Бірнеше жыл бұрын мен араласатын адамдар арасында тенденцияны байқадым. Кофе ішу керек деп кеңес берудің орнына, келіңіздер, сусындар алайық! Мүмкін, бұл менің өмірімдегі көптеген достарым ажырасқан, сондықтан бірнеше күн демалған кезеңге соққан кезім болды. Мүмкін, кофелерден гөрі сусындар мерекелік болып көрінеді. Мен ешқашан ондай ішімдік ішпейтінмін, бірақ мен өзімді көп ішетінмін.

Менің проблемам: мен дүкенді қалай жазсам, солай жазамын: тез. Үшеуінің ішінен тез ішу маған қиындық тудырады. Шоппинг сізге 20 минуттың ішінде жақсы ақ көйлек алады, алайда сусындарды шайқау сіздің сәл шуласуыңыз Ойға айналған кезде түсінуді қиындатады, мен оны асырып жібердім. Мен алкогольді асыра пайдаланбаймын, бірақ онымен қарым-қатынасты қайта құру керек пе деген түсініксіз ойлар болды.

Ақылмен ішу теориясына кіріңіз. Бұл, оның атауы көрсеткендей, алкогольді тұтынудың саналы тәсілі. Бұл әдіс Ұлыбританияда танымал болды, онда топ шақырды Сода клубы тәсілін үйретеді және пабты тексеріп шығуды ұйымдастырады, ал 2017 жылы ұйым өзінің алғашқы жұмысын жасады Ақылмен ішу фестивалі . Зерттеулер көрсеткендей, бүкіл Ұлыбританиядағы жастар арасында ішімдік ішудің жылдам төмендеуі байқалды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Интуитивті тамақтану - бұл тамақтанудың бақытты әрі пайдалы тәсілі - осылай бастау керек

Бұл сәнді естіледі, дегенмен, есте сақтау және мұқият тыныс алу , саналы ішімдікті буддистер ежелден бері қолданып келеді дейді Лодро Ринцлер , мыңжылдық өмірлік нұсқаулықтың авторы Будда барға кіреді . Будда монахтары, әдетте, алкогольді немесе басқа алкогольді ішімдіктерді іше алмайды, деп түсіндіреді ол, бірақ бүгінде қарапайым практиктер бұл заттарды дәл осылай кесіп тастайды деп күтілмейді. Шындығында, тибеттік Ваджаяна дәстүрінде әдеттегідей кедергілер ретінде қарастырылатын нәрселерді рухани жолдың бөлігі ретінде қабылдауға баса назар аударылады, бұл кейбір рәсімдерге алкогольді қосады.

тушь қалай кетіреді

Осы күндері көптеген американдықтар алкогольге мүлдем немесе ештеңеге қарамауды жөн көретін сияқты. Біз не екенін білеміз. Шамадан тыс ішу сіздің белгілі бір ауруларға, мысалы, сүт безі қатерлі ісігі мен деменцияға тәуелділікті, сондай-ақ тәуелділікті арттырады. Ессіздер дәуірі бізге түсте қазандық шығаратын суда жүзетін ер адамдарды әкелді; қазіргі дәуірде әйелдер коктейльді қабылдауға бірдей ыңғайлы, ал әйелдердің алкогольді ішімдік ішу және асыра пайдалану түрлері ерлерге ұқсайтын болып өскен, деп хабарлайды NIAAA зерттеуі. Facebook-тағы Boozy-дің көптеген жазбаларын қараңыз! және шарап! Немесе біздің заманымыздың философы, Pinterest тақтасы, коктейльге негізделген мемдермен толтырылған (Кешіріңіз, кешіктірдім ... Мен мас күйінде келгенді ұнатамын).

Ештеңеге келмесек, бұл Whole30 сияқты, олар жүйені тазарту үшін қант, сүт, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары мен алкогольді алып тастайтын немесе # ҚұрғақАнуар, мұнда мақсаты бір ай бойы қалыс қалу болып табылады (қаңтар - қаңтар # желтоқсаннан кейін # БарлығынКөріпБарлығынАртық ішкеннен кейін). Кейінгі тазалаудан кейін энтузиастар өздерін қаншалықты керемет сезінетіндігі туралы айтады: бастары айқын және джинсы кеңірек. Бірақ көптеген әйелдер үшін мұндай күрт өзгерістің нәтижесі ұзаққа созылмайды. Егер сіз ішімдікті ұнатсаңыз және оған тәуелді болмасаңыз, бірақ оған сау жолмен барғыңыз келсе, оны толықтай тазарту ұзақ уақытқа созылмайды.

