Кейде сіз оны аяқтай алмайсыз. Интернеттегі сауда-саттық сізді бірнеше апта бойы қайтаруға ниеттенгендігіңізге байланысты ма, жоқ әлде сіздің жұмыс тізіміңіздегі заттармен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Кейбір ұлттық және халықаралық дағдарыстарды қосыңыз, мүмкін сіз күнделікті прогрессиямен және алаңдаушылық ойларымен күресуіңіз мүмкін.

Өзіңізге кішкене рақым жасау маңызды (және қажет) болса да, сіз неғұрлым өнімді болу үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз, егер бұл сіздің үйіңізде немесе жұмысыңызда кеңейтілген жағдайлар жақсарғанға дейін сақталуы керек болса. Кейде, зейінді басқару трюк жасай алады немесе қайта барады үй кеңестерінен жұмыс жасау назар аудару үшін не істеу керектігін еске сала алады. (Біз «.» -Ның ерекше жанкүйерлеріміз Помодоро техникасы, .)

Бірақ кейде сіз өзіңіздің өнімділігіңізді толығымен қайта қарауыңыз керек. Сіз бірнеше аптадан (бірнеше айдан кейін) алаңдап, көңіліңізді қайта қалпына келтіруге тырысып жүрсеңіз де, жұмысыңызда жоғарылауды бастағыңыз келсе де, өнімді өсіруді үйренгіңіз келсе, нәтижелі жұмыс жасауды үйрену үшін осы кеңестерге жүгініңіз. , қазірдің өзінде. Өзіңізге күтім жасау жөніндегі ұсыныстардан бастап, практикалық, жұмысқа бағытталған кеңестерге дейін, бұл идеялар сізге қысқа уақыт ішінде істер тізімінен көбірек тексеруге мәжбүр етеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Эрин Замметт Руддидің айтуынша, сізді жолда ұстауға мүмкіндік беретін өнімділік

Қалай өнімді болу керек

Ұқсас элементтер

1 Күніне үш мақсат қойыңыз

Жасалуы керек үш істің тізімін емес, міндетті істер тізімін жасаңыз. Сіз не істей алатыныңызға шынайы болыңыз. Сіздің мақсатыңызға шектеу қоюды жоғалтады және сіздің назарынызды сақтайды, дейді автор Сара Найт Sh * t-ді бірге алыңыз. Сондай-ақ, үшінші нөмірде құпия күш бар, дейді автор Крис Бэйли Өнімділік жобасы: Үш кішкентай шошқа, үш олимпиадалық медаль, оқиғаның үш бөлімі - біздің миымыз үш-үштен ойлауға арналған. Сіз өзіңіздің ойлаған нәрсеңізді орындаған кезде, сіз күнді ертеңгі күнге деген құлшыныс пен сезіммен аяқтайсыз. Егер сіз ертерек бітірсеңіз, ертеңгі тапсырмаларды орындауға кірісуге немесе сыртта біраз уақыт өткізуге болады.

екі Мүмкіндіктерді болдырмас бұрын оларға шектеулер қойыңыз

Әлеуметтік медианы тексеруге қызықтыру жазда (немесе қашықтықтан жұмыс істеп жатқан кезде), кеңсеңіздің жартысы демалыста немесе жұмыс уақытында болғанда және сіздің күш-қуатыңыз (және мотивацияңыз) құлдырап кетуі мүмкін. Біз қолданбалардан секірген сайын миымыз допаминді шығарады, бұл телефонды біздің жұмысымызға қарағанда азғырады дейді ол. Онымен күреспеңіз; оның орнына әлеуметтік медианы ниетпен тексеріңіз. Не болып жатқанын көру үшін арнаны сыпырыңыз, содан кейін телефонды келесі сағатқа ұшақ режиміне қойыңыз. Егер сіз алаңдаушылықпен күресіп, тапсырмаларды орындаған кезде, өзіңізді аздап демалуға уақыт беріңіз.

бөлме температурасында стейкті қанша уақыт жібіту керек

3 Ең қиын тапсырмадан бастаңыз

Бұл жағымсыз клиентке қоңырау шалу ма, әлде бір-біріне ұқсамайтын деректер туралы түсінік беру ма, тиімді адамдар өздерінің ең ауыр жұмыстарына басымдық береді. Істер тізіміндегі ең күрделі және маңызды затты алдымен аяқтау (Брайан Трейси өзінің ең көп сатылатын кітабында ұсынған стратегия) Мына Бақаны же! ) ол үшін алаңдаушылық білдіріп, ақыл-ой қуатын босатады. Күннің қалған бөлігін салыстыру арқылы басқарылатын көрінеді.

