Өсе келе, біздің отбасылық ванна бөлмесінде раковинаның астында ашық жасыл және көк картоннан жасалған сүт қорапшасы әрқашан толық болды. Бір кезде мен анамнан жұмбақ қорап туралы сұрадым, ол оның тұз екенін, бірақ басқа түрі екенін түсіндірді. ас үйде қолданатын тұз . Ол және менің әжем артритке көмектесу үшін осы Эпсом тұзын аяқ ванналарына қосты.

Ересек адам ретінде мен Эпсом тұзын ваннада да, ваннада да қолданудың әр алуан түрін, сондай-ақ оның денсаулыққа тигізетін пайдасын білуге ​​келдім. Денсаулыққа қатысты әртүрлі шағымдар туралы көбірек білу үшін мен кейбір сарапшылардан сұрадым және зерттеуді зерттедім — Эпсом тұзының болжамды артықшылықтарына қатысты бар дәлелдер аралас қап (немесе сүт қорапшасы) болып шықты. Эпсом тұзының денсаулыққа тигізетін пайдасы, оның ішінде оны пайдаланудың ең жақсы уақыты мен әдістері және оны өткізіп жіберген дұрысы туралы білуіңіз керек нәрсе.

БАЙЛАНЫСТЫ: Доктор Тиалдың лаванда ваннасы бар-жоғы 5 доллар тұрады және менің ұйықтау тәсілімді өзгертті

Эпсом тұзы дегеніміз не?

Эпсом тұзы, ол да атымен аталады магний сульфаты , магний, күкірт және оттегіден тұратын химиялық қосылыс. Оның ғылыми мағынасы жоқ атауы оның Англиядағы Суррейдегі Эпсом ауылында таралуына байланысты. алғашқы курорттық қалалар , адамдар «суды алуға» қайдан келген ащы тұзды бұлақ емдік қасиеті бар деп есептейді.

Магний маңызды

Эпсом тұзы жүздеген жылдар бойы әртүрлі ауруларды емдеуге көмектесу үшін қолданылғанымен, бұл мәлімдемелерді растайтын ғылыми дәлелдер шектеулі. Эпсом тұзының емдік қасиеттерінің көпшілігі оның құрамындағы магнийдің жоғары болуынан, көптеген адамдар жеткілікті мөлшерде ала бермейтін табиғи минералдан шыққан деп есептеледі. сәйкес Ұлттық денсаулық сақтау институттарының диеталық қоспалар кеңсесі , магний дененің көптеген процестерінде маңызды рөл атқарады, соның ішінде бұлшықет пен жүйке жұмысын, қандағы қант деңгейін және қан қысымын реттеу, сондай-ақ ақуыз, сүйек және ДНҚ жасау.

қалың кілегей және қалың кілегей

Сондықтан біз Эпсом тұзында магний бар екенін және магнийдің минерал екенін білеміз бұл көптеген адамдарда жетіспейді . Эпсом тұзы ағзаны магниймен қамтамасыз етуде қаншалықты тиімді екені әлі толық анық емес. Клиникалық сынақтар деректерінің жоқтығына қарамастан, көптеген дәрігерлер мен денсаулық сақтау мамандары пациенттеріне Эпсом тұзын әртүрлі қолдануды ұсынуды жалғастыруда, бұл оның анекдоттық мәлімдемелерінде кейбір шындық бар екенін білдіреді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тұз шамдары шынымен де бірдеңе істей ме, әлде олар әдемі ме? Зерттеу не дейді

Эпсом тұздарының 5 жалпы қолданылуы

Қатысты элементтер

бір Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру үшін

Эпсом тұзын қолданудың ең көп таралған түрлерінің бірі оны жылы ваннаға қосыңыз тыныштандыруға көмектесу үшін бұлшықет ауыруы, ауырсыну немесе ыңғайсыздық . Hilton Head Health фитнес директоры және сауықтыру жаттықтырушысы ретінде, Дэвид Чесворт кейбір клиенттеріне жаттығулардан кейін денесін қалпына келтіруге көмектесу әдісі ретінде Эпсом тұзы ванналарын ұсынады.

«Жаттығудан кейін Эпсом тұзының пайдасы магний сульфатынан келеді», - дейді ол. «Магний кальцийді реттеу үшін қажет электролит балансын реттейді калий сіңіру. Эпсом тұзы ваннасында магний иондары суда шығарылады, бұл денеге глюкоза мен сүт қышқылын жұмсауға көмектеседі және ауырсынудан, қабынудан және бұлшықет құрысуларынан біраз жеңілдік береді.'

