Сіздің рейсіңіз басқа қалада, штатта немесе елде қозғалғанда, бұл сапар енді басталғандай сезінуі мүмкін, бірақ сіздің денеңіз үшін приключение сіз рейске отырған кезде басталды (егер рейсті тоқтату жоспарларыңызға кілт тастады). Бұл А нүктесінен В нүктесіне жетудің тиімді және жылдам құралы болғанымен, достық аспанмен ұшу сіздің жүйеңізді асып түседі.
Биіктіктің өзгеруінен және қысымның өзгеруінен бастап, белгілі бір аурулардың пайда болу қаупіне дейін, ұшу мен қону аралығында сіздің денеңізде болатын қызықты (және сәл селқостық) жағдайлар бар. Мұнда дәрігерлер аспанда сіз биіктікте болған кезде не болатынын, сонымен қатар кез келген жағымсыз әсерлерді болдырмауға болатын шешімдерді ашады.
БАЙЛАНЫСТЫ: Ұшақтың қаттылығымен күресудің 6 қарапайым әрекеті - сіз орташа орынға тұрып қалған болсаңыз да
Сіз сусызданасыз
Көптеген стюардессалардың рейсте жүріп өтіп, жолаушыларға су ұсынатын себебі бар: дегидратация жай емес, сіз ұшқанда кепілдік бересіз. Қысқа, үш сағаттық ұшуда сіз 1,5 литр суды жоғалтасыз, дейді Ральф Э. Холсворт, Д.О., кеңесте сертификатталған дәрігер және клиникалық және ғылыми зерттеулер директоры мәні су . Сіз шөлдейтін боласыз, бірақ теріңіздің азап шеккенін де байқай аласыз. Ол сіздің ұшуыңызға дейін, ұшу кезінде және одан кейін ылғалдандыруды ұсынады, сондықтан сіз қопсыған күйде қонасыз. Сіздің сапарыңызда және одан кейін ылғалдандыратын кремді тері тесігінен қосымша қажет TLC алуын қамтамасыз ету үшін пайдалануға болады.
Сіздің құлағыңыз күйзеліске ұшырайды
Бас ауруы немесе ұйқыны сезінуден басқа, шектен тыс биіктік құлағыңызға қатты тиеді дейді Джанет Нешевват , М.ғ.д., отбасылық және жедел жәрдем дәрігері. Егер сіз суық немесе синусын жұқтырған рейске отырсаңыз, бұл одан да күштірек, өйткені ол шырыш пен тоқырауды қысым күшейе түседі дейді.
Осыған байланысты, ауырған кезде ұзақ ұшуға кеңес берілмеген - сіз басқа жолаушыларға қауіп төндіріп қана қоймайсыз, сонымен бірге доктор Нешейват ұзақ уақыт ұшқан кезде құлақтың қатты ауыруы, естудің өзгеруі немесе ( нашар жағдайда) есту қабілетінің нашарлауы. Егер сіз сау болсаңыз, бірақ осы белгілерге әлі де сезімтал болсаңыз, сағыз сіздің қысымыңызды азайтатын құлақтарыңызды шығарудың тиімді әдісі бола алады.
Сіз қайғылы болуы мүмкін
Ойнату тізімінің ағынымен, терезе терезесінен күн сәулесімен және сіздің сүйікті саяхат киімдеріңіздің тиімді пайдаланылуымен сіз демалуға қуанышты болуыңыз керек ... бірақ сіз аздап қайғырасыз ба? Сіз көзіңізді айналдыра алмай, сәл сағыныш сезінесіз. Сіздің айтуынша, сіз рейсте боласыз Аарон Александр, қозғалыс жаттықтырушысы, қолмен терапевт және автор.
Ұшақ орындықтары сіздің омыртқаңызды қайғылы асшаянның күйіне айналдыру үшін жасалады, дейді ол, тестостерон деңгейін төмендету үшін постуральды қалып, денеңізге депрессиялық естеліктерге әдеттегіден оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін Александр сіздің омыртқаңызды тік күйге қайта бағыттау үшін сіздің омыртқаңыздың артына - қалың свитер, куртка, жастық немесе кішкене су құтысын кеуде омыртқасының артына қою арқылы денеңізді теңестіруді ұсынады. ауада.
Сізде радиацияға ұшырау мүмкіндігі бар
Хм, тағы келіңіз бе? Бір жыл ішінде сіз соңғы рет қанша рейс жасағаныңыз туралы ойланбас бұрын, тыныс алыңыз: бұл естілгендей қорқынышты емес. Медициналық сарапшы Джил Карнахан, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP және кеңесші Тру Ниаген, біздің денеміз ұшу кезінде бірінші кезекте кездесетін нәрсе - атмосфералық радиацияның жоғарылауы дейді. Бұл өте табиғи нәрсе, өйткені біз Жерден 30 000 фут немесе одан жоғары биіктікте орналасқанбыз.
Радиация жасушаларға ДНҚ-ның зақымдануын және тотығу стрессін тудырады, КТ немесе рентген сәулелеріне ұқсас дейді доктор Карнахан. Сонымен біздің денемізге не болады? Ештеңе де байқалмайды, әсіресе сіз айына бір рет немесе жылына бірнеше рет ұшатын болсаңыз да, доктор Карнахан ұшқыштар мен стюардессалар көбейді дейді сәулелену қаупі олардың ұшып-қонуына байланысты экспозиция.
Сіз әп-сәтте шаршағаныңызды сезесіз, демек, тыныс алуға қиналасыз
Егер сізде круиздік биіктікке жеткенде ұйықтап жатқан досыңыз болса, оның биологиялық себебі бар: кабинаның қысымы. Доктор Холсворт түсіндіргендей, сіз ұшақта болған кезде оттегінің деңгейі 75 пайызға төмендейді, бұл белгілердің кір тізімін ұсынады. Оларға ұйқышылдық, сондай-ақ бас ауруы немесе айналуы мүмкін.
