босаңсытып, стресстеріңізді азайтып, түнгі ұйықтау рәсімінің аз бөлігі болмаса да, сізді ұйқыға ұйықтататын керемет рәсім бола алса, мені санап, оны Epsom тұзымен кеңес беріңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Ғылым төсек алдында жуыну үлкен ұйқының кілті бола алады дейді

5 Мұны пайдаланбаңыз: іш қату

Epsom тұздарының белсенді түрде аулақ болуының бір әдісі бар: оны суда еріту және ішу. Бұл әдіс іш қатуды емдеуге арналған тиімді іш жүргізетін дәрі ретінде немесе детоксикацияның жалпы әдісі ретінде айтылғанымен, Epsom тұзын қабылдау дұрыс емес, дейді дәрігерлер. Робин Роуз, DO , гастроэнтерология және ішкі аурулар бойынша кеңес сертификаты бар маман және Риджфилд қаласындағы Terrain Health компаниясының негізін қалаушы және бас директоры.

'Мен бұны ешқашан дәрі ретінде тағайындаған емеспін, дейді доктор Роуз. Магний сульфаты - колоноскопияны дайындауда қолданылатын химиялық қосылыс. Өздеріңіз білетіндей, сізде осы процедура болған ба, бұл сіздің мәселелеріңізді шешудің агрессивті әдісі. Сонымен қатар, доктор Роуз іш жүргізетін дәрумен ретінде қабылданған Эпсом тұзын ұзақ уақыт қолдану электролит теңгерімсіздігі мен сұйықтықтың ығысуын тудыруы мүмкін, бүйрек пен жүрекке зақым келтіруі мүмкін дейді. Ең бастысы, іш қатудың негізгі себебіне жету және өзіңізді қолдау табиғи және қауіпсіз түрде ішектің денсаулығы , ол қосады.