Эпсом тұзы ваннасы жаттығудан кейін өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетіні туралы көптеген анекдоттық дәлелдер бар болса да, зерттеулер әлі де өте сирек. Мысалға, 2006 жылғы зерттеу Магний мен физикалық белсенділік арасындағы қарым-қатынас туралы зерттеушілер ауыр жаттығулардың (несеп шығару мен тердің қосымша жоғалуына әкелетін түрі) адамның магний қажеттілігін 10-20 пайызға арттыруы мүмкін екенін анықтады. Дегенмен, 2017 жылғы зерттеу магнийдің тері арқылы, соның ішінде ванна арқылы сіңетініне ешқандай дәлел таппады.

Айтуынша, жылы ваннаның өзі ауырған бұлшықеттер мен буындарды тыныштандыруға көмектеседі Кливленд клиникасы , және ваннаға Эпсом тұзын қосу сізге ешқандай зиян келтірмейді. Егер жаттығудан кейін Эпсом тұзы бар ванна қалпына келуді тездететінін байқасаңыз, тоқтатуға ешқандай себеп жоқ (яғни, ол сізге мүлдем зиян тигізбейді). Егер бұрын ешқашан қабылдамаған болсаңыз және неден бастарыңызды білмесеңіз, Чесворт жылы су толтырылған ваннада бір кесе Эпсом тұзының үштен екісін немесе оның төрттен бір шыныаяқын аяқ ваннасында ерітуді ұсынады. .

БАЙЛАНЫСТЫ: Жанармай құю және тез қалпына келтіру үшін жаттығудан кейін дәл не жеу керек

екі Аяқ күтіміне және ауырсынуды басуға арналған

Брюс Пинкер, DPM , кеңес сертификаты бар педиатр және аяқ хирургы және White Plains, Нью-Йорктегі Progressive Foot Care негізін қалаушы және иесі пациенттеріне күн сайын дерлік Эпсом тұзын сіңіруді ұсынады. «Эпсом тұзы тұтынушыға ондаған жылдар бойы қол жетімді болды, ал Эпсом тұзын сіңіру ауырған, жарақаттанған аяқтар үшін өте пайдалы болуы мүмкін», - дейді ол.

толқынды шашқа арналған бұйра қыз әдісі

Тағы да, осы сәтте бар зерттеулерге негізделген дәлелдер жоқ магний тері арқылы сіңуі мүмкін, бірақ олар өз тәжірибесінде көрген нәтижелерге байланысты дәрігерлер оны аяққа байланысты денсаулық мәселелерінің кең ауқымын шешу үшін үнемі тағайындайды.

«Жалпы ереже бойынша, мен екі ас қасық [эпсом тұзын] бөлме температурасындағы судың бір литріне қосуды ұсынамын — аяқтың жоғарғы жағын жабуға жеткілікті су», - деп түсіндіреді доктор Пинкер. 'Ерітіндіні араластырып, ауырған және жарақаттанған аяқты/аяқты 20 минутқа жібітіңіз.' Ол аяқтары артритпен ауыратын адамдарға ауырсынуды жеңілдету үшін қажет болған жағдайда әр алты-сегіз сағат сайын бұл жібітулерді жасауға кеңес береді. Эпсом тұзы аяқ ванналары сонымен қатар аяқтың ауырсынуын және қышынуын азайтуға көмектеседі, дегенмен ол жергілікті саңырауқұлақтарға қарсы препараттар әдетте қажет екенін айтады.

Соңында, доктор Пинкер Эпсом тұзын сіңіру аяқтың тырнағындағы ісіну мен ыңғайсыздықты жоюға көмектесетінін айтады. «Тырнақтың тоқырауын педиатр түзетіп болғаннан кейін, зардап шеккен саусақты жоғарыда сипатталғандай сулап, содан кейін антибиотикалық крем немесе жақпа жаққан дұрыс», - деп түсіндіреді ол. «Эпсом тұзын жібіту неғұрлым ауыр жағдайларда аяқтың тырнағын ағызуды жеңілдетуге көмектеседі. Мен мұны пациенттеріме жиі ұсынамын'.

БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен CBD сіздің ең тыныштандыратын ваннаңыздың кілті болуы мүмкін?

