Ыңғайлылық туралы айтсақ, жеңіл тағамдардан ештеңе шықпайды. Олардың алдын-ала оралған, жеңіл табиғаты оларды керемет портативті етеді және олар көбінесе дәмді, қоректік ингредиенттермен толтырылады, бұл келесі нақты тамақтануға дейін аштықты болдырмауға көмектеседі.

Айтуынша, кейбір танымал ақуыз және гранола барлары тамақтану жағынан Сникерс жегеннен гөрі жақсы емес. Олар көбінесе қант пен жасанды ингредиенттермен толтырылады; басқалары соншалықты толы, олар түскі астың бәрінен басым болады (егер сіз тауға шықпасаңыз, онда сіз тағамды алмастыратын барларды өткізіп жібере аласыз).

БАЙЛАНЫСТЫ : Сіз сатып алуға болатын 4 ең жақсы тағамдар бар (олар дәмді болады)

Бірақ өзін қоректік деп санайтын шексіз алдамшы бар адамдар көп болатын нарықта шын мәнінде пайдалы тағамдар, әсіресе картонның дәмін татпайтын тағамдар жинау өте жақсы. Неден бастау керек? Сізге қанықтыру мүмкіндігін арттыру үшін талшықтар, майлар мен ақуыздардың жақсы тепе-теңдігі бар тағамдардан іздеңіз Молли Кимболл, РД . Ол сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес калория мөлшеріне ие болуы керек. Көпшілігі үшін бұл кем дегенде 10 грамм ақуыз бар 150-ден 300-ге дейін. Біз осы бөлімдегі KIND, RX Bar және Kashi-нің үлкен жанкүйерлеріміз, олардың дәмі де керемет.

Қызыл жалаулар? Кимболл келесі үш ингредиенттерден тұратын тағамдардан бас тартуға кеңес береді.

Ұқсас элементтер

1 Органикалық қамыс шырыны

Бұл қанттың қайнар көзі ғана (басқалары декстроза мен мальтозадан аулақ болу керек). Қант - тіскебасарлардағы ыстық тақырып екені анық. Сіздікі шектен шыққанын білу үшін тамақтану белгісін тексеріңіз: егер барыңызда 10 граммнан астам қант болса, ингредиенттерді сканерлеңіз. Егер қант жеміс болмаса, оны өткізіп жіберіңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ : Бұл пайдалы тағамдар сіз ойлағаннан гөрі көп қантқа ие

екі Малтитол

Бұл әдетте белоктар мен кәмпиттерде кездесетін қант спиртінің түрі. Кимболлдың айтуы бойынша, ол газ шығаруы, іштің кебуі және іш жүргізетін әсер етуі мүмкін - көңілді болмау туралы сөйлесіңіз. Қант алкогольдерінің басқа түрлері - маннит, сорбит және ксилит.

3 Қоңыр күріш сиропы

Қанттың тағы бір түрі - және нарықтағы ең танымал белоктар құрамына енетін ингредиент. Қандай да бір қоректік заттардың жоқтығынан басқа, қоңыр күріш сиропы сіздің денеңіздегі 100 пайыз глюкоза сияқты әсер етеді, деп түсіндіреді Кимболл.

БАЙЛАНЫСТЫ : 12 Тіркелген диетологтар ешқашан жемейді