Ринцлер тұрақты өзгеріске жетудің орта жолын уәде етеді. Бірінші аялдама: оның MNDFL медитация студиясы Бруклинде, Нью-Йорк, ол ішімдік ішу сабақтарын жүргізеді. Мұнда адамдарға бір сусын ішіп, дәмін тату керек - оның сезімі, дәмі, қандай естеліктер немесе сезімдер тудырғанына шоғырлану керек.

Үй ішіндегі ағаштарымен және жалпақ жарықпен MNDFL студиясы бұрын мен болған медитация орталықтарына қарағанда, СПА сияқты сезілді. Біз тағайындалған жастықтарға жайғасқан кезде мен өзімнен 15-20 жас кіші болатын басқа қатысушыларға қарап, 40-55 жастағы адамдар қайда екендерін білдім. Олар ішімдік ішкілері келмеді ме, әлде дүйсенбіге қараған түні үйден кетуге дайын болмады ма?

Ринцлер ішімдік ішудің қысқаша тарихынан бастады. Монастикалық емес буддистер өздерін жайлы ішкілері келді, деді ол, сондықтан олар саналы ішімдікке айналған әдістерді жасады. Біздің жаңа саналы әлемде біз өзіміз үшін және біз ішетін адамдар үшін жауапкершілікті ішу үшін көмекке мұқтаж екенімізді сезінеміз, деді ол. Мұнда кез-келген адам түнгі уақытты тым қатты сіңіргеннен кейін қатты сезінеді ме? Тез арада оны жанашырлықпен хормен қарсы алды.

Содан кейін ол практиканы бастады, біз ішуге барар алдында өзімізді бір сәтке қалай бөлуге болатындығын көрсетті. Мұны кешке баратын машинада немесе барға баруға дайындалып жатқан кезде жасай аласыз. Мұндағы ой санаңызды күннің күйзелісінен барынша тазарту болды.

шам құмырасын қалай тазалау керек

Алдағы түннің ерекшелігін ескеріңіз, - деп жігерлендірді ол. Сіз кіммен кездесуге барасыз? Сіздің не істегіңіз келеді? Егер сіз достарыңызбен кездесуге барғыңыз келсе, қалай сөйлесетініңізді және тыңдайтыныңызды ойлаңыз, компанияға қатысыңыз және сусыннан ләззат алыңыз. Уақыттан бұрын қалай зейінді болғыңыз келетінін елестете отырып, сіз шамдар сөнгенде, музыка тынышталғанда және алкоголь ағып жатқан кезде зейінді сезінесіз.

Содан кейін Ринцлер бізге мұзды және апельсин қабығымен қара бидай вискісін алу үшін ас үйді қабылдау бөлмесіне жіберуге нұсқау беріп, өзінің тәсілін тексеруге мүмкіндік берді.

Әрине, нақты өмірде Ринцлер сіз барға кіріп, сусын бермейсіз деп көрсетті. Сіз алдыңыздағы таңдауды мұқият ойластырар едіңіз. Мен әрдайым жаңа нәрседен қорқатынмын, бірақ келесі жолы барға барғанда нәзік хош иістендіргіштер мен әдеттен тыс өнімдерді байқап көремін деп шештім.

БАЙЛАНЫСТЫ: Алкогольсіз коктейль қозғалысы туралы білгіңіз келе ме? Мұнда сіз не білуіңіз керек

Біз қолымызға сусындармен жастықтарымызға оралдық, Ринцлер бізге алдымен сусынды сезінуді тапсырды. Шыны қалай сезінді? Мұз туралы не деуге болады? Содан кейін біз сусынды иіскеп, оның иісі туралы ойладық. Бізге бір сусын ішіп, дәмін тату керек - шын мәнінде оның сезімі, дәмі, қандай естеліктер мен сезімдер тудырғанына назар аударыңыз.

Дәл жарғанаттан мен бұл сусынды жек көрдім. Мен виски емеспін, сондықтан мен өзімді бақылаудың әділ сынағы болғанын сезбедім. Бірақ бәрі жақсы болды: оны сүймеу маған назар аударуға көмектесті.

Әрі қарай, біз барды немесе кештің көрінісін модельдеу үшін біріктірдік, өйткені нақты қиындық сіз топта болған кезде туындайды. Мені Оңтүстік Африкадан, екіншісінен Италиядан келген тағы екі әйел ойнады. Біз бұрын-соңды ішпеген сусындар туралы әңгімелестік (мен бұрағыш болдым). Біз адамға сөйлеуді тоқтатқанда не айтатындығыңызды ойлағанда тыңдамай, шынымен тыңдауды бұйырдық. Бұл қиын болды, бірақ ешкім сана оңай дейді.

