Тәулік бойы экранға жабысып тұру ақылға қонымсыз да, сау емес екенін бәріміз анық түсінеміз. Біз техниканың көзімізге, ұйқымызға, назарымызға және тіпті теріге тигізетін қорқынышты әсері туралы сыбырларды естідік. Біз әлі күнге дейін мәтіндік хабар жібереміз, тамашалаймыз, масштабтау, айналдыру, электрондық пошта және TikTok қоян-тесігі таңертең, түсте және түнде.

Бір жағынан, біз технология мен интернеттің не беретінін бағалап, таңдануымыз керек. Міндетті физикалық қашықтықтың осы күрделі кезеңінде, мысалы, технология қашықтағы әріптестерге байланысуға, бөлек жақын адамдармен байланысуға және саяхатшыларға сыртқы әлемді виртуалды түрде көруге мүмкіндік берді. Сонымен, қандай да бір жолмен, бұл біздің ақыл-ойымызды сақтауға көмектеседі деп айта аласыз. Бірақ жаңа зерттеулер тұрақты желілік қосылым деген қисынды, логикалық күдіктерді - екеуі де белсенді түрде күшейтеді болу онлайн және тіпті жай ойлау желіде болу - бұл онсыз да күйзеліске ұшыраған әлемдегі стрессті күшейте отырып, керісінше жасай алады.

Кез келген нәрсе сияқты, модерация - бәрі. Өкінішке орай, онлайн байланысқа және цифрлық мазмұнды тұтынуға қатысты модерацияның жоқтығы біздің қаншалықты күйзеліске түсетінімізге және басқа да қоршаған ортаның күйзелістерімен күресу қабілетімізге тікелей әсер етеді.

Біз ешқашан мұндай болған емеспіз экрандарымызға бекітілген және олардың артындағы шексіз әлем – мінез-құлық құбылысын неміс зерттеушілері алғаш рет « онлайн қырағылық ' 2018 жылы жарияланған зерттеуде PLOS ONE . Олар оны «пайдаланушылардың онлайн мазмұнға және қарым-қатынасқа тұрақты когнитивтік бағдары, сондай-ақ олардың осы опцияларды үнемі пайдалануға бейімділігі» ретінде анықтады. Иә, дұрыс естіледі.

Human Communication Research журналында жарияланған зерттеу 2020 жылдың желтоқсанында желідегі қырағылық қандай мотивтер болатынын және оның миымызға әсерін тереңірек түсінді. Зерттеу желідегі қырағылықты үш түрлі «өлшемнен» тұратын етіп анықтайды. Салианстық : Онлайн әлем туралы біздің мәңгілік ойлауымыз. Реактивтілік : Біздің автоматты түрде хабарландыруларға дереу әрекет ету немесе жауап беру қажет. Және мониторинг : Біздің құрылғыларды, қолданбаларды және т.б. тексеруге біздің саналы, белсенді бейімділігіміз.

Алдыңғы зерттеулердің үлкен бөлігі технология тудыратын экологиялық талаптар тұрғысынан стресс пен технология арасындағы корреляцияны зерттеді — ол көп тапсырма (көп қойындылар!) және байланыс пен мазмұнның шамадан тыс жүктелуі (жауап беру үшін соншалықты көп пингтер) сияқты стрессті тудыратын талаптарды қанағаттандырады. және тұтынуға арналған көптеген мақалалар!). Осы соңғы зерттеу үшін ғалымдар стресс пен интернеттегі белсенділікке деген когнитивтік қарым-қатынасымыз арасында әлеуетті байланыс бар-жоғын білгісі келді. Басқаша айтқанда, сіз түн ортасында электрондық поштаға түсесіз және сізді стресстік допқа айналдыратын сандық жаңалықтар тақырыптарының тасқыны сіздің бастықыңыздың жорамалынан тыс, бұл біздің терең мотивацияларымыз, қосымшаларымыз және онлайн әлеммен айналысуымыз ықтимал себеп болуы мүмкін. стресстен бе? Қысқа жауап - иә.

БАЙЛАНЫСТЫ: Зерттеулерге сәйкес, бұл көк жарық экран қорғаушылары ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі

Ғалымдар 1800 адамды үш зерттеуде талдап, адамдардың желідегі қырағылығы әртүрлі жағдайларда олардың қаншалықты күйзеліске ұшырағанымен байланысты екенін анықтады. «Үш зерттеудің нәтижелері көп тапсырмадан басқа (бірақ коммуникация жүктемесі емес), әсіресе онлайн қарым-қатынастың когнитивтік маңыздылығы стресспен оң байланысты екенін көрсетті», - делінген мақалада. Бірақ бұл нақты нені білдіреді?

Зерттеудің бір бөлігінде зерттеушілер алдымен көп тапсырманы орындау стресс деңгейлерімен байланысты деген қорытындыға келді, себебі бұл медианы пайдалану үлгісі «пайдаланушылардың жұмыс жады мүмкіндіктерінен және, тиісінше, олардың жағдайды жеңу мүмкіндіктерінен асып түседі және таусылады». Байланыс жүктемесі немесе кіріс жәшігіндегі хабарлардың көптігі (біраз таңқаларлық) күйзеліске айтарлықтай әсер етпеген сияқты.

Зерттеудің тағы бір бөлігі желідегі сергектіктің қабылданған стресске тікелей әсерін сынап көрді және айқындық - желідегі өзара әрекеттесу мен белсенділік туралы үнемі ойлау үрдісі - стресске тікелей әсер ететінін анықтады. Бұл ақылға қонымды: Instagram-ды, сізге кім хабарлама жібергенін немесе сіздің кіріс жәшігіңізге қандай күнделікті ақпараттық бюллетень түскенін тексеру туралы үнемі ойлау мидың көп күшін алады, әйтпесе стресс факторларын шешуге және жағдайларды өңдеуге жұмсалады. Сонымен қатар, біздің хабарландыруларға әрекет етуге дайындығымыз (реактивтілік) және/немесе құрылғыларымызды күтпеген жерден ашуға дайындығымыз (бақылау), зерттеу түсіндіреді, бұл біздің когнитивті ресурстарымыз «үзіліссіз онлайн әрекеттерге бөлінген және сақталған, бұл қалған қолжетімді ресурстарды азайтады. содан кейін олар тез ағып кетуі мүмкін және бұдан былай күресу процестеріне қолжетімсіз болуы мүмкін.' Қорытындылай келе: '[W]адамдар ақыл-ойы онлайн қарым-қатынаспен айналысса, бұл оларды тікелей күйзеліске ұшыратуы мүмкін немесе олар жұмыс талаптары немесе тұлға аралық жанжал сияқты қиын жағдайларға тап болғанда, олармен күресу ресурстарының жетіспеушілігіне байланысты тезірек күйзеледі.'

Біздің қатысудың орнына тұрақты желіде болуымыз (тіпті біз тікелей онлайн болмасақ да). онсыз Технологияның біздің қаншалықты күйзеліске ұшырайтынымызға және қаншалықты күйзеліске түсе алатынымызға нақты сілтемесі бар. Экран уақытын қысқартып, орын босатамыз деген жоспарымыз бар, кешіріңіз веб-тегін әрекеттер .

БАЙЛАНЫСТЫ: Технологиядан туындаған ауырсыну мен бұлшықет кернеуін қалай жоюға болады