3 Мазасыздық үшін

Сәйкес Ронда Маттокс, MD , психиатрия және неврология саласында сертификатталған дәрігер кеңесі, Эпсом тұзы - оның құралдар қорабындағы бірқатар жағдайлары, соның ішінде үрейі бар науқастарға пайдалы болуы мүмкін құралдардың бірі. Ол Эпсом тұзы ванналарын «бірнеше дәрі-дәрмек қабылдаған адамдарға, мен жанама әсерлерге немесе өзара әрекеттесуге ықпал ететін басқа дәріні қосудың ықтимал құлдырауын қаламағанда немесе менің пациенттерімде қабылдауды қаламайтын адамдарға» ұсынатынын түсіндіреді. дәрі-дәрмектер, кезең.'

Доктор Маттокс дейді магний тапшылығы бар адамдар мазасыздық пен ұйқысыздыққа шағымдану ықтималдығы жоғары. «Магнийдің тері арқылы сіңетінін көрсететін керемет деректер жоқ» екенін мойындай отырып, ол жеңіл және орташа мазасыздықпен ауыратын науқастарға Эпсом тұзы ванналарын ұсынады, тіпті пайдасы жұмыстағы плацебо әсерінен басқа ештеңе болмаса да. «Бұл мені дәрі-дәрмекті емес, жеңілдетуді қалайтын пациенттеріме ұсынуға кедергі жасамайды», - дейді ол. 'Неге? Өйткені плацебо әсері дәрі-дәрмексіз және өте аз жанама әсерлерімен симптомдардың жақсаруымен бірге келсе, мен мұны жеңіс деп санаймын.'

Пасха құсы ретінде белгілі

4 Жақсырақ ұйқы сапасы үшін

Мазасыздықпен қатар, доктор Маттокс ұйқысыздықпен немесе ұйқыға байланысты басқа шағымдармен айналысатын пациенттеріне Эпсом тұзы ванналарын ұсынады. Өз тәжірибесіндегі пациенттердің (бақылау тобынсыз) өзін-өзі есеп беруіне сүйене отырып, ол Эпсом тұзы ванналарын қабылдайтындар өздерін сабырлы, босаңсыған және ұйықтау оңайырақ сезінетінін анықтады. Тағы да, бұл магнийдің нақты сіңуіне емес, плацебо эффектісіне байланысты болса да, ол мұны бәрібір жеңіс деп санайды.

«Дәрігер ретінде мен пациенттерімнің жақсы ұйықтағанын және аз ауырғанын қалаймын», - дейді доктор Маттокс. «Егер ванналар бұлшық еттеріңізді босаңсытуға, стрессті азайтуға көмектесетін болса және сізді аз ауыртпалықпен тамаша түнгі ұйқыға дайындайтын түнгі ұйықтау рәсімінің тамаша бөлігі болса, онда маған эпсом тұзын қосуды ұсыныңыз.'

БАЙЛАНЫСТЫ: Ғалымдар ұйықтар алдында шомылу жақсы ұйқының кілті болуы мүмкін екенін айтады, егер сіз дұрыс уақыт тапсаңыз

5 Оны қолдануға болмайды: іш қату

Эпсом тұздарының бір түрі бар, оны белсенді түрде болдырмау керек: оны суда еріту және оны ішу. Бұл әдіс іш қатуды емдеудің тиімді іш жүргізетін құралы немесе «детоксикацияның» жалпы әдісі ретінде айтылғанымен, дәрігерлердің айтуынша, эпсом тұзын қабылдау жақсы идея емес. Робин Роуз, DO , гастроэнтерология және ішкі аурулар бойынша басқарма сертификаты бар маман және Риджфилд, Конн., Terrain Health негізін қалаушы және бас директоры.

«Мен бұны ешқашан ем ретінде жазып көрген емеспін», - дейді доктор Роуз. «Магний сульфаты - колоноскопия дайындауда қолданылатын химиялық қосылыс. Сіз бұл процедураны орындағаныңызды білесіз, бұл сіздің мәселелеріңізді шешудің агрессивті әдісі.' Бұған қоса, доктор Роуз іш жүргізетін дәрі ретінде қабылдаған Эпсом тұзын ұзақ уақыт пайдалану электролит теңгерімсіздігін және сұйықтықтың ығысуын тудыруы мүмкін, бұл бүйрек пен жүрекке зақым келтіруі мүмкін екенін айтады. «Ең бастысы - іш қатудың түпкі себебін анықтау және ішек денсаулығыңызды табиғи және қауіпсіз жолмен қолдау», - деп қосады ол.