Ұйқыны ашуландырудан гөрі пайдалы. Тез ұйқыда жасырынып жүріңіз, сонда сіздің миыңыз сізге алғыс білдіреді. Біз түскі ұйқыға байланысты екенін білдік қатты стресс , ұшқынды шығармашылық және жақсарту қимыл-қозғалыс және қабылдау қабілеттері . Сонымен қатар, ұйықтау сіздің есте сақтау қабілетіңізді күшейтуі мүмкін оқу .

Саарланд университетінің зерттеушілері қатысушыларға жалғыз және жұптасқан сөздерді есте сақтауды сұрады. Осыдан кейін оларды қаншалықты есте сақтайтынын тексеріп көрді. Содан кейін қатысушылардың жартысы ұйықтады, ал қалғандары DVD көрді. 90 минуттық экранда болғаннан кейін немесе олардан қанша сөз есте қалғанын сұрады.

асқабақ тоңазытқышта қанша уақыт сақталады

Нәтижелер көрсеткендей, DVD-ді қараған топ айтарлықтай аз есте сақтады, ал жаттығудан кейін ұйықтағандар Zz-ді кейінгі ақпаратты еске түсіргеннен кейін есте сақтады. «45-тен 60 минутқа дейін созылатын қысқа ұйқы тіпті ақпаратты есте сақтау қабілетін бес есе жақсартады», - деді зерттеу жетекшісі Аксель Меклингер. мәлімдеме .

Төменгі жол? Тез ұйқыны алу сізге көбірек білуге ​​және есте сақтауға көмектеседі. «Оқытудың жетістігін жақсарту үшін кеңседе немесе мектепте қысқа ұйықтау жеткілікті», - деді Меклингер. 'Адамдар оқу ортасында қай жерде болмасын, біз ұйқының оң әсері туралы байыпты ойлауымыз керек'.

массаж терапевттеріне кеңес беру керек пе?