Бірлескен қызығушылықтар немесе достар сізді ерлі-зайыптылар ретінде біріктірсе де, сізді өмірдің сынақтары арқылы байланыстыратын нәрсе - бұл сіздің эмоционалды байланысыңыз. Жақындық, оның физикалық түрінен ақыл-ойына дейінгі барлық түрлерінде ерлі-зайыптылық немесе некедегі сенімділіктің негізі . Егер сіз терапевтерден сұрасаңыз, олар мұны бәрінен бұрын айтады маңызды инвестициялар сіз команда ретінде жасайсыз. Қарым-қатынастың басқа бөліктері сияқты, эмоционалды жақындық уақытты, тәрбиені және бір-біріне өзіңіздің шынайы жеке тұлғаңыз болу үшін қауіпсіз орынмен қамтамасыз ету үшін бірлескен және тұрақты міндеттемені талап етеді. Раушан мен шампан сіздің Валентин күніне арналған жоспарыңыздың бөлігі болуы мүмкін, бірақ сіздің қарым-қатынастарыңыздың жағдайы туралы бір-біріңізбен ашық, осал және жақын пікір алмасуды қарастырыңыз. Бұл сұрақтар терапевттер ұсынған сіздің бір-біріңізбен байланыстарыңызды дамытады және тереңдетеді көздің жауын алатын романс бұл сені бірінші кезекте ғашық қылды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз салауатты қарым-қатынаста болатын 14 нақты белгі

Алдымен кезеңді орнатыңыз.

Сондықтан мүмкін сен сіздің маңызды адамыңызбен терең, мағыналы сұхбат құруға көңіліңіз бар, бірақ, олар жұмыс уақыты аяқталған кезде (немесе тәуліктің төртінші нөмірін ауыстыру немесе клиенттерге қыңырлықпен қызмет көрсету өкілдерімен телефоннан жаңару) . Жақындықты арттыратын бұл сұхбаттан екеуіңіз де пайда көре алуыңыз үшін, бұл терапевтер айтқандай, «жақтауды салу» үшін маңызды: сіз өзіңіздің назарыңызға назар аудара отырып, екеуіңіз де алаңдаусыз сөйлесуге болатын кеңістік жасаңыз. басқасы дейді Келли Рабенштейн Донохо , лицензиясы бар психолог Магнолия психологиялық қызметтері Оңтүстік Каролинада.

Бұл уақыт пен кеңістік барлық ерлі-зайыптылар үшін әртүрлі болып көрінеді, сондықтан оны жоспарлау өте маңызды. Болуы мүмкін жеке-жеке кешкі ас , балалар ұйықтағаннан кейін немесе төсекте бір-біріне қарама-қарсы тұрған диванға, ұзақ көлікпен жүру. Ол қай жерде болмасын, телефондарыңызды қойыңыз, алаңдаушылықтың барлығын өшіріп, серіктесіңізбен бірге болыңыз. Содан кейін, сіз осы сұрақтарға сүңгуге болады. Олар төменде ешқандай ретпен келтірілмеген, бірақ Donohoe комплиментті сэндвич техникасын ұсынады: мұнда сіз қатты, содан кейін жұмсақ және басқаларын сұрайсыз. Бұл әңгімені жеңіл әрі жеңіл ұстауға мүмкіндік береді.

Ұқсас элементтер

1 Сіз біздің қарым-қатынасымызда нені жақсы көресіз?

Жақсы заттар туралы және адамдардың бізді неге жақсы көретіні туралы білгісі келетін адам табиғаты. Бұл романтикалық серіктестен шыққан кезде одан да маңызды. Сондықтан, бұл сұрақты бастауға болатын сұрақ, өйткені ол сүйіспеншілік пен позитивке негізделген жайлы сұхбат құруға мүмкіндік береді, дейді Донохо. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз бөлісетін нәрсеге таңдануыңыз мүмкін, әсіресе егер сіз біраз уақыттан бері бір-біріңізге ризашылық білдірмесеңіз.

