Голливуд бөлшек терапияны қалай қызықты және босаңсытса, шындық соншалықты керемет емес. А Грит қаласының психологиясы Сиэтлде. Эмери кез келген жағымсыз эмоцияларды басып жатқаныңызды білу үшін өздігінен сатып алудан бұрын өзіңізбен танысуды ұсынады. Бөлшек терапия сізді осы сәтте жақсы сезінуі мүмкін, бірақ сіз бюджетіңізден асып кеткеніңізді түсінген кезде бұл сезім тез жойылуы мүмкін. Біз өзімізге бірдеңе сатып алуға лайық екенімізді немесе оны тапқанымызды айтамыз, бірақ бұл өз-өзіне зиян келтіру ретінде жасырынған өз-өзіне күтім жасау емес екеніне көз жеткізіңіз, дейді Мартер. «Егер олардың несие картасы бойынша қарызы жиналса немесе артық жұмсау арқылы қаржылық күйзеліске ұшыраса, бұл шынымен де өз-өзіне қамқорлық емес».

Және, әрине, күтпеген қолма-қол ақша (сәлем, ынталандыру тексерулері) бұл импульстік сатып алуды арттыруы мүмкін. Адамдар өтемақысын өтеу үшін аздап көбірек ақша жұмсауда қаржылық алаңдаушылық және өткен жылғы консерватизм, - дейді Джойс Мартер, лицензияланған психотерапевт және автор Қаржылық ойлау жүйесін түзету .

Ішінде Finder.com сауалнамасы Импульстік сатып алу кезінде адамдардың 44 пайызы импульстік сатып алудан кейін өкінетінін хабарлады. Салауатты ақша әдеттерін қалыптастыру үшін серпінді шығындарды болдырмау үшін өмір салтын және бюджетіңізді орнатудың жолдары берілген.

Қатысты элементтер

бір Сатып алуды кейінге қалдырыңыз.

Сатып алғыңыз келетін нәрсе туралы ойлану үшін өзіңізге 24 сағат беріңіз. Элементтерді себетіңізде қалдырыңыз және телефоныңыздан немесе ноутбуктан физикалық түрде алыс болыңыз. Мартер сіз сатып алғыңыз келетін зат шын мәнінде сізге қажет нәрсе ме, әлде оны сатып алу сізге пайдадан гөрі көп зиян келтіре ме деп өзіңізден сұрай алатын ақыл-ой тексеру парағын жасауды ұсынады.

көп балалы отбасы үшін сыйлық алмасу идеялары

«Егер сіз оны әлі де қаласаңыз және оның 24 сағаттан кейін сіздің өміріңізге қалай сәйкес келетінін көре алсаңыз, оның бюджетіңізге қаншалықты сәйкес келетінін көре аласыз және оны жасауды қарастыра аласыз.
сатып алу », - дейді Кимбри Редберн, аккредиттелген қаржылық кеңесші және жаттықтырушы Қаржыны жарықтандыру . «Бұл сізге импульстің бір бөлігін алып тастауға көмектеседі».

екі Бюджетіңіз бен үнемдеуіңіз туралы анық болыңыз.

Нақты бюджетке ие болыңыз және оны ай сайын қарап шығыңыз. Мартер ұсынады Тұтыну несиесі бойынша кеңес беру , ол тегін бюджеттік көмек пен қарызды біріктіруді ұсынады. Сіз ұстанатын бюджетті жасау сізге дүкенге баруға құлшынысыңыз болған кезде жауапкершілікті сақтауға көмектеседі.

ауыр крем - бұл қалың кілегеймен бірдей нәрсе

Тікелей депозиттерді орнатыңыз, сонда сіздің жалақыңыздың бір бөлігі тікелей жинақ шотыңызға түседі. «Осылайша, ақша жұмсауға болмайды», - дейді Мартер. Бұл сіздің ақшаңызды қаржылық болашағыңызды қамтамасыз ететін жолдарға салуға мүмкіндік береді, мысалы зейнетақы жинақтарын құру .

Сондай-ақ, серпінді сатып алудан болатын кейбір шығындарды өтеуге көмектесу үшін ай сайын біраз ақша қосуға болатын шөгу қорын орнатуға болады. «Бір нәрсе болған кезде сізде біраз ақша болады
Сатып алғыңыз келетін нәрсеге келіңіз, - дейді Редберн. Бұл сіздің бюджетіңізді толығымен бұзбай, импульсті сатып алуға мүмкіндік береді.

3 Дүкен жасауды қиындатыңыз.

