БЮДЖЕТТЕ ӨЗІН-ӨЗІ КҮТУ БОЙЫНША КЕҢЕСТЕР: ӨЗІН-ӨЗІ КҮТУДІ ҚАЛАЙ ҮЙРЕНУГЕ БОЛАДЫ, ШЫҒЫНДАРДЫ ШЕГЕРІҢІЗ

Сіздің эмоционалдық, рухани, физикалық және қаржылық әл-ауқатыңызды бірінші орынға қою үшін сізге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ.

Бюджетте өзін-өзі күтуді үйрену - баға жетпес шеберлік. Мен үшін, жаһандық пандемияның екінші жылындағы жас ана ретінде, өзіме күтім жасауға уақыт табу сирек; қаржылық шектеулер тастаңыз және бұл мүмкін емес. Бірақ мен өзімді күтуді қомақты ақшаны, салонға баруды және қымбат өнімдерге толы үстелді қажет ететін нәрсе деп ойлайтынмын. Мен өзіме күтім жасаудың мен үшін нені білдіретінін қайта түсінгеннен кейін, бұған мен ойлағаннан да, тіпті бюджетте де қол жеткізуге болатынын түсіндім.

Мүмкін сіз өзіңізге көп ақша жұмсауды ақтай алмайсыз, бірақ басқа да көптеген әдістер бар. жеке денсаулыққа басымдық беріңіз бұл одан да пайдалы болуы мүмкін. Міне, аз немесе мүлдем шығынды қажет етпейтін практикалық өзін-өзі күтуге қол жеткізудің кейбір жолдары.

Қатысты элементтер

Негіздерді жабыңыз.

Кейде ең қолжетімді өзін-өзі күту ең қарапайым (және көбінесе ең арзан). Өз-өзіме күтім жасау тәртібімен тым креативті болмас бұрын, мен өзімді дұрыс күткенімді тексеру үшін жиі тексеремін. Мен соңғы сағатта бір стақан су іштім бе? Мен қашан соңғы рет нағыз табақ пен шанышқымен нағыз тағамды жедім? Мен кеше түнде жеткілікті ұйықтадым ба? Мен дем алып жатырмын ба? Бұл, егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, алдымен қарастыруға болатын сұрақтардың тамаша тізімі. Өзіңізге күтім жасаудың ең қарапайым түрлерінен бастағанда, бұл сізді экстравагантқа (және кейде қымбатқа) асығудан сақтайды.

Ескі әдеттерді қайта бағалаңыз.

Өзіңізге күтім жасау тәртібін өзгерту жаңа нәрсе сатып алу сияқты тиімді болуы мүмкін. Күн тәртібіндегі қарапайым ауысым: Мен мұны тек өзім үшін істеп жатырмын сатып алу сияқты ләззат ұсына алады. Мысалы, мен күн сайын таңертең Starbucks-тен кофе алатынмын, бірақ мен бұл рәсімді қайта қарастырғанымда, олардың кофесі ешқашан мен қалағандай емес екенін түсіндім. Ол тым суық, күйдірілген немесе кілегей мен қанттың дұрыс емес мөлшері болған.

Өткенге көз жүгіртсем, өзім үшін бірдеңе жасау ырымын ұнататындай, нақты кофеден ләззат алғанымды білмеймін. Сондықтан мен бұл тәртіпті бір күнге ауыстырдым үйдегі кофе орнына салт. Менде қазір таңертең тамаша, қою қуырылған кофені ішу үшін қолданатын керемет, қолдан лақтырылған қыш ыдысым бар.

Өз әдеттеріңізге хабардар болыңыз. Өзіңізге күтім жасау рәсімдері ескірген емес екеніне көз жеткізіңіз, өйткені сіз енді жақсы көрмейтін нәрсе үшін ақы төлеуіңіз мүмкін.

асхана үстелдерін сатып алатын ең жақсы орын

Жергілікті кітапханаға барыңыз.