Кейде біз серіктесіміздің біз үшін ең жақсы көретіні туралы қателесеміз. Мысалы, бұл біздің жыныстық өміріміз болуы мүмкін деп ойлаймыз, бірақ іс жүзінде сіздің жақсы тыңдарманыңыз олар үшін ең жақсы позиция болып табылады, дейді доктор Донохо. Біздің серіктесіміз нені жақсы көретінін білгенде, біз оны ақыл-ойымыздың алдыңғы қатарына шығарамыз және оны біздің қарым-қатынасымызға тереңірек енгізе аламыз.

Facebook бақылау тізімін қалай өшіруге болады

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйленбес бұрын бір-біріңізден сұраған 7 нәрсе

екі Біздің қарым-қатынасымызға байланысты сіздің ең үлкен қорқынышыңыз қандай?

Әрқайсысы әрқашан қарым-қатынас алаңдаушылығын сезінбейді, бірақ кез-келген адам өзінің жұптық өмірінде өздерін қатты сезінуімен байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар бақытты кезеңнен бастап үйлену тойын жоспарлау немесе ата-ана болу стрессіне дейін өтетін табиғи кезеңдер бар. (Көптеген адамдар жұмыссыз қалатын немесе жақын адамынан айрылған қайғыға ұшырайтын ғаламдық пандемия туралы айтпағанда). Бұл сыртқы факторлар қарым-қатынаста толқындарды тудыруы мүмкін , біз мүмкіндігінше жиі талқылай алмауымыз мүмкін деген қорқыныш тудырады. Мысалы, сіздің серіктесіңіздің анасы қайтыс болды деп айтыңыз, енді ол сізге бірдеңе болып қалса екен деп уайымдайды. Немесе сіздің серіктесіңіз жұмысынан айырылды, енді ол сіз туралы басқаша ойлайды деп қорқады, өйткені ол басқа рөл іздеуге уақыт алады. Мүмкін оның ата-анасы бес жылдан кейін бөлініп кеткен шығар, сіз осы мерейтойға жақындадыңыз, және ол тарихтың қайталануына алаңдап отыр.

Ивонн Томас, PhD докторы Лос-Анджелестегі психолог және психиатрдың айтуынша, бұл сұраққа жауап беру екеуіңді де ықтимал қиын конфессияларды өз бетімен ашуға шақырады. Ол нәзік, жүрекке ашық тақырыптар туралы немесе эмоционалды түрде азап шегетін немесе ренжітетін тақырыптар туралы сұрақтарға жауап беру үшін бұл шынайылықты, шындықты және батылдықты қажет етеді дейді ол. Мұны істеу қарым-қатынасты жақындастырады, өйткені екі тарап та осындай жеке немесе құпия ақпаратты бөлісу үшін бір-біріне жеткілікті дәрежеде сенеді.

Егер сіз осы сұраққа шыншыл болсаңыз, сіз бір-біріңізбен туыстық байланыста боласыз, әсіресе сүйіспеншілігіңізге деген сенімділікті сезінесіз. Бір-біріңіз туралы және / немесе өзіңіз туралы осындай жеке жауаптарыңызды бөлісу және ашу арқылы сіз бір-біріңізге сенімділік пен ыңғайлылықты арттыру арқылы едәуір жақын, жақын байланыс орнатуға болады.

3 Біз ғашық болған кезімізде не есіңізде?

Бұрын ғана өмір сүру әрдайым пайдалы емес, бірақ кейде раушан түсті естеліктерді қайта қарау тәтті әрі маңызды. Есте сақтау жолымен бірге серуендеу сізді эмоционалды түрде қайта қосуға көмектеседі, әсіресе сіздің қарым-қатынасыңыз соңғы бірнеше айда (немесе жылдары) басқа міндеттерді шешуге мәжбүр болған жағдайда, дейді Лиза аранго , PhD докторы, Флорида халықаралық университетінің психологы және лицензияланған психикалық денсаулық кеңесшісі.

