Қатынастар қиын. Мінсіз болып көрінгендердің де кемшіліктері бар. Бірақ олардың арасында айырмашылық бар кездейсоқ дау және зиянды, ықтимал зиянды қатынастар. Қатынастар сізді гүлдендіруге арналған, бірақ қарым-қатынас уланып қалған кезде сіз өзіңізді таусылып, жеңіліске ұшырап, жиі жоғалтқан күйде қаласыз.

Дебра Робертс , LCSW, қарым-қатынас және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы және автор, зиянды қатынастардың экстремалды бөлігі токсикалық қатынас екенін айтады. Біз бұл сөзді жиі кездейсоқ түрде лақтырамыз, бірақ іс жүзінде адамдар арасындағы қарым-қатынасты не «токсинді» сипатқа ие? Қорытынды: Әдетте бұл созылмалы құрметтемеуді немесе бір немесе екі жақтың эмоционалды қауіпсіздігінің болмауын қамтиды.

Менің қарым-қатынасым улы ма?

Бұл төмендегілерге байланысты: сіз өзіңіздің серіктесіңізді қалай сезінесіз? Сіздің серіктес сіздің өміріңізге драма қосып жатқанын сезесіз бе? Олар сіздің сөздеріңізді бұрап, дауласып жатыр ма?

Лилиан Гласс, PhD, коммуникация және дене тілі бойынша сарапшы, токсикалық адамды олардың қатысуымен мазасыздандыратын немесе өзіңізге жаман сезінетін кез келген адам ретінде анықтайды. Әйнек өзінің кітабында уытты адамдар деген терминді алғаш енгізген деп мәлімдейді Улы адамдар: Сіздің өміріңізді аянышты ететін адамдарға қатысты 10 тәсіл.

Уыттылық субъективті болып табылады және бұл бірыңғай жағдай емес. «Біз бәріміз белгілі бір дәрежеде, біреу үшін улыбыз», - дейді Шыны. Кейбіреулер, мысалы, нарциссисті төзгісіз деп санайды, ал басқалары оларды көңілді деп санайды. Уыттылық спектрде де болуы мүмкін және әр түрлі дәрежеде өзгеруі мүмкін.

шаштаразға 150 долларға қанша ақша беру керек

Бірақ сіз тұрақты қарым-қатынасты қаласаңыз, серіктесіңізден не қалайтынын және не қажет екенін түсіну өте маңызды. Уытты қатынастар келіспеушілік пен тұрақсыздық сезімдерімен нашар және субстрактивті болып табылады және олар сансыз тәсілдермен көрінуі мүмкін. Мұнда токсикалық қатынастың жиі кездесетін белгілеріне шолу жасалады және жағдайды тікелей шешетін немесе байланыстарды толықтай үзетін уақыт келген шығар.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің қарым-қатынасыңыздың жалғасатындығына 6 белгі

Ұқсас элементтер

1 Сіз олармен бірге болғыңыз келмейді.

Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің айналасында сөйлеу немесе мінез-құлқыңызды соттан немесе мысқылдан қорқып өзгертетіндігіңізді байқасаңыз, бұл сіздің өміріңізге айтарлықтай стресс қосады. Әйнектің айтуынша, бұл жағымсыз, бақыланатын және бақытсыз сезінуі мүмкін. Олар сізді әдейі төмендетіп жатыр ма, жоқ па, егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің алдында өзін жақсы сезінбейтін болсаңыз, онда бірдеңе шешу керек.

анаңызға арналған ең жақсы жаңа жылдық сыйлықтар

екі Сіз олардың айналасында висцеральды немесе физикалық реакцияларды сезінесіз.

Уытты ортада болған кезде жағымсыз сезімдер сізді асқазанға шалдықтыруы мүмкін. Тыныс алу өзгеруі мүмкін, теріңізде бөртпе пайда болуы немесе пайда болуы мүмкін, және сіз сөйлеген кезде мылқау болуыңыз мүмкін. Сіздің стресте болған кезде аппетитіңіз бен тамақтану режиміңіз бұзылуы мүмкін, бұл артық тамақтануға немесе шектеулі тамақтануға әкеледі.

3 Сіздің серіктес сіздің сезімдеріңізді жеткізуге тырысуларыңызды өшіреді.

