Сәнді кремдер, гельдер, майлар және сарысулар уақыттың әсеріне терімізге сиқырлы антидоттар ұсынғанды ​​ұнатады, бірақ олар сирек арзан. Сонымен қатар, сіз олардың жұмыс істейтінін ешқашан біле алмайсыз. Сонымен, сіз 14 караттан алтынмен құйылған соңғы көз маскасына қиналсаңыз да, егер сіз терінің ішкі ағзасын сатпай-ақ, мыжылған, күңгірт және дақтармен күресудің табиғи қабілетін арттырудың жолдары бар екенін айтсақ ше? Бұл қартаюға қарсы кеңестер міндетті түрде тез түзетілмейді немесе әдемі түрде оралмайды - олар сіздің теріңізге ұзақ, бақытты жас үшін күресу мүмкіндігін беру үшін өмір бойы қолданатын әдеттер. Керемет естіледі, дұрыс па? Міне не істеу керек.

1. Күннен қорғайтын крем киіп, сүйікті бас киім алыңыз

Сіз мұны үнемі еститін шығарсыз, бірақ бұл кез-келген типтегі және түрлі түсті адамдар үшін өте маңызды. Күн сәулесі - бұл ерте қартаюдың бірінші себебі. Күннің ультрафиолет сәулесі (немесе солярийде) коллаген мен эластинді ыдыратады, бұл терінің мыжылып кетуіне жол бермейді. Күн сайын кем дегенде SPF 15 ылғалдандырғышты қолданыңыз (егер сіз өте әділ болсаңыз, SPF 30 қолданыңыз). Сіз далада бірнеше сағат бойы күн сәулесінде болғанда (сәлем, жағажай күндері!), Оны SPF 40 немесе одан жоғары деңгейге дейін көтеріңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Мыңдаған клиенттердің айтуы бойынша сіздің бетіңізге арналған ең жақсы 13 күн қорғанысы

2. УК-дан қорғайтын көлеңкелерді сатып алыңыз

Сіздің сүйікті жұп-жұқа қараңғы линзаларыңыз олардың шынымен келісетіндігін білдірмейді. Күн көзілдірігін сатып алу кезінде жапсырмаларға назар аударыңыз. Американдық оптометриялық қауымдастық UVA және UVB сәулелерінің 99 немесе 100 пайызын блоктайтын жұптарды іздеуге кеңес береді. Ультрафиолет сәулесінен қорғайтын сапалы көзілдірік көз айналасындағы нәзік теріні қорғайды, катарактан сақтайды және көзіңізді қысып кетуден сақтайды. Барлық жақсы заттар.

3. Ұшу кезінде мұқият болыңыз

Микробтар сізді мазалайтын жалғыз нәрсе емес саяхат кезінде . Егер сіз ғарышкер болмасаңыз, ұшақпен серуендеу - сіз күн сәулесімен жақын боласыз және сіз ауада болған кезде терезелерден түсетін сәулелерге осал боласыз. Ұшақтың ауасы да құрғақ екендігі белгілі, сондықтан тұзды тағамдардан аулақ болыңыз және өзіңіз ойлағаннан гөрі ылғалдандырыңыз. Отырардан 30 минут бұрын SPF 15 немесе одан жоғары ылғалдандыратын крем жағыңыз, егер сіз терезе отырғышында болсаңыз, ұшудың кем дегенде бір бөлігі көлеңкені төмен қарай тартыңыз.

4. Қант тұтынуды тежеңіз

Қант бұзылған кезде және қанға түседі, ол ақуыз молекулаларымен, соның ішінде теріні қолдайтын коллаген мен эластин талшықтарымен байланысады. Өкінішке орай, гликация деп аталатын бұл процесс коллаген мен эластинді серпімді емес етеді. Өкінішті, біз білеміз. Бірақ сіз туған күн тортын жеуді мүлдем тоқтатасыз ба? Жоқ. Сізден ешқашан күтер ме едік? Әрине жоқ. Егер сіз жас, жарқын келбетті сақтауға дайын болсаңыз, ақылды таңдау жасаңыз және байсалды болыңыз.

Аптасына бір пинта балмұздақ жеудің орнына, кешкі астан кейін антиоксидантқа бай төртбұрыш шаршыға (немесе екіге) қол жеткізіңіз. Түстен кейін пайдасыз тағамды пайдалы, қанағаттанарлық тағамдармен алмастырыңыз, жақсырақ теріге қолайлы тағам. Чиптер мен батыруды жақсы көресіз бе? Оның орнына болгар бұрышы мен гумусты қолданып көріңіз. 3 сағ. ванильді латте? Жасыл шайға мүмкіндік беріңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Салауатты көрінетін теріге арналған ең жақсы 8 тағам

5. Салмағыңызды ауытқудан қатты сақтаңыз

Дене салмағының тұрақты және зиянды ауытқуы терінің серпімділігіне де әсер етеді, демек, диеталар болмайды! Өзіңіздің және дене бітіміңіздің салмағы бойынша салмақты тұрақты ұстаңыз. Дене салмағының индексі қай жерде болуы керек екендігі туралы дәрігермен кеңесу керек (және қалуы керек).

6. Әр кеш сайын жетіден сегіз сағатқа дейін ұйықтаңыз

Бұл сіз үшін де, жаңалық үшін де жаңалық емес шығар ұйқысыз олардың теріге әсерін атап өткен шығар. Ұсынылғанға түсіру жеті-тоғыз сағаттық терең ұйқы әр түн сайын сіздің теріңіз күнделікті тозуды қалпына келтіруге мүмкіндік береді. (Psst, міне түнгі ұйқыны қалай жақсы алуға болады әр түн.)

7. Темекі шекпеңіз - мүмкіндігіңіз бойынша түтінді орталардан аулақ болыңыз

Егер сіз естімеген болсаңыз, темекі шегу сізге зиянды. Бірақ темекі шекпейтіндер де темекі шегетін темекі шегудің тұрақты әсерінен олар зиянды бос радикалдарға ұшырайтынын түсінеді, бұл терінің терісі мен коллагеннің бұзылуына және терінің баяу емделуіне әкеледі. Кейде сізден аулақ болу қиын болады - сіз достарыңыз ерекше темекі шегетін барда қыдырып жүргенде ғана жолды күтіп қана қоймайсыз, бірақ темекі шекпейтін қонақ үй бөлмелерінде болыңыз, темекі шекпейтін көп пәтерлі үйлерді жалдаңыз және бірнеше сағат уақытыңызды болдырмаңыз ысталған барлар мен мейрамханаларда әрқайсысы түн.

БАЙЛАНЫСТЫ : Бұл мыңдаған пікірлерге сәйкес, қартаюға қарсы ең жақсы 6 өнім