Қол жетімді, қоршаған ортаға зиян тигізбейтін және қоймадағы ең маңызды штаттардың бірі - импульстар - бұл өмірден гөрі үлкен рөл атқаратын қоректік электр станциялары. тұрақты тамақтану жүйелері және бүкіл ел бойынша супермаркеттерде жаңа өнімдер пайда болады. Неліктен? Денсаулыққа шексіз көрінетін пайдасы мен жан-жақтылығымен қатар, импульстер азотты бекітетін дақылдар болып табылады, демек, олар ауадағы азотты өсімдікке қажет қоректік затқа айналдыра алады. «Импульстер азотты тыңайтқыштарға деген қажеттілікті төмендете алады, нәтижесінде жылдық егіс жүйелерінің экологиялық тұрақтылығы жақсарады», - деп түсіндіреді Бекки Гаррисон, РДН, ЛД.

БАЙЛАНЫСТЫ : Өсімдікке негізделген тамақтану сіз ойлағаннан оңайырақ - егер сіз осы 7 қателікке жол бермесеңіз

асқабақ жеміс пе?

Импульстер дегеніміз не?

Бірінші заттар бірінші. Отбасына сәйкес келетін тағамдар & импульс & apos; құрамына ноқат, жасымық, құрғақ бұршақ және бұршақ жатады. Техникалық тұрғыдан, импульстер дегеніміз - бұршақ тұқымдастарынан құрғақ күйінде жиналатын жеуге жарамды тұқымдар. 'Импульстер ерекше, өйткені оларда бар айқын басқа бұршақ тұқымдас өсімдіктерден басқа денсаулыққа пайдалы. Мысалы, жержаңғақ пен соядан айырмашылығы, импульстарда май аз, ақуыз бен талшық көп », - дейді Гаррисон.

Импульстер жаңартылған диеталық тамақтануға кеңес беріледі Американдықтарға арналған диеталық нұсқаулық . «Нұсқаулықтың ішінде импульстерді ақуыз тобында да, көкөніс тобында да (тек біреуі ғана) жоғары қоректік заттарға байланысты санауға болады», - деп қосты Гаррисон. Әлі сатылмай ма? Міне, сіз импульсті жегенде денсаулығыңызға тигізетін негізгі артықшылықтар.

эмальданған шойын ыдыстарды қалай тазалау керек

Ұқсас элементтер

Олар өсімдік тектес ақуызмен толтырылған

Импульстерде 9 граммға дейін болады өсімдік негізіндегі ақуыз бір порцияға, бұл киноның бір қызметіне ақуыздан екі есе көп. Олар сондай-ақ талшықтармен және темір, магний, фолат және калий сияқты басқа негізгі қоректік заттармен толтырылған, дейді Гаррисон. Ақуызға және талшыққа бай, майдың аз болуы импульстер қанықтыруға көмектесетін тамаша тағам компоненті болып табылады.

Импульстер сегіздік аллергендерден бос

Гөрі көбірек 32 миллион американдық тамақ аллергиясы бар. Бақытымызға орай, импульстер сегіз аллергенге ие емес, глютенсіз, күнделіксіз, ГМО емес, вегетариандық және вегетариандық. Негізінен, олар кеш иесінің идеалды «бәріне бірдей ингредиент» таңдауы, деп толықтырады Гаррисон.

Олар сіздің жүрегіңіз үшін өте пайдалы

Импульстер - бұл жүрекке пайдалы тағамды таңдау. Зерттеулер пульсті жеуге болатындығын көрсетті қандағы холестеринді төмендету , қан қысымын төмендету және жүрек ауруының қауіпті факторлары болып табылатын дене салмағын басқаруға көмектеседі. (BTW, бір порция құрғақ бұршақтан тұрады банан сияқты калий .) Импульстер Жерорта теңізі, DASH және флекситарлық диеталардың негізгі компоненттері екенін ұмытпаңыз - №1 және # 2 2021 жылға арналған ең жақсы тамақтану режимі , деп қосады Гаррисон.

Олар ішектің денсаулығы үшін өте жақсы

Сенесіз бе, жоқ па, импульстерде қоңыр күріштен төрт есе көп талшық бар. Импульстер - бұл пребиотикалық талшықтардың күшті көзі, ішек бактерияларының артықшылықты тағамы, бұл ішектің денсаулығын жақсартуға ықпал етеді, - дейді Гаррисон.

тірі шыршаны қашан сатып алуға болады

Импульстер тамақтан кейінгі апаттарды азайтады

Құрамында жоғары сапалы күрделі көмірсулар болғандықтан, импульстар баяу қорытылады (қарапайым қанттардан айырмашылығы), бұл қандағы қант деңгейін ұстап тұруға және ұзақ уақыт энергиямен қамтамасыз етуге көмектеседі. A Клиникалық тамақтануды зерттеу импульстерді көп қабылдаған қатысушылардың 2 типті қант диабетінің даму қаупі 35 пайызға төмен екенін көрсетті.

Олар өте қолжетімді және жан-жақты

Бір порция қара бұршақтың құрамында 3 унция стейк порциясына қарағанда көп темір бар, және олар әлдеқайда арзан. Импульстер - бұл жұмсақ хош иісті ингредиенттер, бұл оларды салаттарға, макаронға, дипске және (біздің сүйікті), хуево ранчосына керемет қоспа етеді.

БАЙЛАНЫСТЫ : Бұршақ консервісінен басталатын 5 дәмді рецепт