4 Күн алыңыз

Егер сізде табиғи жарық жеткіліксіз болса, сіз өзіңізді реактивті емес сезінесіз, дейді Кристофер Мик, Вашингтон университетінің Интеграцияланған Дизайн Лабораториясының сәулет кафедрасының доценті. Бұл сіздің тәуліктік ырғақтарыңыз, соның ішінде денеңіздің күн мен түн арасындағы жарық деңгейінің өзгеруіне реакциясы бұзылғандықтан болады. Таңертең денеңіздің жарықтығын қалаған кезде далаға шығуға тырысыңыз, содан кейін баяулау сезінгенде күніне бірнеше рет терезенің жанында тұрыңыз. Күн сәулесінің жеткілікті мөлшерін алу сіздің ішкі сағаттарыңызды белсендіріп, сізге қажетті энергияны бере алады.

5 Кейінге қалдыру журналын бастаңыз

Жұмыстан бөлу табиғи нәрсе, бірақ уақытты созу өнімділікті төмендетеді. Кейінге қалдырудың қашан болатынын анықтау үшін Найт уақыт журналын бастауға кеңес береді. Азық-түлік күнделігіндегідей (соларды есіңізде ме?), Сіз күннің әр минутына зейіннің қашан пайда болатынын көру үшін қалай жұмсағаныңызды жазасыз (мысалы, сіз түскі ас рецептерін сағат 15-те зерттейсіз). Мұны елемеңіз - жоспарлаңыз. Бос уақытты жеңілдету мерзімдерін жоспарлау арқылы күнтізбеңізді ең көп шоғырланған уақытқа (және жоқ кезде) сәйкес келтіріңіз.

6 Біреуге мақтау айт

Мен жұмыс істеген технологиялық компания, супервайзер күніне бір мадақтауды айта бастағаннан кейін, қызметкерлерінің өнімділігі арта түскенін анықтады, - дейді Мишель Джилан, қолданбалы позитивті зерттеулер институтының құрылтайшысы, кәсіпорындармен және мектептермен жұмыс өнімділігін арттыру және бақыт. Әр адамның мақтауы емес. Барлығын, соның ішінде менеджерді жағымды сезіну үшін бір мақтау сөз болды. Неліктен? Сіз күлімсіресеңіз де, басқа біреудің күлімсірегенін қарасаңыз да, жүзіңіздің қуанышты көрінісі сіздің миыңызда дофаминді шығаруға түрткі болуы мүмкін - бұл сіздің денеңіздің сыйақы орталықтарын басқаруға және өз кезегінде сіздің өнімділігіңізді жоғары деңгейге шығаруға көмектесетін химиялық зат.

7 Үнемі үзіліс жасаңыз

Тони Шварцтың айтуынша, адамдар сергек болудан шаршауға 90 минут сайын бір рет айналады. Энергетикалық жоба. Шварцтың өзі марафонға өз кітабын жазуға 10 сағаттық жұмыс жасайтын. Бірақ өз энергиясын тиімді басқаруды үйрену - қазір ол 90 минуттық үш интервалмен жазады, жаттығу мен араласу арасындағы үзілістер оның өнімділігін екі есеге арттырды, дейді ол. Қолжазбаны толтыру үшін оған бір жыл уақыт кететін, ал енді ол кітапты жарып жібере алады. Біз жұмыс істейтін әдіс жұмыс істемейді оның соңғы нұсқасы New York Times бестселлер - алты айдың ішінде.

8 Фокустық рәсімді жасаңыз

Таңертеңгілік сүйікті іс-әрекетіңізді көріңіз - шай ішу, блокта серуендеу - жұмыс алдындағы ақыл-ойды тазарту рәсімі. Бірнеше минутты демалуға және орталықтандыруға арнау ақыл-ойдың бұзылуын жоюға және тіпті алдын алуға көмектеседі Пол Сильвермен, Fortune 500 компанияларының атқарушы жаттықтырушысы, ол дзен-буддизмде клиенттерге біржақты зейінді қалай дамыту керектігін үйрету үшін дайындықты қолданады: Мақсаты - тыныс алуды тереңдету, сізді жігерлендіру және осы сәтте сізге толықтай назар аудара отырып көмектесу шоғырланған - көптеген адамдар дағдыға ие.

9 Миыңызды қуаттаңыз

Сіз су ішу мен жаттығулардың денеге пайдалы екенін білесіз, бірақ олар мидың күшін арттырады. Зерттеулер келтірілген Церебральды қан айналымы және метаболизм журналы шамалы дегидратацияның танымға, байқампаздыққа және шоғырлануға әсер етуі мүмкін екенін болжайды. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығудың кішкене серпілісі, айталық 10-20 минут ішінде сіз өткір бола аласыз. Тез серуендеу есте сақтау қабілетін жақсартады және идеялар туғызу мен жақсы байланыс орнатуға қабілеттілікті арттырады, дейді Бонни Сент Джон, автор Микро-төзімділік: фокустағы, қозғағыштағы және энергиядағы негізгі күшейту үшін кішігірім ауысулар.