пиязды қалай кесуге болады

Менің ойыма келер болсам, мен ішімдік ішкенде, келесі ішімдікті жақсы білемін және оны ішіп-ішпейтінімді білемін. Егер басқа айналым мүмкін болса, мен ішетінімді тездетуге бейіммін. Мен осылай ішіп отырған кезде, мен әңгімеге толық қатыспаймын және қасымда жүрген адамға сыпайы емеспін. Мен бұл эпифанияда үлкен жеңілдік сезіндім және бәрінен бұрын достарыммен бұл туралы көбірек білуге ​​үміттендім.

Рождестволық шыршаны қалай ұзағырақ етуге болады

Біз бұл жаттығуды жаңа адаммен жұптасып қайталадық. Бізге екінші рет ішу мүмкіндігі берілді; Мен өзімнің әйнегімде алғашқылардың көпшілігін сақтағанымды білгенде таңқалдым. Бір-екі ұрттағаннан кейін мен шаршағанымды және баптап жатқанымды байқадым. Зейінділік үлкен психикалық энергияны қажет етеді . Мен үйге қайтуға дайын екенімді сезіндім.

Келесі аптада мен Ринцлердің ілімін үйде өткіздім. Мен бір түнде жігітіммен бірге бір сыраны ұнаттым. Келесі түнде, менің ай сайынғы ас ішетін асымда мен өзіме бір стакан шарап құйып, абайлап ішіп алдым ... досым Космостың құмыраларын алып кіріп, менде бар екенін талап еткенше. Мен бір қолымда зейінді стакан шарапымды, ал екінші қолымда ессіз-түнгі космомды ұстадым. (Қосымша ескерту: Ғарыш дәмді, бірақ мықты, сондықтан оларды Гатораде тәрізді шайқасаңыз, сіз мас боласыз, ал егер сіз мас болсаңыз, есіңізде бола алмайсыз.)

Мен өзімнің тәжірибемді коктейль мәдениеті туралы жазған бармен және автор досым Рози Шаапқа айттым. Сервер ретінде ол маған айтты, мен де мұқият болу біздің міндетіміз екенін білемін. Клиенттердің көзіне қарап, олардың жағдайын сұраңыз және шынымен де солай. Олардың айтқандарына қызығушылық танытыңыз. Рози маған Гари (аға Газ) Реган туралы, сонымен қатар бармен, ол бүкіләлемдік Зейінді Барменденинг институтын құрды. Бір сабақта бармендерге негрони жасауды алдымен өздеріне ұнамайтын адам туралы, содан кейін дәл сол ингредиенттермен, бірақ сүйетін адамы туралы ойлану кезінде жасауды айтады. Екінші сусынның дәмін біріншісіне қарағанда өлшеусіз жақсы дейді. Шаап қолөнер коктейльдерінің танымалдылығымен, хош иісті, қызықты ингредиенттерімен және жағымды презентациясымен, ішімдікті одан әрі қанағаттандыратынын атап өтті.

Мұның бәрі жақсы және егер сіз мұны жасай алсаңыз. Егер сізде маскүнемдікке қатысты мәселелер болса, кез-келген алкогольді ішімдік ішуге кеңес берілмейтінін ескеру өте маңызды. Ақылмен ішу, дейді Ринцлер, алкогольмен сау қарым-қатынаста болғысы келетін адамдарға арналған, бірақ бұл қалпына келтіру бағдарламасын алмастыра алмайды. Бұл біздің жаяу жүргіншілердің қарым-қатынасымызды өміріміздегі бір нәрсеге өзгертуге деген ықыласынан туындайды, сол сияқты біз технологиямен қарым-қатынасымызды қайта қарастырғымыз келеді.

Ринцлердің ішімдік ішу кезеңін бастан өткерген адам ретінде мен кештерімнің осы жаңа құралдармен айтарлықтай жақсарғанын түсінемін. Кешкі демалыстан кейін бірнеше рет өзімді кінәлі сезіндім - көп ішкенім үшін емес, өзімнің сусынымды сезуді немесе иісін сезуді ұмытып кеткенім үшін. Бірақ келесі күні таңертең өзімді жақсы сезінетінім туралы ешқандай сұрақ жоқ. Біздің достарымызбен сусындарымыз бен қымбат уақытымызды баяулатып, дәм тату өте жағымды. Бұл саналы көзқарас маған өмірдің басқа рахатына бөленуге көмектесетінін түсінуім керек.

БАЙЛАНЫСТЫ: Зейінді жұмыс күніне жасырудың 3 шынайы әдісі