Жақсы нәрсе тым көп болуы мүмкін, тіпті өз үйіңізде уақыт өткізіңіз. Көптеген адамдар үшін үйде болу алғашқы бірнеше апта, құлыптау және әлеуметтік қашықтықты сақтау идеалды болды. Сізде барлық жоспарларыңыздан бас тартуға, күні бойы спорттық шалбар киюге және ақырында Netflix-тегі ең жақсы шоуларды тамашалауға себеп болды. Апта бірнеше айға айналғандықтан, көпшілігіміз үйде отырып, жылтырлықты жоғалттық. Енді сіз ашуланшақ, мазасыз және жаман көңіл-күйді сезінесіз. Мүмкін, сіз өзіңізді аздап сезінетін жалғыз адам емессіз.

бейсбол қалпақшасын бұзбай қалай тазалауға болады

Кабинаның температурасы қалалық аңыз емес; ол бар және сіз үйге тым көп уақыт жұмсаған кезде ұнамсыз басын көтере алады.

Бұл психикалық ауру немесе бұзылыс емес, психологиялық жай-күй тек жеке және шектеулі кеңістікте қалып қою сезімдерінен туындайды, дейді доктор П. Приянка, медицина директоры Қоғамдық психиатрия. Өзімізді тығырыққа тірей бастағаннан кейін, біздің санамыз оны басқа жағымсыз эмоцияларға экстраполяциялап, бұдан шығудың жолы жоқ екенін және жағдайдың нашарлай түсетінін сездіреді.

Сонымен, қандай келісім бар? Кабинаның қызуы нені білдіреді? Бұл сезімдерді қалай біржолата басқара аламыз? Кабинаның температурасы туралы білуге ​​болатын барлық нәрсені оқыңыз.

Ұқсас элементтер

Кабинадағы безгегі кімге қауіп төндіреді?

Біз жағымсыз жаңалықтарды жеткізуші болуды жек көреміз, бірақ кабинаның безгегіне ешкімнің иммунитеті жоқ. (Әсіресе, үйде көп уақыт өткізгенде).

Мүмкін кабинаның қызуы туралы ең үлкен қате түсінік, бұл адамдар оны психикалық ауру деп санайды және олар дәрі-дәрмектерден пайда көреді деп айтуы мүмкін, дейді доктор Приянка. Бұрын-соңды болмаған жағдайларды ескере отырып, кез-келген адам кабинаның температурасын көтере алады.

Айтуынша, кейбір адамдар салон температурасының көтерілуіне сәл бейім. Доктор Приянканың айтуынша, жалғыз тұратын, стресстік жұмысы бар немесе бұрын психикалық денсаулық жағдайында болған адам кабинаның температурасының ауыр әсерін сезінуі мүмкін. Тағы бір осал топ? Әлеуметтік көбелектер.

Әдетте экстраверттер кабинаның қызуын сезінеді, өйткені олар интеллектуалды ынталандырудың әлеуметтік байланысы мен сыртқы көздеріне сүйенеді, - дейді ол.

Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік күнтізбеңізді жандандырғыңыз келсе, достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерімен тұрақты тіркелуді жоспарлаңыз. Бұл әлеуметтік қатынасты сақтаудың қарапайым әдісін ұсынып қана қоймай, сонымен қатар Netflix-тен үзіліс алуға мүмкіндік береді.

Іште болу сіздің көңіл-күйіңізге қалай әсер етуі мүмкін

Кабинаның температурасы ресми психологиялық жағдай деп танылмайды, сондықтан техникалық себептер мен емдеудің нақты тізімі жоқ. Алайда, өте қажет күн сәулесін жоғалтып алу сіздің жалпы әл-ауқатыңызға қаншалықты әсер ететінін мойындамасақ та болады. Сіз әрқашан қоспалар қабылдауға болатын болсаңыз да, сіз D дәруменінің күнделікті дозасын сыртта отырып өткізесіз. Сіз көп уақытты сыртта өткізбейтіндіктен, D дәрумені деңгейінің төмендеуіне үлкен мүмкіндік бар. Зерттеулер көрсетеді Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері шаршауды, депрессияны, сүйек пен арқадағы ауырсынуды және иммундық жүйенің әлсіреуін қосады.

D дәруменінің жетіспеушілігі кабинаның температурасымен тікелей байланысты болмаса да, табиғат анасымен бірге сапалы уақыт өткізгенде зиян тигізбейді.

зығыр жаймалар мақтадан жақсырақ

Ауа-райы жақсы болғандықтан, сыртқа шығу өте жақсы, - дейді PhD докторы, психиатрия және мінез-құлық денсаулығы департаментінің Ренессанс медицина мектебінің мінез-құлық денсаулығының директоры, PhD Адам. Стони Брук университеті. Серуендеңіз, жаттығулар жасаңыз, табиғатты зерттеңіз және басқалармен әлеуметтік жағынан алыс болыңыз. Көптеген адамдар іште және оқшауланудан шаршады.