Байланыс - кез-келген адамға тән белгі тұрақты қатынас , романтикалық немесе басқаша. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге олар сізге зиян тигізетін нәрсе істегені туралы хабарласаңыз және олар жауап берсе, мен кіммін, немесе олар қорғанысқа ие болса, немесе олар сізді ақылсыз сезініп, өз тәжірибеңізге күмән келтірсе, онда сіз жоқсыз екі жақты қатынас. Егер сіз біреу туралы ойласаңыз, сіз оның сезімдері туралы шынайы қамқорлық жасайсыз, сіз тыңдайсыз және сіз олардың шекараларын құрметтейсіз.

Әйнек адамдарды мәселеге тап болған кезде серіктесінің қалай әрекет ететініне назар аударуға шақырады. Олар тыңдап, кешірім сұрап, одан да жақсысын жасауға тырысады ма? Немесе олар ашуланып, оны айналдырып, оны нашарлатады ма?

БАЙЛАНЫСТЫ: Терапевттердің пікірінше, қарым-қатынасты жақындастыратын 7 мағыналы сұрақ

4 Сіз өзіңізді қорғап қалдыңыз.

Робертс мұны бұрылу деп атайды, мұнда сіз немесе сіздің серіктесіңіз сіз емес, мен, мен немесе менің сезімім сізді қызықтырады. Қарым-қатынас қолдаушы, ашық немесе теңгерімді болудан гөрі қарым-қатынастағы күш пен басқару туралы. Сіз үнемі ойын ойнап, өз орныңызды қорғап немесе басымдық үшін күрескендей сезінесіз. Егер сіз үнемі белдіктің астына түсіп кететін немесе олардың астына ырғақты сөздер айтатын адамның жанында болған болсаңыз, онда сіз бұл сезімді білесіз.

массаж терапевтіне кеңес беру керек пе

Бұл стресс, шаршау және оқшаулау дейді ол, бұл үлкен сөздер және олармен күресу оңай емес.

Бұл сізді және сіздің серіктесіңізді бір-біріңізге өте қастықты етуі мүмкін. Сіз менталитетпен бір-біріңізге мысқылмен, қысқа жолмен сөйлесуді бастауға болады Мен сені жаман сезінемін, өйткені сен мені жаман сезінесің.

5 Сіздің серіктесіңіз үнемі жәбірленушіні ойнайды.

Бұл қарым-қатынастың жетіспеушілігімен байланысты және аулақ жүріс-тұрысқа жатады. Жәбірленушілер өз мәселелеріне өздерінен басқа нәрсені кінәлайды. Кемшіліктерін мойындай алмайтын (немесе білмейтін) серіктестің болуы прогрессті немесе осал әңгімелерді мүмкін емес етеді.

6 Сіз қолдау жүйесінен оқшауланып қалдыңыз.

Егер сіздің қарым-қатынасыңыз улы екеніне сенімді болмасаңыз, Робертс досыңыздан сұрауды ұсынады. Динамикалық тереңдіктен көрінбейтін қызыл жалаулар жиі кездеседі. Немесе өзіңізге сұрақ қойыңыз, бұл адам сізді отбасыңыз бен достарыңыздан алыстатты ма? Оқшаулау - бұл бақылау әрекеті, әсіресе қатыгез қарым-қатынаста.

7 Сіз өмірде серіктесіңізбен бір жерде емессіз.

Кейде қиындықтар екі адамның әртүрлі нәрсені қалауынан туындайды. Мүмкін сіз балаларға дайынсыз, ал сіздің серіктесіңіз олардың мансабына көбірек көңіл бөлуі мүмкін. Әрбір токсикалық жағдай әсерлі немесе жарылғыш болуы керек емес - бұл бір адамның өзін ұстағандай сезінуі немесе олардың қажеттіліктері қанағаттандырылмауы мүмкін. Бұл жағдайлар қарым-қатынасқа қысым мен айтылмайтын күтуді қосып, кейіннен зиянды наразылық пен дисфункцияға әкелуі мүмкін.

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйленбес бұрын 5 сұхбаттасу керек

көз астындағы қара шеңберлерді жабу үшін ең жақсы жасырғыш құрал

8 Олар кеткен кезде сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз.