Егер сіз жүрек ауруы немесе өкпе ауруымен ауыратын адам болсаңыз, ұшу гипоксия қаупін арттыруы мүмкін, бұл доктор Карнаханның айтуы бойынша қанның оттегімен қанықтылығының төмендеуі. Ол мұны болдырмау үшін диафрагмадан терең тыныс алуыңызды қамтамасыз ету үшін кішкене, қолда бар ауа тазартқышты жинауды ұсынады.
Сізде қан ұю қаупі артады
Сіз жаңа жерге асығып бара жатқанда қанның ұйып қалу мүмкіндігі туралы естіген шығарсыз, бірақ неге бұлай болатынын білесіз бе? Доктор Холсворттың айтуынша, бұл көбінесе сіз атмосфералық қысымның төмендеуінен өтіп, ұзақ уақыт отырасыз. Қан тамырларындағы жоғалған су құрамы веноздық қанның қалыңдығын жоғарылатады, ол төменгі аяғыңызға жиналуы мүмкін, осылайша қан ұю қаупін арттырады дейді ол.
Кейде қан ұйығыштары болуы мүмкін тұқым қуалаушылық, егер сіздің ата-анаңыз олардан зардап шеккен болса, өзіңіздің тәуекеліңізді ескергеніңіз жөн. Доктор Холсворт қауіпсіздік белдігі жанбаған кезде сіздің орныңыздан тұру сіздің қан айналымын табиғи түрде ұстап тұратынын айтады. Сондай-ақ, сіз керемет жұмыс жасайтын компрессиялық шұлықтарға ақша сала аласыз, өйткені олар сіздің бұзауларыңызды қоршап, қанның оңай қозғалуына көмектеседі.
Сіздің аяғыңыз ісінуі мүмкін
Сіз біреудің аяғынан ісіп, адам сенгісіз үлкен болып көрінетін ұшақтан баяу жүріп бара жатқанын көрдіңіз бе? Александрдың айтуынша, бұған көбінесе төменгі аяғыңызда сұйықтықтың жиналуына мүмкіндік беретін көп сағат отыру себеп болады. Өмірге қауіп төндірмейтін немесе қан ұйыған қаншалықты қауіпті емес, кенеттен аяғыңыздың үлкен болуы өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Мұны сіз жұп компрессорлық шұлықпен саяхаттау арқылы қан айналымға түсетін жүрекке дейін қысып, аяғыңызда жиналып қалудан сақтай аласыз, дейді ол.
Сіз ауырып қалуыңыз мүмкін
Кейбір адамдар бар, олар қанша тырысып, қанша сақ болғанымен, ұшқан сайын суық тиіп қалады. Әуежайға келген сәттен бастап иммундық жүйеге әсер ететін ұшудың барлық факторлары бар, дейді Александр. Шындығында, ол әуежайлар бейтаныс микробтарды жинауға болатын ең сатқын жерлердің бірі дейді. Әуежайларда және велосипедтерде велосипедпен көп адамдар жүретіндіктен, сіз немен байланыста болатыныңызды ешқашан білмейсіз, сондықтан қолыңызды жиі жуып, қол тигізген нәрсеңізді ескергеніңіз жөн.
Ұшақтағы орындықтар да солай, өйткені олар жиі рейстердің арасында мұқият тазаланбайды. Таза ауа мен жөтелген, түшкірген жолаушылар ауруға шалдығу ықтималдығын жоғарылатады. Сәйкес Сеема Сарин, м.ғ.д., тақтайша сертификатталған ішкі аурулар дәрігері, науа үстелдерінен ванна бөлмелеріне дейінгі беттер микробтарға толы.
Суық вирус пен бактериялар, мысалы, E. coli осы беттерде бір аптаға дейін өмір сүре алады. Сізді аурудан сақтайтын жалғыз нәрсе - бұл иммундық жүйеңіз, ол микробтардың шамадан тыс жүктемесімен жұмыс істей бастайды, - дейді ол. Онда да сіз ұшу кезінде суық тиюдің 100 есе ықтималдығы жоғары. Өзіңізді қорғау үшін С дәрумені қабылдау кезінде (ұшу кезінде және ұшқанда және одан кейін) цитрусты көбейтіп, қолыңызбен табиғи зарарсыздандырғыш зат немесе шай ағашының майын алып жүріңіз, - дейді Александр.
Сіздің талғамыңыз шөпке айналады
Сіз ұшақтағы тағамды таңғажайып деп сипаттаған болуыңыз мүмкін емес, бірақ әуе компаниясына Yelp туралы жағымсыз пікір қалдырудан бұрын доктор Сарин сапаға кінәлі болмауы мүмкін дейді. Бұл шын мәнінде сіздің ұшақта болуға реакция жасайтын сіздің денеңіз болуы мүмкін. Биіктікке көтеріле отырып, әуе компаниясының салонындағы атмосфера тәтті және тұзды тағамдардың дәмін 30 пайызға төмендетуі мүмкін дейді ол. Бұл тағамның дәмін жақсы, жұмсақ етеді.
Желдету жүйесі арқылы ауаның үнемі айналуымен, сіздің иіс сезу қабілетіңіз ішінара ылғалдылықтың төмендеуіне байланысты төмендеуі мүмкін, дейді доктор Сарин. Егер сіз ұшақта стрессті сезінсеңіз, бәрін қиындата аласыз, бұл сөзбе-сөз аузыңызға жағымсыз дәм қалдыруға ықпал етеді. Мұның бәрі көбінесе жұлдызды емес тамақтану тәжірибесіне әкеледі.
