Қаржы көптеген адамдар үшін стресс пен мазасыздықтың негізгі көзі болып табылады. 2020 жыл қаржылық сауаттылықты зерттеу Ұлттық несиелік кеңес беру қоры 18 және одан жоғары жастағы американдықтардың 69 пайызы өздерінің қаржылық проблемалары бар екенін мәлімдеді. 69 пайыздың 25 пайызы үнемделген ақшаның жоқтығынан алаңдады. Түрлі түсті адамдар да пропорционалды емес зардап шегеді - 2020 жылы NEFE жүргізген сауалнамаға сәйкес испандық американдықтардың 78 пайызы және қара американдықтардың 76 пайызы ақ түстес әріптестерімен (63 пайыз) салыстырғанда қаржылық қиындықтарға тап болды.
Қаржылық мазасыздық әйелдерге көбірек әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей әйелдер ақша стрессінің жоғарырақ деңгейі туралы хабарлайды Қаржылық білім берудегі тарихи (және ерікті) гендерлік тәсілдің арқасында ерлерге қарағанда. 'Біз әйелдерге ақшаны үнемдеудің маңыздылығы туралы жиі айтамыз. Азық-түлік, киім, аяқ киімге ақша үнемдеу ', - деп түсіндіреді әлеуметтік қызметкер және қаржылық терапевт Линдсей Брайан-Подвин. 'Ер балалар үшін біз оларды өз ақшаларымен жайлы және сенімді сезінуге көбірек үйретуге бейімбіз. Көтеру туралы келіссөздер жүргізу және көбірек сұрау сияқты нәрселер. '
Бұл бізді қайда әкелді? «Біздің тарихымызда әйелдерді жылдар бойы қаржысыз қалдырып келген», - дейді Брайан-Подвин. '1960-70 ж.-ға дейін әйелдердің күйеуі немесе әкесі оларды тіркемей ... немесе несиелік карталарын алмай-ақ өздерінің банктік шоттары болуы мүмкін емес еді. Әйелдер ерлердегідей қаражат пен білім мен ресурстарға қол жеткізе алмаған кейбір жүйелік себептер бар. '
Қаржылық сауаттылық пен көптеген адамдардың мүмкіндіктерін кеңейтуге жол бермейтін жүйелік кедергілерге қарамастан, оның жолдары бар ақшадан қорқудан құтылыңыз . Мазасыздықты жеңу және оны жеңудің жолдарын табу қаржылық стресстен құтылуға көмектеседі. Сарапшылар ақшамен неғұрлым оңтайлы қатынас құруға және қаржылық алаңдаушылықты басқаруға қолдау табуға болатындығы туралы не айтады.
Ұқсас элементтер
1 Қаржылық мазасыздық бар екенін мойындаңыз және оның сіз үшін қалай көрінетініне назар аударыңыз.
Қаржылық мазасыздық дәстүрлі мазасыздық сияқты көптеген жолдармен көрінуі мүмкін. Тоня Рэпли, мыңжылдық ақша сарапшысы, қаржылық білім мен өмір салты блогының негізін қалаушы Менің Fab Finance , дейді қаржылық мазасыздық - бұл кез-келген тұрғыда ақшаға қатысты ыңғайсыздық.
«Қаржылық алаңдаушылық дегеніміз - кез-келген маңызды қаржылық шешімдерге, қазіргі қаржы жағдайына және ақшаның сіздің өміріңіздегі рөліне деген эмоционалды жауап», - дейді Рэпли. Ол электрондық пошта, банк көшірмелері және дейді достарымен және отбасымен әңгімелер Сіздің ақшаңыз - бұл қаржылық алаңдаушылық тудыруы мүмкін барлық нәрсе. Жауап тек эмоционалды емес, ол физикалық болуы мүмкін. Брайан-Подвин бұл физикалық симптомдармен қатар кеудедегі тығыздық, тыныс алу қиындауы және алақанның терлеуі сияқты көрінуі мүмкін дейді.
Сіздің триггерлеріңізді білу, мазасыздықты мойындау және сіздің ақшаға деген физикалық реакцияңызды анықтау кез-келген басқа қиын эмоциялар сияқты, оны теруге көмектеседі. Брайан-Подвин жерлендіру тәжірибелерін сынап көруге кеңес береді өзін-өзі тыныштандыру үшін терең тыныс алу және денеңізді тыныштандырыңыз.