Бізде тәулік бойы және өз үйімізде отырып-ақ сауда жасауға мүмкіндігіміз бар — бұл импульсивті шығын әдеттерін басқаруды одан сайын қиындатады. Дүкен жасағанда мұқият болу үшін өзіңізге кейбір кедергілер немесе бақылау нүктелерін орнату арқылы импульсті сатып алуды қиындатыңыз. Дүкен веб-сайтына өту үшін телефоныңыздан сатып алу қолданбаларын жойыңыз. Redburn егер сіздің несие картаңыздың ақпараты сіз сатып алатын кейбір сайттарда автоматты түрде сақталса, оны да жою керектігін ұсынады. Осы қадамдарды орындау сізге не сатып алатыныңыз туралы ойлауға көбірек уақыт береді.

4 Салауатты жұмсауға мүмкіндік беріңіз.

Салауатты бюджеттеу салауатты тамақтану сияқты - сіз өзіңізге белгілі бір икемділік беруіңіз керек, әйтпесе сіз бір күні үзіліс жасап, көзге көрінетін нәрсені жейсіз (немесе бұл жағдайда сатып аласыз). Мартер: «Сіз өзіңізді өте жауынгер боласыз және көңіл көтеру үшін ештеңе сатып алмайсыз деп күте алмайсыз», - дейді Мартер. Бюджетіңізді анда-санда кейбір шашыраңқы әрекеттерге икемділікке мүмкіндік беретін етіп жасаңыз. Өзіңізді тым шектейтін болсаңыз, бюджетті толығымен ұстануға кедергі келтіреді және сізді зиянды жұмсау әдеттеріне қайта оралуға мәжбүр етеді. «Өзіңізге «көңілді бюджетке» рұқсат беру сізге қызықты нәрсені сатып алудан келетін артықшылықтарды еш кінәсіз сезінуге көмектеседі», - дейді Эмери.

5 Қолдау табыңыз.

Мұны жалғыз жасауға тырыспаңыз. Қолдау мен жауапкершілікті табу сізді импульсивті түрде жұмсауға жол бермеуге көмектеседі. Мартер айына бір рет тіркелетін есеп беру серіктесінің болуын ұсынады. Бұл жұбайы, серіктесі, досы немесе қаржылық денсаулығымен жұмыс істейтін адам болуы мүмкін. Ай сайынғы тексеруден өтіп, жұмысыңыз туралы шынайы бөлісіп, кері байланыс пен қолдау алыңыз.

Қаржылық кеңесшінің немесе кеңесшінің болуы салауатты қаржылық өмір салтын сақтауға және импульстік сатып алуды басқаруға көмектеседі. «Бұл тіс дәрігеріне немесе дәрігерге бару сияқты», - дейді Мартер. «Бұл біздің қаржылық денсаулығымызға қамқорлық, сондықтан біз адал және есеп беруіміз керек, әйтпесе өзімізді қиындыққа душар етуіміз мүмкін».

Тәуелділік пен компульсивті тенденциялар да артық шығындарға ықпал етеді. сияқты 12 қадамдық бағдарламалар бар Анонимді борышкерлер және Анонимді жұмсаушылар бұл осымен күресетін адамдарды қолдауға көмектеседі.

6 Басқа нәрсе жасаңыз.

Егер сіз өзіңізді мазасыз, күйзеліске ұшырасаңыз немесе мұңайсаңыз және дүкен аралап жатқаныңызды байқасаңыз, тоқтап, басқа нәрсе жасаңыз. Серуендеуге барыңыз, музыка тыңдаңыз немесе досыңызға қоңырау шалыңыз. Ақшаға қатысы жоқ тәсілдермен өзіңізге қамқорлық жасау сізді өзін-өзі тыныштандыру үшін осындай импульстік сатып алуларды жасаудан сақтайды.

Сатып алуды жасамас бұрын денеңізбен байланысыңыз және бұл зат сізді қалай сезінетінін байқаңыз - егер сіздің ішегіңіз сізге бірдеңе сатып алмау керек деп айтса, оны тыңдаңыз. Бұл сезімдермен эмоционалды және қаржылық жағынан сау жолмен күресу үшін не сезініп жатқаныңызға назар аударыңыз.

Ең бастысы, өзіңізге жанашырлық танытыңыз және өз қадіріңізді біліңіз. «Біз банктік шотымыз емеспіз; біз қарыз емеспіз, - дейді Мартер. 'Бұл Қалай Біз кімміз, біз емеспіз”.

Импульстік сатып алуды жеңу және ақшамен жақсы қарым-қатынас орнату ұят көп болса да, бұл көптеген адамдармен айналысатын нәрсе. Тиісті қолдау жүйесімен, ақпаратпен және ресурстармен маңызды нәрселерді үнемдеуге көмектесетін өмір салтын жасай аласыз және әлі де көңіл көтеруге мүмкіндік береді.

шашты қалай жұмсақ және жылтыр етіп жасауға болады