Үйрену өзін-өзі күтуге машықтану бюджетке - баға жетпес шеберлік. Мен үшін жаһандық пандемияның екінші жылындағы жаңа ана ретінде өзіме қамқорлық жасауға уақыт табу сирек кездеседі; қаржылық шектеулерді тастаңыз, және бұл мүмкін емес сияқты. Бірақ бұған дейін мен өзіме қамқорлық жасау көп ақша, салонға бару және қымбат өнімдерге арналған есептегішті қажет ететін нәрсе деп ойлайтынмын. Өзіме қамқорлық жасау мен үшін нені білдіретінін қайта ойластырғаннан кейін, бұған мен ойлағаннан да қол жетімді екенін түсіндім, тіпті бюджет туралы .

Мүмкін сіз көп ақша жұмсауды өзіңізге ақтай алмайсыз, бірақ мұнда көптеген басқа әдістер бар жеке денсаулыққа басымдық беру бұл одан да пайдалы болуы мүмкін. Міне, өзін-өзі күтуге аз қаражат жұмсауды қажет ететін бірнеше тәсіл.

Ұқсас элементтер

Негіздерін жабыңыз.

Кейде өзін-өзі күту ең қарапайым болып табылады (және көбінесе ең арзан). Өзіме күтім жасау режиміне тым шығармашылықпен кіріспес бұрын, мен өзіме дұрыс күтім жасағанымды тексеріп тұрамын. Мен соңғы сағатта бір стакан су іштім бе? Мен нағыз табақ пен шанышқымен нағыз тамақты қашан жедім? Кеше кешке ұйқым қанды ма? Мен тыныс аламын ба? Егер сіз көңіліңізді қалдырмасаңыз, бұл алдымен қарастырылатын сұрақтар тізімі. Өзіңізге күтім жасаудың ең қарапайым түрлерінен бастағаныңызда, бұл сізді экстравагантқа асығудан сақтайды (ал кейде қымбат).

Ескі әдеттерді қайта бағалау.

Өзіңізді күтуге көшу жаңа нәрсе сатып алу сияқты тиімді болуы мүмкін. Сіздің күнделікті өміріңіздегі қарапайым ауысым: Мен мұны тек мен үшін жасап жатырмын сатып алу сияқты рахат ұсына алады. Мысалы, мен күн сайын таңертең Starbucks өткізгішінен кофе алатын едім, бірақ осы рәсімді қайта қарастырғаннан кейін олардың кофесі ешқашан дәл мен қалағандай болмайтынын түсіндім. Ол тым суық, күйіп қалған немесе кілегей мен қанттың мөлшері дұрыс болмады.

Өткенге көз жүгіртсем, мен өзіме бір нәрсе жасау рәсімінен гөрі нақты кофені ұнатқан-ұнатпағанымды білмеймін. Сондықтан мен осы режимді ауыстырдым үйдегі кофе орнына рәсім. Менде керемет, қолмен лақтырылған қыш ыдыстар бар, мен оны таңертең керемет, қара-қуырылған кофе ішу үшін қолданамын.

үйде табиғи жолмен құрғақ тазалау әдісі

Сіздің әдеттеріңізге хабардар болыңыз. Өзіңізге күтім жасау рәсімдерінің ескірмегеніне көз жеткізіңіз, өйткені сіз енді ұнатпайтын нәрсе үшін төлейтін шығарсыз.

2021 жылға салықты тапсыруды күтуім керек пе?

Жергілікті кітапханаға барыңыз.

Егер сіз кітап оқуды жақсы көретін болсаңыз, бірақ кітаптардың құнын ұнатпайтын болсаңыз (қаржылық және экологиялық), кітапханалар сүйікті авторларыңыздан тегін ләззат алудың тамаша тәсілі. Жүктеп көріңіз Либби қолданба бұл планшеттегі кітаптарды тегін тексеруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіздің жергілікті кітапханаңыздың меценаты болу - бұл сіздің қоғамдастығыңызды қолдаудың тамаша тәсілі.