Тағы бір айта кететін жайт: кез-келген адам қаржылық мазасыздықты сезінуі мүмкін. 'Сіз оны банкте белгілі бір нөмірді немесе белгілі бір кірісті алу арқылы емдемейсіз. Сіз онымен жүйкелік ойлар мен сезімдерді, мінез-құлықтарды жинап, қолдау мен білімді жинау арқылы жеңе аласыз, осылайша ақшамен дұрыс қарым-қатынас жасай аласыз », - дейді Брайан-Подвин.
екі Ақшаңызбен мінсіз болуға тырысуды тоқтатыңыз.
Брайан-Подвин қаржылық қобалжумен байланысты негізгі мінез-құлықтардың бірі - перфекционизм. Өзіңізді ақшамен жаман деп айту кез-келген уақытта қателік жасаған кезде қаржылық мазасыздық пайда болады. «Бізге қаржылық немесе эмоционалды тұрақтылықтың маңыздылығы шын мәнінде үйретілмейді», - деп түсіндіреді Брайан-Подвин. 'Егер біз өз бюджетімізді бұзатын болсақ, онда' О, мен бюджетті жоспарлауға шебер емеспін 'дегеннің орнына,' Мүмкін мен өзімнің тамақтануға кететін шығындарымды қысқартамын деп ойлағанмын; Мүмкін, мен келесі айда өзіме көбірек рақым ете алар едім ».
Ешкім өз ақшасымен мінсіз еместігін және қателіктер орын алатынын түсіну сіздің қаржылық жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі. 'Тоқтаңыз және бұл бәріне де болатынын түсініңіз. Бұл тіпті маған қаржы оқытушысы ретінде болады ', - дейді Рэпли. 'Олай болса, іс-әрекетіңді анықта'. Бұл сізге сығырайту бөлмесін беру және басқасын орнату болуы мүмкін нақты бюджет, немесе біраз ақша айналдыру. Жақсы жаңалық, егер сіз ақшаңызбен қателесеңіз, оны шешудің әрдайым жолы бар. 'Қаржы сценарийлері өте аз, мұнда оны шешуге мүмкіндік жоқ. Бұл жерде сіз әрқашан жасай алатын нәрсе бар. Сіз өзіңіздің қандай мүмкіндіктеріңіз бар екенін зерттеуіңіз керек, - дейді Рэпли.
3 Қаржыңызбен танысыңыз.
Қаржылық мазасыздықтың тағы бір тәсілі - бұл неден бастарыңызды білмеу және оны жеңіп алу үшін ақшаңызға тым батып кету арқылы созылатын уақыт. Бірақ сіздің қаржылық жағдайыңыз туралы нақты білу сіздің кейбір уайымдарыңызды тыныштандыруға көмектеседі. Тара Унверзагт, қаржылық терапевт және Калифорнияда орналасқан президент South Bay Financial Partners , кем дегенде аптасына бір рет ақшаңызбен отыруға кеңес береді. Ол сізге қарауды ұсынады несие карталарының шоттары аптасына бір-екі рет қандай айып тағылатындығын біліп отыру үшін. Мұны істеу сізге бұдан былай қолдана алмайтын жазылым қызметтері сияқты қайталанатын төлемдер туралы еске салады, олар сізден ай сайын ақы алып отырады. 'Егер сіз ерлі-зайыптылар болсаңыз, ақшамен кездесуге кеңес береміз. Бір стақан шарап құйып, жағымды әуен қойыңыз, қаржыңызға назар салыңыз. Сіздің сүйікті әңгімеңіз болмауы мүмкін болса да, оны асыға күтетін нәрсеге айналдырыңыз », - дейді Унверзагт.
Ол сондай-ақ сіздің қаражатыңызға алаңдаудың жаман нәрсе емес екенін айтады. 'Бұл сіздің миыңыз сізге назар аудару керек нәрсе туралы айтады. Сіздің миыңыз сізге бұған қарау керек екенін айтады, ал сіз оған қарамай-ақ өзіңізді күйзелтесіз ».
