Экзема болған кезде тері күтімі режимін шарлау оңай әрекет емес. Жағдай теріңіздің сыртқы қабаты әлсіз және сондықтан сезімтал екенін білдіретіндіктен, теріңізге қосымша TLC беру маңызды. Сонымен қатар, сіз оған көңіл бөлетініңізге көз жеткізуіңіз керек дұрыс жол тері күтімі өнімдерімен мақсатсыз жүретін ветчинаға қарсы. Біз екі дерматологтан сізде экзема болса, ешқашан істеуге болмайтын негізгі нәрселермен бөлісуді сұрадық, сондықтан олардың сөздеріне құлақ асыңыз.

Қатысты элементтер

бір Қосымша ыстық душ қабылдаңыз

Біз білеміз. Душтағы бумен сеанс, әсіресе қыс келді, өте тартымды. Дегенмен, егер сізде экзема болса, бұл маңызды емес.

«Ыстық су біздің терімізге дөрекі әсер етеді және терінің тосқауылын тітіркендіреді және зақымдауы мүмкін. Экземасы бар науқастарда терінің тосқауыл қабаты әлдеқашан зақымдалған және уақыт өте ыстық душ оны нашарлатады», - дейді. Папри Саркар , MD, Бруклайн қаласында орналасқан, басқарма сертификаты бар дерматолог, Масс.

Оның айтуынша, оның экземасы бар науқастар кейде ыстық душ қабылдауға құмар болады, өйткені бұл олардың қышынған терісін уақытша тыныштандырады. Бұл қысқа мерзімді жеңілдету мәселені одан әрі ушықтырады, сондықтан теруді жылы параметрге бұраңыз.

'Егер де сен міндетті Ыстық душ қабылдаңыз, алдымен теріңізді аздап қорғау үшін май жағып, оны қысқа уақытқа ғана ыстық ұстауды ұсынамын», - деп кеңес береді доктор Саркар.

екі Душта тым ұзақ болыңыз

Біз жаңбыр тақырыбына тоқталсақ, бұл жайлы су ағынының астында тым ұзақ отырмау да маңызды. «Суға шамадан тыс әсер ету, әсіресе ыстық температурада, сау тері тосқауылын сақтау үшін қажет эфир майларының терісін тарылтады», - дейді. Джошуа суретші , MD, Нью-Йорк қаласындағы басқарма сертификаты бар дерматолог. «Душ қабылдауды 10 минут немесе одан азырақ ұстаңыз».

3 Теріңізді қабыршақтандырыңыз

Егер сізде экзема болса, қабыршақтайтын құралдарды қолданбау маңызды. Бұған физикалық скрабтар және AHA, BHA және ферменттер сияқты химиялық қабыршақтайтын заттар кіреді.

«Егер сіз құрғақ, қабыршақ теріні көрсеңіз, теріңізге не қажет екенін тыңдап, ылғалдандырыңыз», - дейді доктор Зейхнер. «Құрғақ теріні қабыршақтау пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Оның орнына жұмсақ, ылғалдандыратын тазартқышты [пайдаланыңыз].'

4 Ылғалдағышыңызды өткізіп жіберіңіз

Жұмсақ тазартқышты қолданғаннан кейін ылғалдандырғыш арқылы теріңізді ылғалдандыруды қамтамасыз етіңіз.

Доктор Зейхнер: «Сіз гендеріңізді басқара алмайсыз, бірақ теріңізді күту тәртібін басқара аласыз», - дейді. «Біз тері бетінің бүкіл аймағы құрғақ екенін білеміз - тек экземаның белсенді ошақтары бар аймақтар ғана емес, сондықтан ылғалдандырғышты үнемі қолдану міндетті болып табылады.'

Таңертең және кешке сезімтал теріге арналған өнімді пайдаланып ылғалдандыру керек. Бұл жиі білдіреді қарапайым ылғалдандырғыш ешқандай белсенді ингредиенттерсіз немесе хош иістендіргіштер, бояғыштар, алкоголь және эфир майлары сияқты белгілі тітіркендіргіштерсіз.

5 Ауа тым құрғақ болсын

Құрғақ тері туралы айтатын болсақ, үйіңізге және/немесе кеңсеңізге ылғалдандырғышты енгізу экземасы бар адамдар үшін нағыз ойынды өзгерте алады. «Әсіресе суық айларда жел мен құрғақ ыстық теріге зиян тигізуі мүмкін», - дейді доктор Зейхнер. ' Ылғалдатқышты пайдалану терінің басқа қабатының ылғалдануын қалпына келтіруге көмектесіп, теріні мүмкіндігінше жақсы пішінде ұстауға көмектеседі — [тіпті] сіз ұйықтап жатқанда.'

6 Шамадан тыс стресске ұшыраңыз

Стресті минимумға дейін сақтау, орындаудан гөрі айту оңай, солай емес пе? Дегенмен, стресс сіздің денеңізге әсер етуі мүмкін және тіпті экземаның өршуіне әкелуі мүмкін, дейді доктор Саркар.

«Көптеген аурулар, тері және басқалары, күйзеліске ұшырайды. Бұл әсіресе безеу, псориаз және экзема сияқты қабыну ауруларына қатысты», - деп түсіндіреді ол. «Қазіргі заманда стресстен толығымен аулақ болу мүмкін емес, бірақ егер бұл опция болмаса (немесе қаласаңыз), сіздің күніңізге стрессті жою рәсімін қосу көмектесе алады.

Бұл әркімге әр түрлі көрінеді. Кейбір адамдар йога немесе медитацияны жақсы көреді, басқалары орманда серуендеуді немесе қарқынды кардионы жақсы көреді. Доктор Саркар кортизол деңгейін төмендететін нәрсені анықтап, оған күн сайын аздап сүйену керек дейді.

7 Күннен қорғайтын кремнен бас тартыңыз

Экземасы бар адамдар басқалар сияқты күннен қорғануды қажет етеді, бірақ бұл қадам жиі өртеніп кетуден қорқып өткізілмейді. The Ұлттық экзема қауымдастығы SPF 30 немесе жоғарырақ кең спектрлі, минералды (физикалық) күннен қорғайтын кремді ұсынады. Физикалық күннен қорғайтын кремдердің жалпы негізгі ингредиенттері титан диоксиді мен мырыш оксидін қамтиды.

8 Аллергендерге назар аудармаңыз

Бұл жеткілікті анық естіледі, бірақ белгілі аллергендерден аулақ болу экзема өршуінің алдын алуға көмектеседі.

«Аллергендер шынымен экземаны күшейтеді», - деп ескертеді доктор Саркар. «Экземасы бар науқастарда үй жануарларына, тозаңға, шаңға және тағамға басқа аллергиялар жиірек болады. Мұндай заттармен байланыста болу, әсіресе ұзақ немесе жоғары дозаларда - экземаның өршуіне бейім, сондықтан мен олардан мүмкіндігінше аулақ болуды ұсынамын.

• Қалайсыз, Шынымен ? Өзіңізге тұрақты түрде қойылатын 14 жеке денсаулық сұрақтары
• Иммундық жүйеңізді көтергіңіз келсе, осы 7 пайдалы әдетті дәл қазір қабылдаңыз
• Журналистика ғылыммен бақытпен байланысты - мұнда көбірек жазуды бастау үшін 5 оңай кеңестер берілген.
• Стрессті басатын 6 шығармашылық хобби