10 Есі жоқ нәрсе жасаңыз

Егер сізге бір жоба бойынша үлкен жетістіктерге жету керек болса, онда сіз оны тоқтатпай жұмыс істеуге талпынуыңыз мүмкін, - дейді Санта-Барбарадағы Калифорния университетінің психологиялық және ми ғылымдары кафедрасының профессоры Джонатан Маккер. Жоқ. Ешкім бір тапсырмаға үнемі назар аудара алмайды. Үнемі қайталанатын және вакуумдау немесе көгалдандыру сияқты интеллектуалды салық салынбайтын іс-әрекеттермен айналысып, өз күніңізді және сіздің ойларыңызды бұзғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің ойыңыз ауытқып кетсе, шығармашылық біртектес болып, сізге ақпаратты синтездеуге мүмкіндік береді. Содан кейін сіз өз жұмысыңызға қайта отырып, сізде жаңа идеялар пайда болады және көп нәрсені аяқтай аласыз.

он бір Көбірек ұйықтаңыз

Америкалықтардың үштен бірінен көбі әлсіз Ауруларды бақылау орталығы. Сіз қаншалықты саналы болсаңыз да, жеткіліксіз ұйқы зейінді, зейінді және күш-жігерді әлсіретеді, дейді Сильвермен. Бұл сіздің өміріңіздің барлық салаларына үлкен әсер етеді. Егер сіз 7-де тұрсаңыз, 11-де ұйықтауыңыз керек. Бұл дамыған математика емес. Электрондық оқырмандар мен компьютерлер біздің ұйықтауымызға кедергі келтіретіндіктен, мамандар ұйықтар алдында қағаз кітаптармен жабысуға кеңес береді.

12 Разы емес екеніңізді мойындаңыз

Мүмкін сіз жай жұмыс істегіңіз келмейді немесе сіз демалыста емес екеніңізге немесе басқа жерде ренжісіз. Жақсы, дейді Сью Расмуссен, автор Менің үстелім мені жынды қылып жатыр. Сізді жұтып қоймас үшін, осы эмоцияларға иелік етіңіз. Көптеген адамдар сезінетін нәрселерді елемейді және егер олар жұмыс күнінде төмен түсіп, бұлшық еттер болса, бәрі жақсы болады деп ойлайды. Егер сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді мойындайтын болсаңыз, одан тезірек өтесіз. Сент-Джон өз ойларыңызды жағымсызнан оңға бұруға тырысуға кеңес береді. Мысалы, егер сіз басқа біреудің болғанын қаласаңыз, айтыңызшы, мен осы жерде жұмыс істеп жатқаныма өте қуаныштымын. Егер сіз мұны айтпасаңыз да, дейді Сент Джон. Мұны дауыстап айта отырып, ол сіздің энергияңызды ауыстырады, миыңыздағы бұрылысты айналдырады және эмоцияларыңызды жаңа бағытқа итермелейді.

13 Демалыс күнін жоспарлаңыз

Күтетін кішкене нәрсе болса, мүмкін қыздардың демалысы немесе демалыс күні болса, сіздің бақытты дәл қазір арттыра алады, дейді Найт. Мақсат қою, тіпті жұмада жағажайға жету үшін болса да, сізге осы сапарға дейінгі барлық апталар мен күндерде тыныштық әкелуі мүмкін дейді ол. Осы мақсатқа көз жеткізіңіз.

14 Өзіңізді физикалық тұрғыдан сынап көріңіз

Көптеген адамдар жаттығуларды өзінің бос уақыт кестесіне сәйкес келтіруге уақыт жоқ деп ойлайды, дейді Тед Кеннеди, CEO Challenges компаниясының негізін қалаушы, ол бас директорлар мен бизнес иелері үшін спорттық жарыстар ұйымдастырады және Ironman Солтүстік Американың құрылтайшысы. Бірақ мен ұзақ велосипедпен жүру немесе триатлон сияқты шыдамдылықпен айналысу мені тәртіпті және ұқыпты ететінін байқадым. Егер мен бұларды істемей бірнеше күн жүрсем, менің өнімділігім төмендейді. Менің энергиям азаяды, менің назарым бәсеңдейді және мен оңай шешім қабылдай алмаймын. Сондықтан мен адамдарды, тіпті өздерін спортшы деп санамайтындарды да физикалық оқиғаға шақыруға шақырамын, мысалы, ватхафон немесе 5K қауымдастығы. Кесте бойынша болғаннан кейін, сіз жаттығуға уақыт бөліп, бір күнде ойлағаныңыздан көп нәрсені жасай алатыныңызды түсінесіз.

