Шынайы болайық, үй шаруасымен айналысу - бұл жарылыс емес. Қорқынышты дәретхананы тазалау, шаңсорғышпен тазалау және сүрту ұнамсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ белгілі болғандай, сіздің істер тізіміңіздегі кем дегенде бір нәрсе сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін: ыдыс жуу. Бұл дұрыс жолмен жасалғанша.

Флорида штатының университетінің зерттеушілері бір шағын зерттеуде 51 студент қатысушы ыдыс-аяқ жуу. Жоқ, бұл жай ғана балаларды үй шаруасымен айналысуға мәжбүрлеудің жолы емес, керісінше күнделікті тапсырмаларға зейіннің қалай әсер ететінін түсінудің жолы болды.

қалың кілегей мен кілегейдің айырмашылығы бар ма?

ҚАТЫСТЫ: PSA: Ыдыстарды сабынмен жууға болады

Қатысушылардың жартысы ыдыс жууға арналған қысқа сипаттама үзіндіні оқығаннан кейін ыдыстарды жууды сұрады. Екінші жартысы зейін туралы үзіндіні оқығаннан кейін тапсырманы орындауды сұрады. Зейіннің үзіндісі ішінара оқылады:

«Ыдыс жуу кезінде тек ыдыс жуу керек. Бұл дегеніміз, ыдыс жуу кезінде адам ыдыс-аяқ жуып жатқанын толық білу керек. Бір қарағанда, бұл сәл ақымақ болып көрінуі мүмкін. Неліктен қарапайым нәрсеге көп көңіл бөлу керек? Бірақ бұл дәл нүкте. Менің тұрып, жуынып жатқаным – ғажайып шындық. Мен өз тынысымды бақылап, өзімнің қатысуымды сезініп, өз ойларым мен әрекеттерімді сезінемін. Толқындарға бір-бірін ұрған бөтелкедей мені ессіз лақтырып жіберуге мүмкіндік жоқ.'

Зерттеушілер ыдыс-аяқты мұқият жуатын қатысушылардың шабыт сезімін 25 пайызға арттырып, жүйкесін 27 пайызға төмендеткені таңқаларлық емес шығар. Керісінше, жай ғана ыдыс жуған топ тапсырманы орындаудан еш пайда таппады.

Зерттеу қорытындысында интенциалдылық пен хабардарлықпен жасалған күнделікті іс-әрекет зейіннің күйін жақсартуы мүмкін сияқты.

асықпаудың ең жақсы жолы

Мені өмірдегі қарапайым әрекеттерді ақыл-ой күйін көтеру және осылайша жалпы әл-ауқат сезімін арттыру үшін қалай қолдануға болатыны қызықтырды, Адам Ханли, FSU білім беру колледжінің кеңес беру/мектеп психологиясы бағдарламасының докторантурасының кандидаты зерттеу авторы , бөлісті мәлімдеме .

ҚАТЫСТЫ: Бұл әдемі және практикалық қажетті заттар ыдыс жууды қызықты етеді

Сонымен, ыдыс жууды қалай психикалық үзіліске айналдыруға болады? Сабынның тәтті иісі, қолыңыздағы судың жылылығы және судан өтіп бара жатқан ыдыс-аяқтың сезімі сияқты тапсырмаға қатысты жақсы нәрселерге назар аудару арқылы қатысушылар сияқты жасаңыз. Содан кейін, осы сәттерде болыңыз және өзіңізбен тыныш болу үшін оларды керемет бірнеше минут ретінде қабылдаңыз. Кім біледі? Сіз өзіңіздің үй шаруаңызды ұната бастай аласыз.