Егер сіз оқуды ұнатсаңыз, бірақ кітаптардың құнын (қаржылық және экологиялық тұрғыдан) ұнатпасаңыз, кітапханалар сүйікті авторларыңызбен тегін ләззат алудың тамаша тәсілі болып табылады. жүктеп көріңіз Либби қолданба бұл планшеттегі кітаптарды тегін тексеруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, жергілікті кітапхананың меценаты болу – қауымдастықты қолдаудың тамаша тәсілі.

Үйдегі жаттығуларды зерттеңіз.

Бюджетпен өмір сүріп, ана болғанға дейін менде спортзалға мүшелік немесе ай сайынғы шектеусіз йога студиясына билет болды. Бұл шығындар айына 200-ден 300 долларға дейін аяқталды. Мен көп қуаныш таптым және үйдегі жаттығуларға көшу арқылы қаржылық жеңілдік.

Әрине, бұл менің мотиватор ретінде өзін-өзі тәрбиелеуді қажет етуі мүмкін, бірақ мен қалаған кезде (әсіресе 9 айлық баламен) жаттығудың икемділігін ұнатамын. Дәл қазір мен қонақ бөлмемде жасай алатын онлайн жаттығу бағдарламасы үшін жылына төлеймін. Егер бұл сіздің бюджетіңізге сәйкес келмесе, YouTube және Instagram-да көптеген сапалы жаттығулар тегін.

Медитация мен релаксацияны қолданып көріңіз (тегін).

Кейбір жағдайларда ұзақ жұмыс күнінен кейін қарқынды дене жаттығулары мүмкін емес (әсіресе қол еңбегімен жұмыс істейтіндер үшін). Жаттығу пайдасынан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін болса, әлеуметтік қызметкер Йоланда Рентериа физикалық күтім үшін таңертең немесе кешке релаксация әдістерін енгізуді ұсынады. Медитацияны күнделікті өміріңізге енгізу де жүйке жүйесін тыныштандырудың және жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады.

Орындықта немесе медитация жастығында отырып, бірнеше минут тынысыңызды бақылап көріңіз. Егер сіз тереңірек білгіңіз келсе, тегін медитация қолданбасы MyLife медитациясы , Тыныш , немесе Бас кеңістігі бастауға көмектесетін тамаша нұсқа болуы мүмкін. Өзіңізге ұнайтын адамды тапқанша бірнеше әрекетті қолданып көріңіз.

Бренд атауларынан бас тартыңыз.

Сәнді заттардың ең арзан нұсқасын табу - сізге қарап, азық-түлік дүкенінің брендтері - бюджетке қолайлы өзін-өзі күту тәртібінің маңызды бөлігі. Графикалық дизайнер және үш баланың анасы Эллисон Томас бұл оның күшті костюмі екенін түсіндіреді: арзанға сапалы өнімді табу. Мысалы, сегіз фунттық жалпы Epsom тұздарын сатып алу сізге бірнеше долларға көптеген босаңсытатын ванналарды сатып алады. «Мен шынымен қалаған нәрселерді олардың ең төменгі бөлігіне дейін бөлшектеу туралы ой-пікірді сақтау - мен өзімді жақсы сезінудің бір жолы, сонымен бірге бюджетімді де жақсы сезіну», - дейді Томас.

Ол сондай-ақ ай сайынғы макияжға жазылу туралы ант береді, бұл өзін-өзі күтуге қатысты «азға көп» көзқарасының тағы бір мысалы. Томас көлемді макияж үшін ақы төлеудің орнына, себебі ол күн сайын макияж жасамайды - Томас сынақ өлшеміндегі бренд атауларына ай сайынғы жазылу оны толығымен қанағаттандырады дейді. Ол мұны ай сайын асыға күтеді және өз сөзінде: «Бұл мен пайдалануды аяқтауы мүмкін немесе аяқтамауы мүмкін толық өлшемді өнімдерді сатып алудан әлдеқайда арзан. Оның үстіне айына менің бюджетіме сәйкес келеді'.

«Өзіңізді емдеңіз» бұл күн сайын дегенді білдірмейді.