Үйдегі жаттығуларды зерттеңіз.

Бюджетпен өмір сүріп, анам болғанға дейін менде спортзалға мүше болды немесе ай сайынғы шексіз йога студиясына жолдама алды. Бұл шығындар айына 200-ден 300 долларға дейін болды. Мен сондай қуаныш таптым және ауысу арқылы қаржылық жеңілдік үйде жаттығулар.

Әрине, бұл менің жеке мотиваторым болу үшін өзін-өзі ұстауды қажет етуі мүмкін, бірақ маған өзім қалаған уақытта жаттығудың икемділігі ұнайды (әсіресе 9 айлық баламен). Дәл қазір мен өз бөлмесінде жасай алатын онлайн жаттығу бағдарламасы үшін жылына 99 доллар төлеймін. Егер бұл сіздің бюджетіңізге сәйкес келмесе, YouTube пен Instagram-да бірнеше тонна сапалы жаттығулар бар.

Медитация мен релаксацияны көріңіз (ақысыз).

Кейбір жағдайларда ұзақ жұмыс күнінен кейін қарқынды физикалық жаттығулар жасау мүмкін емес (әсіресе қолмен жұмыс істейтіндер үшін). Жаттығу пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін, әлеуметтік қызметкер Йоланда Рентерия таныстыруды ұсынады релаксация әдістері таңертең немесе кешке өзін-өзі күтуге арналған. Медитацияны қосу сіздің күнделікті өміріңіз жүйке жүйесін тыныштандырудың және денсаулықты жақсартудың тамаша әдісі болып табылады.

Орындықта немесе медитация жастығында отырған кезде тыныс алуды бірнеше минут бойы байқап көріңіз. Егер сіз тереңірек түскіңіз келсе, медитацияға арналған қосымша сияқты MyLife медитациясы , Тыныш , немесе Бос орын бастауға көмектесетін керемет нұсқа болуы мүмкін. Сізге ұнайтын біреуін тапқанға дейін бірнеше әрекетті жасап көріңіз.

сыйлық қорабын қалай орау керек

Бренд атауларын қойыңыз.

Сәнді заттардың ең арзан нұсқасын табу - сіздерге, азық-түлік дүкендерінің брендтеріне қарап - бюджетке өзін-өзі күтудің маңызды бөлігі. Графикалық дизайнер және үш баланың анасы Эллисон Томас бұл оның мықты костюмі екенін айтады: сапалы өнімді арзанға табу. Мысалы, жалпы Epsom тұздарының сегіз фунт сөмкесін сатып алу сізге бірнеше баксқа көптеген рақаттандыратын ванналар сатып алады. «Мен шынымен қалайтын нәрселерді ең төменгі бөлгішке дейін бұзуға деген ойды сақтау - мен үшін өзімді жақсы сезінудің әдісі, сонымен қатар бюджетті жақсы сезінуім керек», - дейді Томас.

Ол сондай-ақ ант береді ай сайынғы макияжға жазылу өзін-өзі күтуге деген «аз үшін көп» деген көзқарастың тағы бір мысалы ретінде. Толық көлемді макияжға ақы төлеуден гөрі, өйткені ол күнде макияж жасамайды, - Томас ай сайынғы сынақ көлеміндегі брендтердің жазылымы оған толықтай сәйкес келеді дейді. Ол мұны ай сайын асыға күтеді және оның сөзімен айтқанда: «Бұл мен қолданып бітіретін немесе аяқтай алмайтын толық өлшемді өнімді сатып алудан әлдеқайда арзан. Оның үстіне айына 12 доллар менің бюджетіме сәйкес келеді. '

'Өзіңді емде' деген сөз күн сайын емес.

Бюджетке өзін-өзі күту көбінесе сіздің шығындарыңызға, мерзіміңізге қатысты қасақана болуды білдіреді. Жеңіл-желпі сатып алуды азайту арқылы сіз өзіңізді шын жүректен қалауыңызбен біраз уақыттан кейін емдей аласыз.

