Үйде тамақ пісіру қарапайым, тезірек болады және сіз жиналған кезде жағымды болады. Мұнда сіз әрқашан қолыңызда болғыңыз келетін тағамдарды жауып отырамыз; сіздің ас үйге кіре салысымен сіздің қолыңыз автопилотқа жетеді (бұлшықет жады үшін шүкір).

Төменде 40 негізгі ингредиенттер бар - біз оларды қойма, тоңазытқыш және мұздатқыш арқылы ұйымдастырдық, олар қосымша жұмыс уақытын қосады, және сіз олармен жасауға болатын 25 қарапайым рецептпен бірге. Егер сізде жоқ ингредиентті байқасаңыз (немесе азық-түлік дүкені сатылып кетсе), оны терлемеңіз. Сіз оны тастап кете аласыз немесе осы нұсқаулықтан қарапайым алмастырғыш таба аласыз немесе бұл алмастыруға арналған .

БАЙЛАНЫСТЫ : RD-ге сәйкес, сіз әрқашан қолыңызда болуыңыз керек 10 пайдалы қойма негіздері

киімнен жапсырмаларды қалай алуға болады

Қойма қапсырмалары

• Қоңыр күріш, квиноа, фарро және / немесе арпа
• Жасымық
• Макарон
• полента
• Картоп, тәтті картоп
• Пияз және сарымсақ
• Бұршақ консервілері
• Сорпа консервілері
• Нанның үгіндісі
• Қызыл немесе ақ шарап
• Джарред маринара тұздығы
• Қызанақ консервілері
• Жаңғақтар мен жаңғақ майы
• Бальзам сірке суы
• Тағамдық ашытқы
• Зәйтүн майы
• Тұз, бұрыш және дәмдеуіштер

Тоңазытқыштың қапсырмалары

• Таңдау бойынша жаңа піскен шөптер
• Аралас жасыл және / немесе қырыққабат
• Орамжапырақ
• Саңырауқұлақтар
• Зімбір
• Сәбіздер
• Қызылша
• Лимон, лайм және басқа цитрус жемістері
• Пармезан
• Май
• Хумус
• Шикі қаймақ
• Жұмыртқа
• Дижон қыша
• Сүт немесе сүтсіз сүт баламалары
• Таңдау ірімшіктері

БАЙЛАНЫСТЫ : Тоңазытқышта және мұздатқышта кез-келген затты қанша уақыт сақтай аласыз (дерлік)

Мұздатқыш қапсырмалары

• Аралас жидектер
• Мұздатылған көкөністер (брокколи, бұршақ, шпинат, гүлді қырыққабат)
• Тортилла
• Нан
• Асшаян
• Ақсерке
• Тауықтың кеудесі, жамбастары және / немесе тұтас тауық еті

Міне, осы ингредиенттерді қолдануға болатын 25 қарапайым рецепт.

Сорпалар

• Лимон қосылған қызыл жасымық асқабақ сорпасы
• Қытырлақ қырыққабат сорпасы
• Пармезан қытырлығымен тұтас дәнді минестрон
• Қызыл қырыққабат және қызылша борщі
• Перу стиліндегі кинза мен әк қосылған тауық сорпасы
• Грек жаңғағы мен кинза қосылған дәмді жасымық сорпасы

Жоғары протеинді желілер

• Баяу қуырылған цитрустық лосось
• Грек тауық және картоп
• Полента пиццасы, швейцариялық чард және рикотта
• Баяу аспазшы Coq au Vin
• Тәтті картоп пен жүгері қосылған вегетариандық такос
• Шөптермен қытырлақ Skillet жұмыртқалары
• Мольмен дәмделген қара бұршақ және квиноа тостағаны
• Қуырылған сарымсақ-май асшаяндары

Макарон және күріш тағамдары

• Хоризо бар асшаяндарды лингвине
• Қуырылған брокколи песто пастасы
• Арпа Рисотто және күлгін қошқар
• Қуырылған брокколи песто пастасы

Тараптар

• Таза картоп пюресі
• Латкестің тамыржемістігі
• Қуырылған сарымсақ және тәтті картоп полента
• Шпинат және пармезан голландтық нәресте
• Сырлы пісірілген бұршақ пен қызанақ
• Терең карамелденген пияз батырмасы
• Кале және чеддар шелпек