Аранго осы сұрақты қою кезінде ерлі-зайыптыларды ұсақ-түйек бөлшектермен танысуға шақырады. Кездескенде қайда болдыңыз? Сіздің көзіңізге не түсті? Ауа-райы қандай болды? Алғашқы бірнеше күн қандай болды? Сіз бұл адамның сізге сәйкес келетінін қайдан білдіңіз? Бір-біріне терең ойлануға және кезекпен әңгімелермен бөлісуге уақыт беріңіз. Сіздің серіктесіңіз байқамаған немесе сезбеген нәрсені білетін шығарсыз, дейді ол. Содан кейін сіз енді ғана басталған танысудың кейбір күш-қуатын қарым-қатынасыңызға қайтарудың шығармашылық әдісін анықтай аласыз: көбірек кездесу кештері, үйде кешкі асқа киіну, кішігірім күнделікті ым-ишаралар және т.б.

алоэ суы сізге пайдалы

4 Қазір сіз үшін біздің қарым-қатынасымыздың ең қиыны қандай?

Сіз қызғанатын жұптарды білесіз бе? Фильмде бір-біріне жомарттықпен хабарлама жіберетін және суретке сәйкес келетіндер сондықтан ғашықта? Олардың бәрі солар болуы мүмкін, бірақ әр жұптың өз бетімен шайқасуы бар. Кез-келген жұп бір нәрсемен күреседі, бірақ дені сау адамдар алға жылжу үшін дұрыс емес орналасуын талқылауға уақыт алады. Осы сұрақ бойынша Донохо сіздердің әрқайсыңызға бір шағым және бір ғана шағым түсетінін айтады.

Сіздің серіктесіңіз бұл сұраққа жауап бергенде, сіз қорғану сезімін сезініп, олардың жауабын дауласқыңыз келуі мүмкін, бірақ Донохо жұптарды мұқият тыңдауға шақырады. Ашық қалудың бір айла-тәсілі - олар досымен проблема туралы сөйлесіп жатқан сияқты көріну, дейді ол. Әдетте бұл серіктесіміздің көзқарасын анықтауға және жақсы тыңдаушы болуға көмектеседі,

Біздің адам үшін не қиын болатынын білгенде, біз осы сезімге ықпал ететін кез-келген мінез-құлқымызды өзгертуге және сол қиындыққа байланысты жағдайларды біздің назарымызға ұсынған кезде мейірімділік танытуға тырыса аламыз, деп қосты Донохо.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білдіруге көмектесетін 41 махаббат сөзі

5 Сізге сүйіспеншілікті қалай көрсету керек?

Сіз алғаш рет жұп болған кезде, сіз махаббатты қалай сыйлауды және қалай қабылдағанды ​​ұнататыныңыз туралы айтқан шығарсыз, бірақ уақыт өткен сайын сіздің басымдықтар тізіміңізден төмен түсіп кетуі мүмкін. Мұны күтуге болады, бірақ бұл өмірлік маңызды мәселе туралы сөйлесу үшін өзіңіздің жұмсақ итермеңізді қарастырыңыз. Томас айтқандай, бұл сұрақтың жауабы өте маңызды; бұл серіктестерге бір-біріне деген сүйіспеншіліктің түрін білуге ​​және білдіруге көмектеседі. Сіздің серіктесіңіз сізге рахмет айту үшін күн сайын таңертең ыдыс жуғыш машинаны түсіріп жатқан шығар, бірақ сіз оның орнына ұйқыға дейін жақсы сырласуды бағалай аласыз. Немесе сіз оған тәтті жазбалар немесе ризашылық мәтіндерін жаза аласыз, егер шын мәнінде сіз онымен диванда теледидарлық шоуды жиі көрген болсаңыз, сізге ұнайды.

ана үшін ең жақсы сыйлықтар

Тіпті әрқайсысына [адамға өздеріне деген сүйіспеншілікті көрсету керек болса да, бұл сұраққа жауап беру арқылы бірдей толқын ұзындығына жетуге болады және олардың әрқайсысына деген сүйіспеншілікті білдіретін нәрсе бірдей деп ойламаймыз, дейді Томас. . Өкінішке орай, бұл қате жиі кездеседі және екі серіктестің де бақытсыздығына әкелуі мүмкін, өйткені беруші өзінің күш-жігерін бағаламай, ал алушы эмоционалды түрде қараусыз қалуы мүмкін.

