Қазір өмір бұрынғыдан да стрессті бола бастағандықтан, сіздің басыңыз жиі ауыруы мүмкін. Стресс бас ауырудың жалғыз себебі болмаса да, бұл олардың бірі. Аспиринге немесе NSAID-ге (мысалы, ибупрофенге) бас ауруын басу үшін дәрі-дәрмектің әсерінен пайда болмайтын және кез-келген жерде жасауға болатын акупрессураны қолданып көріңіз.

Нүктелік массаж дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?

Акупрессура дәстүрлі қытай медицинасында мыңдаған жылдар бойы қолданылып келеді және ол ұқсас қағидаларға негізделген акупунктура (бірақ инелерсіз), меридиандардан басталады. Меридиандар дегеніміз - бұл энергияның немесе цидің айналуына мүмкіндік беретін ағзадағы табиғи жолдар, бірақ бұл ци блокталған кезде ауырсыну мен ауру пайда болуы мүмкін.

Осы энергия жолдарының бойында белгілі бір нүктелерді ынталандыру үшін физикалық қысымды қолдану арқылы (365 классикалық акупойнт бар, бірақ басқалары бар), сіз тепе-теңдікті қалпына келтіруге және денеңіздің сауығуына мүмкіндік бере аласыз.

Қытай медицинасы сізге қажет дәрі-дәрмектер сіздің денеңізде бар деген теориямен жұмыс істейді ', - дейді Малколм Б. , М.ғ.д., Калифорния штатындағы Westlake Village UCLA Шығыс-Батыс медицина орталығының директоры және UCLA Медицина департаментінің клиникалық доценті. Осы нүктелерді ынталандыру арқылы әртүрлі нейротрансмиттерлер, гормондар және эндорфиндер бөлінеді, олардың барлығы терапевтік әсер етеді, әсіресе ауырсыну кезінде.

Акупрессураның артықшылықтары өте көп және оларға кіреді ауырсынуды азайту , стрессті жеңілдету және бас ауруларының алдын алу немесе емдеу. Зерттеулердің көп бөлігі акупунктураға бағытталған болса, доктор Тав акупунктураны зерттеудің мәліметтерін акупрессураға экстраполяциялауға болады, өйткені екі тәжірибе арасындағы теориялар өте ұқсас.

Ол ғылыми журналдан біреуін нұсқайды Адамның ми картасын жасау , онда зерттеушілер белгілі бір нүктеде жасалған акупунктура (үлкен ішек 4, бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы ет кеңістігінде орналасқан) лимбиялық жүйенің жұмысын реттейтінін анықтады, бұл ауырсыну сезімдері мен ақыл-ой байланысы.

Нақтырақ бас ауыру кезінде акупрессура профилактикалық және бар ауырсынуды емдейді, сондықтан доктор Тау бас ауруы немесе мигрень пайда болған кезде акупрессураны бастауға кеңес береді. Сондай-ақ, бас ауруы өршуіне жол бермей, күнделікті қажет болса да, күнделікті акупрессураны жасай аласыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Жиі бас ауруы? Бұл сіздің шаш сәніңіз болуы мүмкін

Бас ауруын жеңілдету үшін дұрыс акупрессура нүктелерін қалай табуға болады

Бақытымызға орай, бұл табиғи бас ауруын емдеудің артықшылықтарын сезіну үшін тәжірибелі маманға барудың қажеті жоқ - оны өзіңіз, үйде оңай жасай аласыз. (Шындығында, егер сіз ешқашан инстинктивті түрде храмдарыңызды бас ауруы басталған кезде сүртсеңіз, онда сіз акупрессураның түрін қолданасыз.) Техникаңызды құрметтеу және денеде нақты нүктелерді максималды жеңілдету үшін соққы беру көмектеседі сіз келесі бас ауруыңызды басасыз. Дұрыс орындалды, акупрессура тиімді болуы мүмкін, дейді доктор Тав, көптеген адамдар бас ауруы дереу жақсарғанын байқайды.