Үш жыл ішінде анасы мен кәсіпкер Кейла Харт үш баламен 75000 доллар қарызын төлеуге мәжбүр болды, оның өзін-өзі күту идеясы толығымен өзгерді. Ол енді өзін үнемі тыныштандыру үшін дүкендер, сусындар мен кешкі ас ішуге қарамайды. Бұл күндері ол «төрт қабырға: тамақ, баспана, киім, көлік» деп атайтын нәрсені есіне алып, өзінің қажеттіліктері мен қажеттіліктерін бақылап отырады. Қалғанының бәрі қосымша.

Сонымен, Харт «жақсы ірімшікке ақша оңай тастай алатынын» және оның бюджетіне 100 пайыз сәйкес келетінін білетінін айтты. Кейде біздің қажеттіліктеріміз бен қажеттіліктерімізді сәйкестендіре отырып болып табылады өзін-өзі күту. Біз анда-санда өзімізді емдеуге лайықпыз. Тек абай болуды ұмытпаңыз 'өзіңді емде' және 'сен оған лайықсың' сияқты тілдер, Сіз бюджетті асыра пайдаланбаңыз.

«Төрт қабырғадан» қанша рет өткеніңізді басқарудың тамаша әдісі - а бюджетті қадағалауға арналған қосымша ұнайды Сізге бюджет керек . Осылайша, сіз өзіңіздің қаржылық мақсаттарыңызды бірінші орынға қоя отырып, жауапкершілікпен айналысуға болады.

Достарыңызбен кездесіңіз.

'Жанып кетудің емі өзін-өзі күту емес және болуы да мүмкін емес. Бұл бәріміз бір-бірімізге қамқор болуымыз керек, - дейді Эмили мен Амелия Нагоски Жетекші болуға батыл Брене Браунмен. Біздің көпшілігіміз үшін масштабтау және топтық мәтіндер арқылы байланыста болу пандемия кезінде өзін-өзі күтудің негізгі бөлігі болды. Пандемиядан кейінгі қоғамдастыққа қайта оралу сізге қолдау үшін басқаларға сүйенетіндігіңізді еске түсіруге көмектеседі болып табылады өзін-өзі күту, және оған ештеңе қажет емес.

Электрмен серуендеу үшін досыңызбен кездесуге тырысыңыз. Мүмкін, саябақта көптен күте тұру үшін салқын шай мен пикник көрпе әкеліңіз. Немесе сіздің кестеңіз кептеліп қалса, ноутбуктарыңызды пикник үстеліне әкеліп, үнсіз бірге жұмыс істеп көріңіз. Кейде басқа адамды білу жеткілікті. Өзін-өзі күту мүлдем өзін-өзі қамтамасыз етуді білдірмейді. Байланыста болыңыз.

Ерікті.

Қоғамдастықтың қатысуы және сіз тұратын жерде әділетсіздікке қарсы сөйлесу - бұл өзіне-өзі қамқорлық жасаудың бір түрі. 'Зерттеулер көрсеткендей еріктілік және басқаларға көмектесу бақыттың жоғары деңгейімен байланысты », - дейді Рентерия. Дұрыс әрекет жасау және қоғамның белсенді мүшесі болу - бұл құрметті арттыру әрекеті.

әйелдерге арналған ең танымал Рождестволық сыйлықтар

Жақында қалпына келтірілген Instagram хабарламасы 2017 жылдан бастап, халық ағартушысы және меценат Рейчел Каргл белсенділікке өзін-өзі күтудің қажетті бөлігі ретінде жүгінеді: «Егер сіз біз өмір сүріп жатқан әлемді өмір сүру үшін жұмыс жасамасаңыз, мен сіздің сүйіспеншілігіңіз бен жарықтығыңызды қаламаймын. . '

Егер сіздің өзіңіздің қамқорлығыңыз сіздің қоғамыңызға қамқорлықты қамтымаса, бұл шынымен өзіне қамқорлық па, әлде өзімшіл ме? «Богиня топтары» және сауықтыру үйірмелері тонна ақша жұмсайды және көбіне қол жетімді емес олардан пайда көре алатын адамдардың көпшілігіне - олар қоғамға емес, аз адамдарға көмектеседі.