Бұл сұрақтың жауабын табудың тамаша тәсілі - әрқайсысы Гари Чапманның жұптық викторинасы, PhD докторы , оның пайдалы кітабына негізделген, Махаббаттың 5 тілі . Сіз оны бөлек алып, жауаптарыңызды алғаннан кейін, ақпаратпен бөлісу үшін жиналыңыз және өзіңіздің сүйікті тәсілдеріңізбен сүйіспеншілікті қалай білдіруге болатыны туралы әртүрлі идеялар жасаңыз. Осылайша, екі серіктестің де ымдары өзара танылып, сезілетін болады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Қашықтықтағы қарым-қатынасты қалай жасауға болады

мұздатылған буланған сүтті алмастырыңыз

6 Мен сізді көп жағдайда түсінемін деп ойлайсыз ба?

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді өзіңізден гөрі жақсы білемін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олардың қажеттіліктерін дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін. Томас бұл сұрақ қарым-қатынастың жақындығын тек үстірт емес, бір-біріңіздің қаншалықты байланыста екендігіңізді немесе терең емес деңгейде болатындығыңыз арқылы арттыра алады дейді. Егер сіздің біреуіңіз немесе екеуіңіз басқалармен түсінісе алмайтын болсаңыз, сіз Томастың «рефлексия» деп аталатын әдісімен айналысуға болады.

Бұл тәжірибеде сіз бірдеңе айтасыз, содан кейін сіздің серіктесіңіз сізге оны мүмкіндігінше жақынырақ қайталауға тырысады. Содан кейін сіз өзіңіздің қаншалықты тураланғаныңызды көресіз. Егер сіздің серіктесіңіз жоқ болса, сіз өз пікіріңізді немесе байқағаныңызды қайтадан айтуға немесе нақтылауға болады, сонда олар жақсы түсінеді. Әңгіме оларды тыңдамады немесе «сізді қабылдамады» деп айыптау туралы емес, әңгіме туралы: а) сіз екеуіңізді қалай басқаша түсіндіретіндігіңіз туралы және б) сіз бір бетте тұрған жерді қалай табуға болатындығы туралы. Бұл жерде шыдамдылық өте маңызды.

7 Егер сіз сиқырлы таяқшаны қолыңызбен ұстап, сіздің идеалды қарым-қатынасыңызды жасай алсаңыз, ол қандай болар еді?

Мүмкін сіз бір ай бойы оңаша аралдағы шексіз ақша ағынымен баласыз болар едіңіз. Немесе, сіз шөл ортасында кемпинг фургонында өмір сүрген болар едіңіз. Қате жауап жоқ, сондықтан қиялыңызға ұшуға мүмкіндік беріңіз. Бұл сұрақ көңілді және сіздің серіктесіңіз сіздің араңыздағы нәрсені неғұрлым жеңіл, аз қыздырылған түрде ашады, дейді Донохо.

Біз қарым-қатынасты бастағанда, бұл сиқырлы қарым-қатынас сияқты сезіледі, содан кейін баяу, әрине, өмір шындығы мен адамгершілік орнайды, ол жалғастырады. Бұл сұрақ біз көксейтін нәрсені қайта қарауға мүмкіндік береді, өйткені уақыт өте келе өзгереді. Біз серіктесіміздің не армандайтынын білгіміз келеді, біздің қарым-қатынасымыз сол тілектерді қанағаттандыратындығын білгіміз келеді.

Басқа адамның не туралы қиялдайтынын білгенде, сол үміттер мен тілектердің көбісін құру оңайырақ болады. Ең бастысы, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды автопилоттан алшақтатып, қосылудың жаңа тәсілдеріне қажетті идеяларды тудыруы мүмкін.

БАЙЛАНЫСТЫ: Үйленбес бұрын әр жұптың сөйлесуі қажет 5 сұхбат