Әрине, сіз а жаттығу залы және мұқият бол теріңізге күтім жасау , бірақ сіз соңғы рет қашан ауыз қуысының денсаулығын қарастырдыңыз? Ересектердің әрбір төртіншісінің қуысы бар, ал АҚШ-тағы барлық ересектердің жартысына жуығы сағыз рецессиясынан зардап шегеді. Тіпті одан да қорқыныштысы: тістердің бұзылуы - ересектер арасында суықтан кейінгі екінші таралған ауру.

Ауыздың аузы сіздің жалпы денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін және ақыр соңында жүрек аурулары мен жүктіліктің асқынуы сияқты денсаулық жағдайына ықпал етуі мүмкін. Ауыз қуысының денсаулығын жақсарту үшін кез-келген адам жасай алатын күнделікті әрекеттерді жақсы түсіну үшін біз DDS негізін қалаушы Джо Виллардсеннен сұрадық. Нағыз стоматология Лас-Вегаста және стоматологиялық кеңестің мүшесі Шын , оның тістерді қалай дұрыс жуу керектігі туралы кеңестері үшін.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тіс дәрігеріне келесі сапарды жағымды ететіндей жіптің дұрыс әдісі.

Тістеріңізді қанша уақытқа жуу керек?

Екі - сиқырлы сан (минуттар, яғни). Сәйкес Американдық стоматологиялық қауымдастық (ADA), сіз күніне екі рет, екі минут бойы тістеріңізді жууыңыз керек. Доктор Виллардсен: «Сізді ұсынылған уақытқа щеткамен тазартуды қамтамасыз ету үшін кірістірілген таймері бар тіс щеткасын таңдаңыз» дейді.

Тістеріңізге қысым жасаңыз

Бір қызығы, қатты тазалау тістеріңізді зақымдауы мүмкін. «Бұл эмальды тоздырып, десеннің құлдырауын тудыруы мүмкін», - дейді доктор Виллардсен. Тіс тазалау жұмысын мұқият орындағаныңызға көз жеткізіңіз, сондай-ақ, тістеріңіз бен тістеріңіздегі қысымды абайлап жуыңыз.

Барлық аузыңызға назар аударыңыз

Келіңіздер: көпшілігіміз тісімізді асығып ұйықтар алдында немесе есікті шығарып тастаймыз. «Көптеген адамдар тәртіпті сезінбестен тазалау кезінде өте тез қозғалады», - дейді доктор Уиллардсен. 'Нәтижесінде тістеріңіздің кейбір беттерін өткізіп жіберуге болады'. Сіздің аузыңызда төрт квадрант бар, сондықтан сіздің барлық меруерт ақтарыңызға жету үшін бір квадрантты бір-бірлеп тазалап көріңіз. Әр квадрантқа қанша уақыт жұмсау керек екенін білмей абдырап қалдыңыз ба? Электр тіс щеткасына инвестиция салыңыз ($ 54; amazon.com ) әрі қарай жүру керектігін ескертеді.

Қылқаламның басын біліңіз

Барлық щеткалар бірдей емес. Дәрігер Виллардсен: «Тіс дәрігерімен ауыз қуысының денсаулығына ең жақсы сәйкес келетіндігіңіз туралы сөйлесіңіз - ақ тістерді, бляшкалардың алдын-алуды немесе сағызға күтімді жақсартуды қалайсыз ба?» Дейді. Келесі жолы тіс щеткаңызды ауыстырған кезде (ең дұрысы, әр үш айда), сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін щетка басын таңдаңыз.

Әрдайым қалай дұрыс жіп иіру керектігін біліп алыңыз

Жіптің иісі гингивит сияқты десен ауруларының алдын алудың маңызды бөлігі екендігі жасырын емес. «Бір рет қолданылатын жіптер тістердің арасына тез және оңай енеді, ал бұл үлкен көлемдегі тағамдарды сағыз бойымен алып тастауға арналған», - дейді Виллардсен. Тіс дәрігеріне келесі сапарыңызды жағымды еткіңіз келеді ме? Бізге арналған щеткаларды тазалаңыз оңай иірілген жіп келесі кездесуге дейін.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тіс дәрігерінің айтуы бойынша тістеріңізді шарап дақтарынан арылтуға арналған 7 ақылды әдіс