Біз аптасына бірнеше сағатты жарқырау үшін тиісті кремдер, тазартқыштар мен кондиционерлерді жағамыз. Бірақ іштен жұмыс жасау бірдей тиімді болады деп ойладыңыз ба?

Біздің диеталар шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығында жақсы немесе жаман жағымсыз рөл атқарады, дейді Коллин Кристенен, РДН Setton Farms . Мұнда сіздің шашыңыз бен тырнақтарыңыз үшін сіздің диетаңызға кіретін ең жақсы бес тағам бар, оларға 400 доллар тұратын коллаген кремі қажет емес.

БАЙЛАНЫСТЫ : Сау көздер мен жақсы көру үшін жеуге болатын 6 тағам

Ұқсас элементтер

1 Күнбағыс тұқымы

Е дәрумені туралы айтатын болсақ, күнбағыс дәндері - олардың ядроларының төрттен бірі 80 пайыздан астамын қамтамасыз етеді туралы күнделікті қабылдау . Бұл не үшін маңызды? Е дәрумені шаштың түсуіне жол бермеу үшін маңызды - жетіспеушілік жасушаның қалыпты өсуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл шаштың қалаусыз түсуіне ықпал етеді. Кристененнің айтуы бойынша, күнбағыс дәндері Е дәрумені деңгейін жоғарылатудың тамаша тәсілі және құлыптарыңызды мықты әрі қалың ұстауға мүмкіндік береді.

Күнбағыс дәндері сау теріге қажет антиоксиданттармен қапталған. Нақтырақ айтқанда, олар теріні күннің ультрафиолет сәулесінен бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Е дәрумені - бұл қабынуға қарсы агент, бұл оны білдіреді ісіну мен ісінуді азайтуға көмектеседі .

екі Қызыл бұрыш

Апельсиндер С дәрумені үшін қуат алады, бірақ қызыл бұрышқа қызмет ету апельсинге қарағанда С дәруменін көп береді. С дәрумені коллаген синтезі үшін маңызды , бұл теріде көп мөлшерде болатын ақуыз, шаш, тері және тырнақтың денсаулығы үшін өте маңызды. Е дәрумені сияқты, С витамині де антиоксидант болып табылады, ол ультрафиолет сәулесінің зиянды әсерінен сақтайды, сонымен қатар терінің құрғауы қаупін азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер де көрсетті шаштың түсуі С дәруменінің жеткіліксіз мөлшерімен байланысты болуы мүмкін. С дәрумені бар қызыл бұрыш сияқты тағамдар біздің денемізге темірді сіңіруге көмектеседі, бұл шаш жоғалтуды болдырмауға көмектеседі.

БАЙЛАНЫСТЫ : Салауатты көрінетін теріге арналған ең жақсы 8 тағам

3 Пісте

Пісте құрамында көп мөлшерде моно қанықтырылмаған майлар бар, бұл денсаулыққа көптеген пайда келтіретін пайдалы май түрі. Қанықтырылмаған майларды тұтынудың бір тиімділігі - терінің қартаюын жақсарту. Бір зерттеу көрсетті моно қанықтырылмаған майларға қарағанда диетаны көп қолданатын әйелдердің терінің икемділігі жақсарған, керісінше, майға бай диетаны пайдаланбайтындар.

Пісте сияқты пайдалы майлар да бар шаштың түсуін азайтып, шаштың тығыздығы мен диаметрін арттыратыны көрсетілген .

4 Қияр

Біздің шашымыз бен тырнақтарымызға біздің ылғалдану мәртебеміз өте әсер етеді. Құрғақ және сынғыш тырнақтар көп болуы мүмкін саңырауқұлақ инфекцияларына бейім , және ылғалдандыру әсіресе шаш кептіргіштерін немесе шаштарына сәндеу құралдарын қолданатындар үшін өте маңызды бұл шаштың құрғауына және зақымдануына әкелуі мүмкін . Себебі қияр 96 пайыз судан тұрады , бұл сіздің денеңізді ауыз судың өзінен тыс ылғалдандырудың ақылды әдісі.

Cukes сонымен қатар жарқыраған теріге арналған керемет тамақ болып табылады, яғни судың көп мөлшерде қабылдануы а тері физиологиясына оң әсер ету терінің жасушаларының оңтайлы жұмыс жасауына мүмкіндік беретін төменгі қабылдауларға қарағанда. Ылғалданудың жетіспеушілігі терінің құрғақ, тығыз немесе қабыршақтануы сияқты жалпы проблемаларына әкелуі мүмкін, сонымен қатар әжімдерге бейім бола алады.

5 Жұмыртқа

Лютеин - бұл жұмыртқа құрамында болатын фитонутриент теріңізге, шашыңызға және тырнақтарыңызға үлкен пайда әкеледі. Жұмыртқада кездесетін лютеин биожетімділігі жоғары, яғни ағза қолдана алады. Лютеин теріде көрнекті және терінің және шаштың жарқын түсімен байланысты.

БАЙЛАНЫСТЫ : Ұзақ мерзімді денсаулық пен бақыт үшін күн сайын жеуге болатын 7 қабынуға қарсы тағам