он бес Жоспарлауды ерте бастаңыз

Дүйсенбі күні таңертең күтіп, жұмыс кестеңіз туралы ойлауға кіріспеңіз, дейді Джули Моргенстерн, уақытты басқару жөніндегі сарапшы және Таңертең электронды поштаны ешқашан тексермеңіз. Екі апта бұрын, әсіресе мереке, демалыс немесе жаз алдындағы апталар мен күндерге жоспарлауды бастаңыз. Сіз қандай мақсатқа қол жеткізе алатыныңызды және әр тапсырманы қашан шешетініңізді анықтаңыз. Аптаның басында, басқа әріптестер болған кезде, кездесулер мен қоңырауларға тапсырыс беріңіз. Демалыс алдындағы соңғы күндерді (ұзақ тыныштықты), демалыс күндерін немесе демалыс апталарын шығыстар туралы есептер сияқты жеке жұмыс үшін қалдырыңыз. Мүмкін болатын тосқауылдарды жазып алыңыз, сонда сіз оларды айналып өтуге дайын боласыз.

16 Алаңдатушылықтардан бас тартыңыз

Әңгімелесуге келетін әріптестердің (тіпті заңды себептермен сізге мұқтаж адамдар) үзілістерін болдырмаңыз. Моргенштерн бұл шығу жолын ұсынады: Мен сізге өзімнің назарымды аударғым келеді, бірақ қазір сізге бере алмаймын. Содан кейін кездесу үшін уақыт пен күнді ұсыныңыз - болашақта. Сондай-ақ тиімді, дейді уақытты басқару бойынша сарапшы және оның авторы Шари Макгуир Уақытыңызды алыңыз: заттарды орап алу қажеттілігі туралы үнсіз сөйлейтін жұмыс үстелінде тұру. Бірақ түскі үзілістерді немесе үзілістерді қалдырмаңыз, дейді Моргенстерн: Сіз көп және ұзақ жұмыс істейсіз, бірақ тиімді емессіз.

17 Электрондық поштаны тексеру үшін блоктарды жоспарлау

Хабарламаны пакеттік өңдеу үшін күніне 45 минуттық екі бөлікті бөліңіз. Электрондық поштаны және әлеуметтік медианы үнемі тексеріп отыру - өнімділіктің бірінші жауы дейді Моргенстерн. Бұл біз үшін жаңалық емес, бірақ, қандай қиын әдеттен бас тарту керек.

18 Тапсырмаларды бөлу

Мен тым үлкен болып көрінетін жобалардан аулақ боламын, сондықтан өнімді болу үшін басым міндеттерді көлеміне қарай қысқартуым керек, дейді бұрынғы бас редактор Кейт Уайт. Космополит журнал және көптеген кітаптардың авторы, соның ішінде Мен саған мұны айтпауым керек еді. Мен мұны кішкене қадамдармен жұмыс жасаймын. Роман жаза бастаған кезде мен журналды басқара бастағанда, мен өзіме күніне 15 минут қана жазамын деп айттым. Мен аз уақыт жұмыс істеуге болатын мақсат екенін біліп, 10 кітапты осылай жазуға қол жеткіздім.

19 Бастамас бұрын жоспар құрыңыз

Миссияның нақты мәлімдемесін құрудан және барлығын өз жолында ұстау үшін қосымша жобаның мақсаттарын тағайындаудан бастаңыз. Жоба басталмай тұрып, жоспарға көңіл бөлуге уақыт бөлетін адамдар, Сильверменнің айтуы бойынша, арамшөптер арасында адасып, қалай жүруге болатынын ойлап, кейінге қалдырады. Әріптестеріңізбен келісімге келіп, нақты бір сызыққа дейін не істегіңіз келетінін анықтап алу үшін сізге қанша уақыт керек болса, соны айтады. Өлшенетін эталондарды алдын-ала анықтау, сонымен қатар, барлығына өздері жауапты жоба бөліктеріне назар аударуға көмектеседі. Ақырында, нақты миссияның мәлімдемесімен сіз жобаның мақсатына қашан жеткенін білесіз және оны барлығы бір күн деп атай алады.

жиырма Сәтсіздіктерден сабақ алыңыз, содан кейін жалғастырыңыз

Сәйкес кайзен, жапондықтардың үнемі жетілдіріп отыру принципі, жемісті адамдар прототиптің дұрыс еместігін немесе әріптесімен тіл қатып әңгімелесу кезінде шеберлікке ие. Бірақ олар мәселені шексіз қалпына келтірудің орнына, олар адам ретінде жақсырақ араласуға ант береді немесе келесі жолы кез-келген нәрсені аздап өзгертеді, - дейді Сильвермен. Олар өнімділікті біртіндеп жақсартуға қабілетті және өздеріне «Жарайды, бұдан не үйренуге болады? Мен не жақсы істей аламын? ”

Луиза Кампс, Кэтлин Мюррей Харрис, Брэнди Броксон және Дженни Дорристен репортаждар