Акупрессура техникасы бойынша кеңестер

• Төмен және баяу тәсілмен бастаңыз. Алдымен, сіз нәзік, ауыр сезім сезінетіндей қысым жасаңыз. Егер сізде мұндай сезім болмаса, бұл тиімді болмайды, дейді доктор Тав.
  
• Қажетті қысымды алғаннан кейін, саусағыңызды айналмалы немесе жоғары-төмен қимылмен қозғаңыз.
  
• Алдымен аймақты 15-тен 30 секундқа дейін ынталандырып, баяу жүріңіз, бірақ сіз мұны ұзақ жасай аласыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бұл Терагун құрылғысы менің барлық бұлшықеттерімнің батыры

Бас ауруын жеңілдетуге арналған 4 тиімді акупрессура ұпайлары

Міне, бас ауруларын азайтуға арналған төрт пайдалы қысым. Төртеуін де бағыттап көріңіз (және ең нәзік сезінетін кез-келген нүктені қайталаңыз). Егер сіздің уақытыңыз шектеулі болса, ең тиімді болып көрінетін алғашқы екеуінен бастаңыз.

1. Үлкен ішек 4 (LI4)

Бұл нүкте үлкен ішек 4 (LI4) деп аталады және бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында орналасқан. Оны табу үшін осы екі саусақты ұстаңыз (сол қолыңызбен ОК белгісін жасағандай). Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында сіз қолыңыздың жоғарғы жағында биік нүктені көруіңіз керек. Қарсы қолыңыздың бас бармағын осы жерге қойып, оны ынталандыруды бастау үшін қысым жасаңыз.

Бір ескертетін нәрсе: егер сіз жүкті болсаңыз, бұл нүкте нүктесінен аулақ болуыңыз керек. Доктор Тавдың айтуынша, осындай нүктелік массаж нүктелері [босануды] ынталандыруы мүмкін.

2. Өт қабы 20 (GB20)

Бұл дақ бас сүйектің түбінде орналасқан. GB20 табу үшін саусақтарыңызды бір-біріне қойып, бас бармақты бос ұстап, алақаныңызды бастың артқы жағына саусақтарыңызды төмен қаратып қойыңыз. Сіздің бас бармағыңызбен сезініп, мойын бұлшықеттері сіздің бас сүйегіңізге жабысатын ойық, ойық нүктелерді табыңыз. Мұны тапқаннан кейін, сол саусақтарды сол аймақтарды ынталандыру үшін пайдаланыңыз.

седер табақты қалай жасауға болады

3. Үштік қуаттандырғыш 3 (Чжун Жу)

Бір қолыңыздың жоғарғы жағында төртінші және бесінші саусақтарыңыздың ойығын табыңыз (сақина және қызғылт саусақтар) - білектеріңізге қарай осы екі соңғы саусақтардың арасынан сәл алшақырақ. Осы нүктені басу және ынталандыру үшін қарама-қарсы қолыңыздың бас бармағын пайдаланыңыз.

4. Өт қабы 21 (GB21)

GB21 нүктелері сіздің иығыңыздың екі жағында, әр трапеция бұлшықетінің ортасында орналасқан. Оны табу үшін, қарама-қарсы қолыңыздың бас және ортаңғы саусақтарын қолданып, иық бұлшықеттерін жоғары қысыңыз (көтерілетін бөлік - шымшуды босатқаннан кейін қысым жасай бастайды). Бірнеше секунд ішінде осы нүктеге терең қозғаңыз, содан кейін бұлшықетпен жоғары және төмен қозғалыңыз. Бұл сондай-ақ мойын мен иықтың кернеуін жеңілдету үшін тиімді болуы мүмкін. Сіз тіпті қолыңызды кеудеге айқастырып, екі жағын да бір уақытта алуға болады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз білмеген 4 созылу бел ауруын жеңілдететінін білесіз