Бюджет бойынша өзін-өзі күту көбінесе сіздің шығындарыңыз, кезеңіңіз туралы көбірек ойлануды білдіреді. Жеңіл-желпі сатып алуларды қысқарту арқылы сіз өзіңізді шын жүректен қалауыңызды бір сәтке жасай аласыз.

Үш жыл ішінде анасы мен кәсіпкері Кайла Харт үш баласымен 75 000 долларлық қарызды өтеу үшін қажет болды, оның өзін-өзі күту идеясы толығымен өзгерді. Ол бұдан былай өзін тыныштандыру үшін сауда-саттықты, сусындар мен кешкі астарды іздемейді. Бұл күндері ол «төрт қабырға: тамақ, баспана, киім-кешек, көлік» деп атайтын нәрсені есте сақтау арқылы өзінің қалауы мен қажеттіліктерін бақылауда ұстайды. Қалғанының бәрі қосымша.

Бұл айтқандай, Харт ол «жақсы ірімшікке оңай ақша түсіре алатынын» және бұл оның бюджетіне 100 пайыз сәйкес келетінін біледі. Өйткені кейде біздің қажеттіліктеріміз бен тілектерімізді сәйкестендіру болып табылады өзін-өзі күту. Біз мезгіл-мезгіл өзімізді емдеуге лайық. Тек сақтықпен қолданғаныңызға көз жеткізіңіз «өзіңе қара» және «сен бұған лайықсың» сияқты тіл Сіз бюджетті шектен шығармау үшін.

«Төрт қабырғадан» қанша рет асып кетуді басқарудың тамаша тәсілі - a бюджетті бақылау қолданбасы сияқты Сізге бюджет керек . Осылайша, қаржылық мақсаттарыңызды бірінші орынға қоя отырып, жауапкершілікпен айналыса аласыз.

Достармен кездесу.

«Қатты күйіп қалудың емі өзін-өзі емдеу емес және болуы мүмкін емес. Бұл бәріміз бір-бірімізге қамқор болуымыз керек », - дейді Эмили мен Амелия Нагоски Көшбасшылыққа батылдық Бренэ Браунмен. Көбіміз үшін Zoom және топтық мәтіндер арқылы байланыста болу пандемия кезінде өзін-өзі күтудің негізгі бөлігі болды. Пандемиядан кейінгі қоғамдастыққа қайта интеграциялану сізге басқалардың қолдауына сүйенетінін еске салуға көмектеседі болып табылады өзін-өзі күту, және ол ешбір шығынды қажет етпейді.

Күшті серуендеуге досыңызбен кездесіп көріңіз. Саябақта кешіктірілген демалыс үшін мұздатылған шай мен пикник көрпесін әкеле аласыз. Немесе кестелеріңіз кептеліс болса, ноутбуктеріңізді пикник үстеліне апарып, үнсіз бірге жұмыс істеп көріңіз. Кейде айналасында басқа адамның бар екенін білу жеткілікті. Өзін-өзі күту өзін-өзі қамтамасыз ету дегенді білдірмейді. Байланысты болыңыз.

Волонтер.

Қоғамның араласуы және сіз тұратын жердегі әділетсіздікке қарсы тұру - бұл өзін-өзі күтудің бір түрі. Рентериа: «Зерттеу көрсеткендей, еріктілік пен басқаларға көмектесу бақыттың жоғары деңгейімен байланысты». Бұл дұрыс әрекет жасау және қоғамның белсенді мүшесі болу құрметті арттыру әрекеті.

Жақында қайта пайда болды Instagram жазбасы 2017 жылдан бастап, Рэйчел Каргле, халық ағартушысы және меценат, белсенділікті өзін-өзі күтудің қажетті бөлігі ретінде қарастырады: «Егер сіз біз өмір сүріп жатқан әлемді өмір сүруге қабілетті ету үшін жұмыс жасамасаңыз, мен сіздің махаббатыңыз бен нұрыңызды қаламаймын. .'