Уақыттың жалғыз болғаны пайдалы, және егер сіз үнемі олардың жанында болмасаңыз, серіктесіңізді одан да жоғары бағалай аласыз. Егер сіз олардың компаниясынан қашып құтылғыңыз келсе, сіз ең жақсы қарым-қатынаста болмасаңыз керек. Басқаша айтқанда, жақсылық жаманнан басым болуы керек. Егер сізде осындай сезім болса, себебін өзіңізден сұраңыз. Мүмкін олар сіздің өміріңізге тым көп күйзеліс қосады немесе сізге қажет болған жағдайда сізге орын бермейді. Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ керек керек серіктесіңізбен оларсыз болғыңыз келгеннен көбірек болу.

9 Барлығы бәсекелестік.

Сіз және сіздің серіктесіңіз бәсекелес емес, серіктес болуыңыз керек. Сіз бір-біріңіздің жетістіктеріңізді атап өтіп, жетістіктеріңізбен мақтанғаныңыз жөн. Қызғаныш пен ұпай жинауға орын жоқ. Сіздердің әрқайсыларыңыз көмекші рөлді ойнағаныңыз жөн. Достық бәсекелестік алғашқыда ұзаққа созылған күлкілі болса да, бұл сенімсіздік пен ренішке әкелуі мүмкін.

көйлекті үтіксіз қалай үтіктеуге болады

10 Сіз жиі ойлайсыз, егер олар осындай болса ...

Егер сіздердің біреулеріңіз екіншісін (немесе өзіңізді) жай мағынасы жоқ қалыпқа сыйғызуға тырысатын болсаңыз немесе басқасының негізгі сипаттамаларын өзгерте аламын деген тілегіңізді тоқтата алмасаңыз, бұл нағыз қызыл жалау. Көбіне не көресің, соны аласың. Адамдар сіз кім болғыңыз келетіндігінде емес, олар кім болса, солай болады және сіз олармен бірге болуыңыз керек өйткені кім екеніне қарамай, олардың кім екендігі. Әйнек адамдар белгілі бір жерлерде бейімделе алады (және қажет) деп санайды, бірақ көбінесе олар резеңке таспалар тәрізді болып қайта оралады.

он бір Сіз алғаннан әлдеқайда көп нәрсені бересіз.

Егер сіз өзіңізді серіктесіңізден гөрі көбірек беріп жатқандығыңызды сезсеңіз, онда сіз өзіңізді сарқылған, өзіңізге сенімсіз және шатастырған сезінесіз. Әр серіктестіктің дені сау тепе-теңдігі бар, бірақ жұмсалған энергия ақыр соңында біркелкі болуы керек. Өзімшілдік, деп түсіндіреді Glass, көп көңіл бөлуді талап ететін, бірақ серіктесінің қажеттіліктерін елемейтін адамға ұқсауы мүмкін.

Егер сіз улы қарым-қатынаста болсаңыз, не істеу керек?

Уытты жағдайлардың көпшілігі осылай басталмайды және олар нашарлаған уақытқа дейін сіз басқа адамға қосылдыңыз немесе оған ақша салдыңыз. Егер осы белгілердің көпшілігі сізді, серіктесіңізді немесе сіздің қарым-қатынасыңыздың динамикасын еске түсірсе, Робертс эмоционалды түрде бір шегініс жасап, өзіңізге сұрақ қоюды ұсынады: Сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз бе? Сізде өзін-өзі бағалау төмен ме? Сіз өзіңізді торға түскендей сезінесіз бе?

Егер жауап иә болса, мұны толық түсінуден бастаңыз, содан кейін өзіңізге мейірімділік көрсетіңіз.

'Егер адамдар өзгеруге ынталы болса, өзгертуге қабілетті және жұмысты орындауға келуге дайын болса, онда жақсы терапевт оларға сау мінез-құлық пен қарым-қатынас тәсілдерін үйренуге көмектеседі », - дейді Робертс. Егер сіз қарым-қатынасыңызды сау және уытты ету үшін жұмыс істегіңіз келсе, мүмкін. Бірақ әрқашан өзіңізді басқара алатыныңызды ұмытпаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз өзгерте алмаса немесе жұмысқа кіріскісі келмесе, бұл сіздің қалауыңыз үшін әрдайым сәйкес келмейді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Қатынас сарапшыларының пікірінше, ажырасқаннан кейін жылжуға арналған 9 кеңес