Сіздің қоғамдастыққа үлес қосудың өзі пайдалы. 'Ой жүгірт, сенаторыңды шақыр. Йогаға барыңыз және дауыс беріңіз. Терең тыныс алыңыз және маңызды себептерге қайырымдылық жасаңыз. Шегінуге және шағын бизнесті қолдауға барыңыз. Эфир майларынан ләззат алыңыз және адамдарды қоғамда олардың аузынан шыққанын тексеріңіз », - дейді Каргл.

плюс өлшемді не киюге болмайды

Сыйлаудың табиғаты өзінше пайдалы. Бір мақсат үшін тұрып, қоғамдастыққа өз үлесіңізді қосу сіздің айналаңыздағы адамдардың да, сіздің де өміріңізге пайдалы болады.

Табиғат серуенін жоспарлаңыз.

Табиғат ішкі қарбаластықты бәсеңдетеді және іштегі ұзақ уақыттан кейін пайда болатын бұл сезімді жанкүйерлер шығарады. Сонымен қатар, бұл көктем, сондықтан сіздің аймағыңыздағы гүлдердің ерекше формалары мен түстерін байқауды бәсеңдету - бұл алаңдаушылықты төмендететін керемет іс-әрекет (сонымен қатар өзін-өзі күту). Жазға ауысқан кезде, өзіңізге кеңістік пен еркіндікті сезіну үшін табиғатқа экскурсия жоспарлап көріңіз, бір тонна ақша жұмсамаңыз.

Егер сіз өз аймағыңыздағы турист сияқты әрекет етсеңіз, бұл қаладан тыс жерде тез жүру немесе қалалық саябақта кезбе болу, демалыстың ақысын төлемей қаладан шығу қажеттілігін орындайды.

Есіңізде болсын: ақша үнемдеу - бұл өзіңізге де қамқорлық.

2021 жылы әлем ашыла бастағанда, шашыраңқылық қалыпты жағдай. Кейбіреулер үшін құлыптау кезінде ақша үнемдеу оңай болды. Басқалары әрең өтті. Қалай болғанда да, егер сіз бюджетті ұстануға тырыссаңыз, FOMO мен жарнамалардың сіздің мақсаттарыңыздан бас тартуына жол бермеңіз. Достар толықтай вакцинацияланғанын атап өту үшін рейстер мен круиздерге тапсырыс беріп, артта қалғандарды сезіну оңай, бірақ ақшаны үнемдейтіндігіңізді есіңізге салуға тырысыңыз болып табылады өзін-өзі күту. Сіздің бюджетіңізге жабысу, әрине, сіздің қаржылық мүмкіндігіңізден тыс импульсивті сатып алудан гөрі әрқашан жақсы сезінеді.

Біз өзімізге негізделген кезде шын мәнінде керек, бұл бізді болдырмайды импульсті сатып алу , сондықтан біз өзімізді күтудің бір түрі ретінде ақшаны өзімізге жұмсаған кезде, біз оны лазермен бағдарлайтынын білеміз және шын мәнінде оған тұрарлық. Сонымен қатар, психикалық және физикалық денсаулықты тексеру әрқашан қолымыздан келмейтін нәрселерге ақша шашудан гөрі жақсы сезіледі.

Сіз мүмкін екеуі де бар: жеке денсаулық және ақылға қонымды бюджет. Өзін-өзі күту дегеніміз - өзімізге қымбат заттарды беру дегенді білдіреді, бірақ біз өзімізді күту тек шығармашылықпен айналысып, өзімізді шынымен аңсайтын нәрсені тапқан кезде ақысыз әрі қасақана бола алады.