Наурызда маска кию ыңғайсыз деп ойладық. Енді біз жаздың қойнауында болғандықтан, бетперде кию COVID-19 таралуының алдын-алудың негізгі тактикасы болып қалады, адамдар мүлдем жаңа ыңғайсыздық дилеммасына тап болды: жазғы ыстықта бетперде астында еріп кетпеуге тырысу және ылғалдылық.

Өкінішке орай, профилактикалық бет жабынының астында салқындатуға арналған бірде-бір тамаша шешім жоқ, Мэттью Леви , DO, MS, Джонс Хопкинстің жедел медицина кафедрасының доценті, жаздың аптап ыстық кезінде бетперде киіп, мүмкіндігінше салқын әрі жайлы болудың бірнеше ақылды стратегияларымен бөліседі.

Адамдардың өзін, отбасын және бірін-бірі маска кию арқылы қорғауы қаншалықты маңызды екенін қазір баса алмаймын, дейді доктор Леви. Бұл [коронавирустың] басқа адамға таралуын болдырмау туралы ... және егер бәрі мұны дұрыс жасаса, біз бұл пандемиядан бірге өтуге керемет әсер етеміз.

(Оның айтуынша, маскалар мен жабыну терминдерін бір-бірінің орнына қолдана отырып, ол шынымен де бұл жерде хирургиялық маскалардан гөрі беткі маталарға арналған).

Сонымен қатар, мен аптап ыстық екенін мойындаймын және қатты ыстық жағдайында жылу тек ағзаны күйзелтеді, ал адамдар бір нәрсені жасау кезінде аса қырағылық танытып, өз іс-әрекеттерінде стратегиялық тұрғыда болулары керек дейді ол.

Доктор Леви, оның зерттеулері жылу апаттары және ауруханаға дейінгі шұғыл медициналық көмек болып табылады, адамдар үшін жылу мен олардың денсаулығына қатысты жауапты шешімдер қабылдау қаншалықты маңызды екенін ескертеді - пандемия. Бұл әсіресе медициналық жағдайлары бар, оларды ыстыққа байланысты ауруларға бейім адамдарға қатысты болады.

'Адамдар денеге түсетін физиологиялық стресстің салдарынан аса сақ болған жөн. Кез-келген жылу жағдайында, бірақ егер сіз үстіңгі қабаттың қабатын қоссаңыз, бұл олардың денесінің тепе-теңдік күйін сақтауға және күйзелісті арттыруға әсер етуі мүмкін ».

s әрпімен аяқталатын фамилияны көпше түрі

Осыны ескере отырып, доктор Левидің келесі жылу соққысы туралы кеңестері осы жазда әсіресе пайдалы болады, өйткені маскалар күресуге қосымша қабат болып қалады.

БАЙЛАНЫСТЫ: 2020 шүберекке арналған масканы қайдан сатып алуға болады

Ұқсас элементтер

1 Күннің ең ыстық уақыттарынан аулақ болыңыз.

Егер сізде таңдау болса, денеңізге дұрыс таңдау жасаңыз. Доктор Леви жұмысқа, жаттығуға немесе тапсырысқа қатысты болсын, мүмкіндігінше күннің ең ыстық, күн шуақты уақытында ашық ауада жүруден аулақ болыңыз деп кеңес береді.

Күнтізбелік жоспарды реттеп көріңіз, сондықтан сіз таңертең немесе кешке жақын жерде бола аласыз, осылайша сіз тікелей жылу мен ылғалдылыққа ұшырамайсыз және денеге шамадан тыс жылу стрессін тигізбеңіз, дейді ол. Бұл маскамен немесе маскасыз шындыққа сәйкес келеді. Пандемия бар ма, жоқ па, ол сондай-ақ, бұл кеңес қолданады.

екі Ыстықта өткізген уақытты тоқтату.

Тағы бір стратегия - егер мүмкіндігіңіз болса, қысқа уақыт ішінде көшеге шығу арқылы қатты ыстық пен ылғалдылықтың әсерін шектеу. [Адамдар] көшеде болған уақытты, әсіресе ауа-райының арнайы кеңестері кезінде, мысалы жылу туралы немесе ауа сапасына қатысты кеңестерді барынша азайтуы керек, дейді доктор Леви.

Ұзақ уақытты қажет етпейтін және салқындау мүмкіндігі үшін кондиционерде үзіліс жасауға мүмкіндік беретін іс-шараларды жоспарлай алатындар, дейді доктор Леви. Маска кию қажеттілігі осы салқындатқыш ұшын қазіргі кезде ерекше маңызды етеді.

Бұл сіздің шелектеріңіздің тізімінде төрт сағаттық жорық бар болса және сіз бұл танымал, көп болатын із болатынын білсеңіз, онда сіз үзіліс кезінде масканы қауіпсіз алып тастай алмайсыз әлеуметтік қашықтықты сақтау - оны қайта қарау уақыты келді.

3 Жақсы ылғалданған күйде болыңыз.

Бетіңізді жауып қою онсыз да жайсыз жазғы ауа-райын нашарлатуы мүмкін, сондықтан салқындатылған су құтысын қолыңызда ұстап, оны жиі ішіп отырғаныңыз жөн. Сіз не терлегіңіз келсе де, белсенділіктен немесе жай ыстықта тұрғыңыз келсе, соғұрлым көп ішуді жоспарлауыңыз керек. (Бонус: Суық бөтелкені мойынға немесе маңдайға басуыңызға болады,)

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз суды жеткіліксіз ішетін шығарсыз - тексерудің екі қарапайым әдісі

4 Жеңіл, тыныс алатын матаны таңдаңыз.