Ақша туралы көп мазасыздық белгісіздіктен болады. Қаржыңыздың нақты көрінісі сіздің ақшаңызға деген сенімділігіңізді арттырады, сонда сіз оны қайда жұмсай алатыныңызды және қашан үнемдеу керектігін білесіз. 'Біз білмейтін нәрсеге алаңдаймыз. Қаржы мәселесін шеше отырып, сіз өзіңіздің жағдайыңызды білесіз және сіздің таңдауыңыз қандай екенін білесіз. Бұл сізге қалай алға жылжу керектігін анық береді », - дейді Рэпли.
4 Алдын ала жоспарлаңыз.
Егер сіз істеген болсаңыз қандай болар еді жұмысыңды жоғалту ? Унверзагт өз клиенттеріне күтпеген қаржылық қиындықтар туындаған жағдайда не істейтіндерін ойлауға мәжбүр етеді дейді. Ақшамен байланысты төтенше жағдай туралы жоспарыңыз бар екенін білу сізге біраз тыныштық береді.
Сіз жасай алатын тағы бір нәрсе бюджетті алдын-ала жоспарлау шығуға кетпес бұрын. Егер сіз кейбір достарыңызбен кешкі асқа баратындығыңызды білсеңіз, қазіргі уақытта шешім қабылдауға емес, бюджетті жоспарлаңыз, бұл стрессті тудыруы мүмкін. 'Егер сіз қатты мазасыздық режимінде болсаңыз, шешім қабылдау процесі тарылады. Сіз өзіңіздегі барлық таңдауды көре алмайсыз, сондықтан сіз қаржылық шешімдер қабылдауға апарасыз, - дейді Унверзагт.
Тағы бір қадам? Ақылды сатып алулар жасау және қай жерде екеніңізді ойлау ақшаңызды инвестициялау . «Бұл үшін ұзақ мерзімді ойын қандай?» Рэпли өзіңізге сұрақ қоюды ұсынады. 'Бұл менің ақшамның өсуіне мүмкіндік бере ме? Бұл менің ақшамның маған жұмыс жасауына мүмкіндік бере ме? Өзіңізден сұраңыз, бұл сіздің ақшаңызды дұрыс жұмсауды қамтамасыз ететін шынымен пайдалы құрал. '
Қаржыңызға көмектесетін дұрыс ресурстарды табыңыз. Рэпли ұсынады Бекіту , бұл сізге уақыт өте келе үлкен сатып алуларды төлеуге мүмкіндік береді, сондықтан сіз бірден үлкен ақшаны ұрлап тастауға алаңдамайсыз. Тонна бар қолданбалар , подкасттар , жаттықтырушылар , және блогтар, және біреуін таңдау қиын болуы мүмкін. Рэплидің кеңесі - бірнеше құралдарды қолданып, өзіңе жақсы сәйкес келетін және сіздің оқу стиліңізге сәйкес келетіндерді таңдаңыз.
Терапия - бұл сіздің қаржылық алаңдаушылығыңызды жеңілдетудің және ақшаға қатысты кейбір хабарларды зерттеуге арналған тағы бір тамаша әдіс. 'Терапевт сізге жайбарақат және бірлесіп ақша туралы сөйлесуге болатын сөздер мен тәсілдерді табуға көмектеседі. Егер сіз өз бетіңізше бір нәрсе жасауға тырыссаңыз және оған жабыса алмасаңыз немесе оны бастауға қиындықтар туындаса, онда терапевт керемет идея болуы мүмкін », - дейді Брайан-Подвин. Тексеріңіз Қаржылық терапия қауымдастығы қосымша ақпарат және бүкіл елдегі терапевттердің тізімі.
Қаржылық мазасыздық, басқа мазасыздық түрлері сияқты, шынайы және сіз ойлағаннан жиі кездеседі. Ақшаңызбен бетпе-бет келу, қолдауға ыңғайлы болу достарымен ашық әңгімелер немесе романтикалық серіктестер, және терапияға жүгіну - бұл жалғыз емес екендігіңізді ескертудің және қажетті қолдауды алудың тәсілдері. Рэплай түсіндіргендей, «ақшамен жағымды қатынас - бұл сіз үнемі жұмыс істейтін нәрсе. Бұл сіздің ақша туралы басқа адамдардан қабылдаған әңгімеңізді түсіну және өз ақшаңызды жасау үшін жұмыс жасау '. Ақшаны жақсарту әдеттерін қалыптастыру үшін апта сайын немесе ай сайын шағын қадамдар жасаңыз.