Аймағыңыздың әлеуметтік арақашықтық ережелерін ұстанғаныңызша, мүмкіндігінше ашық аспан астында рахаттаныңыз.

Кабинадағы безгектің белгілері

Сіз кабинаның температурасында болғаныңызды қалай білуге ​​болады? Доктор Приянканың айтуы бойынша, ертегідегі белгі - бұл сіз бұрын ашуланбайтын ұсақ-түйек нәрсеге бола ашуланғанда немесе мазасызданғанда. Басқа белгілерге шаршау немесе шаршау, ұйқысыздық, зеріктіру, мазасыздық, кезбелік ақыл және зейіннің шоғырлануы жатады.

Доктор Приянка бұл белгілерді анықтау сіздің салқын болуыңыздың алғашқы қадамы дейді.

розмаринді жақсы алмастыратын нәрсе

Қазіргі уақыттың қажеттілігін және неге үйде отыру керек екенін біліңіз, дейді ол. Жағдайдың қандай болғанын қабылдау бізге қиындықты жеңуге көмектеседі.

Кабинаның температурасымен қалай күресуге болады

Сіздің үйіңіз - сіздің кеңсеңіз, спортзал, жергілікті кофехана және сүйікті мейрамхана болған уақытта кабинаның қызуын бір түнде емдеу мүмкін емес сияқты. Алайда, осы сезімді болдырмау үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

Кесте орнатыңыз

Күні бойы спорттық шалбар кию немесе төсектен тұрып, өзіңіздің уақытша үй кеңсеңізге кіру үшін соңғы минутқа дейін күту қаншалықты еркін болса да, әдеттегідей жұмыс жасау керек.

егер Терезаның қызы менің қызымның анасы болса, мен кіммін?

Бүгінгі күнге дейін қажетті тапсырмаларды орындауды қажет ететін, бірақ интеллектуалды және физикалық ынталандыруды қамтитын құрылым жасаңыз, дейді доктор Приянка. Сіз шектеулі кеңістікте болсаңыз, бұл сіздің ақылыңыз бен денеңіз үшін шектеулі сезіледі.

Сіз апта сайынғы йога сабағына жазылыңыз немесе а кітап клубы, сіздің күнтізбеңізді қуаныш әкелетін оқиғалармен толтыру күндерді тезірек өтеді.

Шығармашылықпен айналысыңыз

Бұл ресми: Көркемөнер және қолөнер тек балаларға арналған емес. Сіздің шығармашылық бұлшықетіңізді серпіп тастаңыз депрессияны, мазасыздықты немесе стрессті азайту.

Жаңа нәрсе жасау, кескіндеме, бояу, журналға қосу және жаңа тамақ жасау туралы ойлаңыз, дейді Гонсалес.

Кестеге кейбір шығармашылық әрекеттерді қосқыңыз келеді, бірақ неден бастарыңызды білмейсіз бе? Міне бірнеше ересектерге арналған бояғыш кітаптар себетке қосуға тұрарлық.

Біраз алғыс білдіріңіз

Бірнеше айды іштей өткізгеннен кейін, пессимистік көзқарасты қабылдау өте оңай. Сіз достарыңызбен қыдыруға, отбасыңызға баруға немесе сүйікті спин-классқа бара алмайсыз: көк сезіну түсінікті. Доктор Приянка айтқандай, күмістен жасалған қаптаманы табу өте маңызды . Мұның бір жолы - ризашылық журналын ашып, өміріңіздегі жағымды жақтарын анықтау.

Біздің өмірімізде негативтерді табу үшін бізде жұмыс істеудің қажеті жоқ, бірақ оң жақтарын табу кейде қиынға соғады, дейді ол. Біз ақыл-ойымызды негативтерден алшақтатып, жағымды және қанағаттанарлық нәрселерге назар аудару әдетін дамытуымыз керек. Мұны жиі жасасаңыз, уақыт өте келе оңайырақ болады.

Ұзақ ойынға назар аударыңыз

Денсаулық сақтау жоспарына жазылуды қарастырған кезде қандай үш факторды ескеру қажет?

Ештеңе мәңгі болмайды - және, иә, бұған іште болуды да жатқызуға болады. Сіздің кабинаның безгегі ешқашан жойылмайтындай сезінсе де, артқа бір қадам жасап, туннельдің соңында жарық бар екенін түсіну керек.

Есіңізде болсын, бұл уақытша және өтеді, дейді доктор Приянка. Егер біз өзіміздің сау тетіктерімізді қолданатын болсақ, біз бұл дағдарыстық жағдайдан бұрынғыдан да күшті шығамыз.

Салондық безгегі қызық емес, бірақ алаңдамаңыз: сіз мұны түсіндіңіз.

Психикалық денсаулықты сақтау және мазасыздықпен немесе депрессиямен күресу туралы көбірек ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз Психикалық аурулар жөніндегі ұлттық альянс.