Жазғы киімді таңдау сияқты, маска материалы жел (бұл вирустардың таралуын тиімді түрде азайтады), соғұрлым жақсы. Полиэстер сияқты шектеулі маталардан аулақ болыңыз емес пластиктерді қолданыңыз (Доктор Леви бұған дейін де жасаған және оның қаншалықты қауіпті екенін баса алмайды).

Маска ол арқылы ауа ағынын қамтамасыз етуі керек. Ол жеңіл және тыныс алатын және бірнеше қабатты материалдан жасалған болуы керек, дейді доктор Леви. Егер материал ауа өткізбейтін болса, онда температураның сыртында болуы маңызды емес, біреудің тыныс алуын қиындатады - физиологиялық әрекет, біз «тыныс алу жұмысы» деп атаймыз.

Жақсы жаңалық - сенімді, тыныс алатын мақта үнемі өз импровизациясының керемет нұсқасы деп аталды қайта қолдануға болатын шүберекке арналған маска зерттеулермен, денсаулық сақтау саласының қызметкерлерімен және агенттіктерімен, оның ішінде CDC .

TO жарияланған соңғы зерттеу Сұйықтар физикасы AIP Publishing-тен Әртүрлі типтегі маска түрлерінің тыныс шығарындыларын материалмен және конструкциямен блоктау тиімділігін тексеріп, мақта-матадан жасалған көрпеше матаның екі қабатын тігу арқылы жасалған беткі қабаттардың DIY жабындылары, ең жақсы нәтиже бергенін анықтады (мақта банданы, бүктелген мақта орамалымен салыстырғанда, немесе коммерциялық конустық маска).

5 Алдымен маскаңызды тексеріп көріңіз.

Қоғамдық жерлерде ұзақ серуенде тұрып қалмаңыз, өте ыстық және қолайсыз маска киюге мәжбүр болыңыз - ыстықта денсаулыққа қауіп төндіретін затты айтпағанда.

Далаға ыстыққа шықпас бұрын және жылу теңгеріміне жылу стрессінің элементін қоспас бұрын, оны жаңа маска болса, ішінен көріңіз, - деп кеңес береді доктор Леви.

тоңазытқышта стейкті қанша уақыт еріту керек

30 минут ішінде үйдің айналасында қуанышпен серуендеу үшін кез-келген жаңа матаны алыңыз. Өте оңай тыныс ала алмайсыз ба? Сіз қышидыңыз ба немесе ыстықсыз ба? Тамыздың ортасында танымал ашық сауда орталығынан гөрі, оны қашан қауіпсіз алып шығуға болатынын білу жақсы.

БАЙЛАНЫСТЫ: Интернетте тапсырыс беруге болатын 6 шүберекке арналған маска сүзгілері

6 Кем дегенде тағы біреуін әкеліңіз.

Жаңа полиэтилен пакетіне немесе басқа құрғақ, таза жерге қосымша маска немесе екеуін салу әрқашан ақылды. Терлеген, лас масканы жағымсыз күйде ұстап қана қоймай, ол онша қауіпсіз әрі тиімді емес.

Жаңбырдан, күтпеген жерден немесе көп терден бұл мата суланғаннан кейін оның тиімділігі төмендейді - тамшылардың ол арқылы таралуын бәсеңдету қабілеті төмендейді, деп түсіндіреді доктор Леви. Қосымша бет жабынының болуы, әсіресе жаттығудан кейін және сол сияқты нәрсені өзгерту маңызды.

7 Ашық түстерге жүгініңіз.

Леви ашық түсті маскаларды қолдайды, өйткені қараңғы түстер жылуды сақтайды. Бұл көпшіліктің қара немесе қою көк түсті футболканы көшеде осындай температурада киюді қаламайтын себебі де сол - ол қызып, жылуды сақтайды, - дейді ол.

Сондай-ақ, ол ауа шығарған кезде жылы ауа табиғи түрде іштен түсіп, тағы бір элемент қосатынын атап өтті. Бұл, әрине, біреудің терморегуляциялау қабілетін одан әрі нашарлатуы мүмкін - дейді ол. Сондықтан менің ойымша ашық түстер маңызды.

8 Егер сіз сыртта және жалғыз болсаңыз, оны тез үзіліс үшін алып тастаңыз.

Бұл байыпты ескерту сөзімен келеді. Мен [жабындарын] үйден шығаратын адамдарға өте мұқиятпын. Менің ойымша, бұл өте қауіпті, дейді Леви. Бұл айтты, егер сіз сыртта болсаңыз ол сіздің айналаңызда физикалық тұрғыдан басқа ешкім болмаса, ол сіздің маскаңызды мойныңызда немесе төменде ұстағаныңыз дұрыс деп санайды.

Егер сіз саябақта күн сәулесінде еріп жүрсеңіз және қасыңызда ешкім болмаса (ол сіздің жақын үйіңізде жоқ болса), сіз маскадан үзіліс жасап, мұрныңыздан, аузыңыздан желді сезінесіз. және иек. Алайда, егер сіз жалғыз қалатындығыңызға және біреумен байланысқа түспейтіндігіңізге кепілдік бере алмасаңыз, онда масканы орнына қойып қойыңыз, - дейді Леви. 'Әрине, мен жергілікті шенеуніктердің басшылығына жүгінер едім - кейбір уақытта маскаларды тағайындайтын жергілікті тұрғындар бар және бұл үлкен гигиеналық практика деп ойлаймын'.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бассейндер мен жағажайларға ләззат алудың 10 тәсілі COVID-19-дан қауіпсіз жерде