Егер сіз бүкіл қаңтарды Whole30 бағдарламасын ұстанған болсаңыз, құттықтаймыз! Сіз көп жұмыс істедіңіз, енді сіз біздің кейбір сүйікті нәрселерімізге (сәлем, қант және шарапқа!) Тыйым салатын 30 күндік қатаң бағдарламаны аяқтадыңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінетін және көрінетін шығарсыз бір ай бұрын жасады.

Біз сізге жылдамдықты сақтауға көмектескіміз келеді. Менің айтайын дегенім, бір ай бойы ешқандай шоколад немесе Pinot Noir - бұл жетістік. Неліктен оны бұзу керек ?! Бағдарламаны ұстанудың ең қарапайым тәсілі - үйде толықтай, өңделмеген тағамды пісіру болғандықтан, біз көкөністермен, жемістермен, авокадо, жаңғақтармен толтырылған классикалық таңдаулылардың тізімін жасадық, және сізге ештеңе өңделмеген - бұл сізге қолдауға көмектеседі. трек.

Ет сүйетіндерге ...

Егер сіз бағдарлама барысында кешкі асқа стейк ішкіңіз келсе, көріңіз Капер тұздығымен грильдегі стейк және бүйірлік салат немесе Қыша-Шалло-тұздығымен стейк . Егер сізде тауық еті көп болса, қуырылған тауықты ұрып-соғу қиын, әсіресе сізде бұл 7 хак бар болса, оны әрдайым ауыздандыратын тамақ жасауға болады.

Теңіз өнімдерінің жанкүйерлері үшін ...

Теңіз өнімдеріне құмарсыз ба? Пергаменттегі балықты пісіру - бұл балықты соншалықты шырынды және дәмді етіп қалдыратын ыңғайлы пісіру әдісі. Фетаны осы рецепт бойынша қалдырыңыз, сонда сіз дәмді тағамдармен бірге жиналасыз қызанақ, пияз және қара зәйтүн. Whole30 аяқталған кезде сіз осы қарапайым тағам дайындау әдісін ұнататындығыңызды білгендіктен, мыналарды да қолданып көріңіз: Зәйтүн, бұршақ және пісте балық пакеттері , Кале, лимон, артишок және қағаздан жасалған балық пакеті , немесе Джалапено, кокос және кинза балық пакеттері.

Вегетариандықтар үшін ...

Егер сізде спираль сатып алушы болмаса, оны алыңыз. Дереу. Осылайша сіз цуккини кеспесімен жасыл кокос карриінен, тофудан және цилантро йогуртпен тостықтан жасалған асқабақ фриттерінен дәм тата аласыз. (Егер сіздің ас үйіңізде тұрмыстық техника шамадан тыс болса, сіз тек дүкеннен спиральдалған көкөністер сатып ала аласыз.) Сонымен қатар, біз қыста негізгі тағамдар салаттарынан дәм татудың барлық жаңа (және иә, шынайы) тәсілдерін жақсы көреміз, оның ішінде біздің Қысқы асқабақ салаты лимон винегреті және қуырылған мүкжидек пен тәтті картоп қосылған супер маусымдық Kale.

Дәл қазір тағы бір нәрсе жасағыңыз келе ме? Whole30 кезінде жасаған тағам таңдауыңыз туралы және сіздің диетаңыздан өңделген тағамдарды алып тастау арқылы өзіңізді қалай сезінгеніңіз туралы ойланыңыз. Сіз пайдалы заттарды тапқаныңызға біз сіздің ескі сүйіктілеріңіз сияқты қанағаттанарлық және дәмді екендігіне сенімдіміз!

БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл таңғы асқа арналған таңғы ас Hack сіздің жұмыртқаңызды дәмді етеді