Егер сіздің өзіңізге қамқорлық қоғамыңызға қамқорлық жасауды қамтымаса, бұл шын мәнінде өзіне қамқорлық па, әлде жай ғана өзімшілдік пе? «Богиня топтары» және сауықтыру шеңберлері осыны білдіреді тонна ақшаны қажет етеді және жиі қол жетімді емес олардан шын мәнінде пайда көре алатын адамдардың көпшілігіне - олар жалпы қоғамға емес, аз адамдарға көмектеседі.

Қауымдастыққа үлес қосудың өзі сауап. «Медитация жасаңыз және сенаторыңызды шақырыңыз. Йогаға барыңыз және дауыс беріңіз. Терең тыныс алыңыз және маңызды себептерге қайырымдылық беріңіз. Шағын бизнесті қолдауға барыңыз. Эфир майларымен ләззат алыңыз және адамдарды қоғамдағы ақымақтықтарын тексеріңіз », - дейді Каргл.

Берудің табиғаты өз алдына сауап. Бір мақсатты жақтап, қоғамға үлес қосу сіздің айналаңыздағылардың да, өзіңіздің де өміріңізге пайдалы болады.

Табиғатқа серуендеуді жоспарлаңыз.

Табиғат ішкі асқынуды бәсеңдетеді және тым ұзақ уақыт ішінде болғаннан кейін пайда болатын бейберекет сезімді жояды. Сондай-ақ, бұл көктем, сондықтан сіздің аймағыңыздағы гүлдердің ерекше пішіндері мен түстерін байқау үшін баяулау - алаңдаушылықты төмендететін тамаша әрекет (сонымен қатар мүлдем тегін өзін-өзі күту). Жаз мезгіліне ауысқанда, көп ақша жұмсамай-ақ, өзіңізге кеңістік пен еркіндік сезімін сыйлау үшін табиғатқа экскурсияны жоспарлап көріңіз.

Сіз өзіңіздің аймағыңызда турист ретінде әрекет етсеңіз, мейлі бұл қала сыртына жылдам серуендеу немесе жай ғана қалалық саябақта серуендеу болсын, бұл демалыс үшін ақша төлемей қаладан кету қажеттілігін қанағаттандырады.

Есіңізде болсын: ақшаны үнемдеу - бұл өзіңізді күту.

2021 жылы әлем ашыла бастағанда, шашу шашуға деген құштарлық қалыпты жағдай. Кейбіреулер үшін құлыптау кезінде ақша үнемдеу оңай болды. Басқалары әрең өтті. Қалай болғанда да, егер сіз бюджетті ұстануға тырыссаңыз, FOMO мен жарнамалардың сіздің мақсаттарыңызды бұзуына жол бермеңіз. Достар толығымен вакцинацияланғанын тойлау үшін рейстер мен круиздерді брондап жатқанда, артта қалғандай сезіну оңай, бірақ ақша үнемдейтінін еске салыңыз. болып табылады өзін-өзі күту. Сіздің бюджетіңізді ұстану, сайып келгенде, сіздің қаржылық мүмкіндіктеріңізден тыс импульсивті сатып алудан гөрі әрқашан жақсы сезінеді.

Біз өзімізге негізделген нәрсеге негізделген кезде шын мәнінде қаласа, ол бізді одан сақтайды импульстік сатып алу , сондықтан біз өзімізге күтім жасаудың бір түрі ретінде өзімізге ақша жұмсағанда, оның лазерге бағытталғанын және шын мәнінде оған тұрарлық екенін білетін боламыз. Сонымен қатар, психикалық және физикалық денсаулықты тексеру әрқашан қолымыздан келмейтін нәрселерге ақша шашудан гөрі жақсырақ.

Тоналды кремді қалай бояуға болады онлайн

Сіз алады екеуі де бар: жеке денсаулық пен ақылға қонымды бюджет. Өзін-өзі күту дегенді өзімізге қымбат заттарды беру дегенді білдіреді деп ойлау оңай, бірақ біз тек шығармашылықпен айналысып, шын мәнінде нені қалайтынымызға қол жеткізгенде, өз-өзіне күтім жасау тегін және әдейі болуы мүмкін.