Түнгі тершеңдік немесе түнгі гипергидроз кем дегенде айтуға өте ыңғайсыз болуы мүмкін, тіпті егер сіз төсек-орынмен біреумен бөліссеңіз. Кейде артық терді тоқтату үшін ең оңай шешім - бұл қосымша көрпені жырту немесе ауа қысымын төмендету, бірақ басқа уақытта терлеу сіздің сыртқы ортамен және сіздің денеңізде болып жатқан нәрселермен аз байланыста болады.

Түнгі тердің анықтамасы өзін-өзі түсіндіреді: ұйқы кезінде ағзадан бөлінетін артық тер. Басқаша айтқанда, бұл сіздің денеңіздің салқындауы және ішкі температураңызды бақылау үшін қажет болғаннан көп тер шығаратын кезі. Бізде Нью-Йорктегі Пресбитериан ауруханасының / Колумбия университетінің медициналық орталығының дәрігері және кардиохирург, дәрігер Мехмет Оз түнгі терлеуге не себеп болуы мүмкін және олармен күресу үшін не істеуге болатынын өлшеп көрдік.

Ұқсас элементтер

1 Менопауза

Ах, менопауза: әйелдің өмірінің ащы-тәтті бөлігі, әдетте, 50-ден асқан кезде, ай сайын етеккір келе бастайды. Дәрігер Оз. Менопауза кезеңіндегі әйелдердің сексен пайызы вазомоторлық белгілерді сезінеді, мысалы, ыстық жыпылықтайды және сіз қалай ойлайсыз - түнгі терлеу. Табиғи құбылыстың минусы - бұл міндетті түрде болуы мүмкін және ол жеті жылға дейін созылуы мүмкін. Төңкеріс болса да, онымен бірге жүретін белгілерді азайтудың тәсілдері бар. Алдымен алкогольді, өткір тағамдарды және кофеинді азайтыңыз. Бұл түнгі терді тудыратын қоздырғыштар ұйықтар алдында алдын алу үшін өте маңызды. Содан кейін жастықтың астына ылғал сіңірмейтін ұйықтау киімін, салқындататын төсек-орындарды немесе мұздатылған салқындатқышты таңдаңыз (мезгіл-мезгіл жастықтың үстін аударыңыз, сонда ол сергітетін салқындатқыштан барынша көп пайда табасыз). Егер симптомдар сақталса, доктор Оз жоғалған эстрогенді алмастыратын кейбір дәрі-дәрмектердің немесе гормондық терапияның сізге тиімді нұсқасы екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесуді ұсынады.

екі Дәрі-дәрмек

Антидепрессанттарды, гипертониялық препараттарды немесе дәрі-дәрмектердің басқа түрлерін қабылдау кейде тердің ыңғайсыз лужаларында оянуына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің тер бездеріңіз бен ішкі температураңызды реттейтін ми бөлігіне әсер ететін дәрі-дәрмектердің нәтижесінде орын алады. Дәрі-дәрмектермен байланысты түнгі термен күресудің ең айқын әдісі - дәрігермен басқа дәріге ауысу туралы сөйлесу. Бірақ егер сіз мұны қаламасаңыз, бірнеше нәрсені байқап көруге болады. Түнгі гардеробтан басқа матрастар түнгі тердің ауырлығына ықпал ететін нәрсе ретінде жиі назардан тыс қалады. Көптеген жадты көбік матрастарын қолданушылар жылуды ұстап, ұстап тұратынын айтады, дейді доктор Оз. Тек матрацтың үстіне табиғи, ауа өткізетін материалдан жасалған парақ немесе үстіңгі үстеме қосу есте сақтайтын көбіктің температурасын төмендетуі мүмкін. Сіз матрастың салқындатқыш төсемесін қолданып көргіңіз келуі мүмкін!

БАЙЛАНЫСТЫ: Жазда төсегіңізді осылай жасау арқылы түнгі терлеуден сақтаныңыз

3 Мазасыздық

Мазасыздық ояту кезінде артық терлеуді тудыруы мүмкін, сондықтан бұл түнгі терлеудің тағы бір қоздырғышы (мағынасы, стресс гормондары). Егер сізде мазасыздық немесе дүрбелең бұзылыстары болса, сіз оларды таяз тыныс алу және жылдам жүрек соғу сияқты басқа белгілермен қатар сезінуіңіз мүмкін. Мазасыздықтың әсерінен пайда болатын түнгі термен тиімді күресу үшін бірінші кезекте триггерлерді дәл анықтау керек. Егер бұл сізден аулақ бола алатын болса, оны жасаңыз. Мазасыздықтың нақты себебін анықтау оңай емес, өйткені, егер сізде мазасыздық немесе дүрбелең болса. Доктор Оз жаттығулар жасауды ұсынады, йога жаттығулары , медитация , музыка тыңдау және басқаша үйрену релаксация әдістері . Когнитивті мінез-құлық терапиясы мазасыздықтың әсерін тепе-теңдікке келтіруге көмектеседі, - деп қосты ол. Егер сіз өзіңізді қатты шаршап-шалдығып жатқаныңызды сезсеңіз, дәрігермен немесе кәсіби терапевтпен мазасыздықты басқа жолмен басқаруға болатынын білу керек.

4 Гипергидроз

Гипергидроз - бұл сіздің денеңіздің өздігінен қажет болғаннан гөрі терлейтінін білдіретін сәнді термин. Артық терлеу дененің бір немесе екі аймағында, әдетте сіздің алақаныңызда, аяқтарыңызда, қолтықтарыңызда немесе басыңызда болады, дейді доктор Оз. Түнгі терлеудің гипергидроздан туындауы мүмкін екендігінің негізгі белгілерінің бірі - егер сіз көбінесе көзге көрінбейтін күйде ұйықтамай күш салмай терлесеңіз. Гипергидроздың әсерінен пайда болған түнгі тер туралы сөз болғанда, дәрігер сізді дерматологқа жіберуі мүмкін, ол сізбен бірге теріңіздің түріне сәйкес келетін антиперспирантты табады. Егер бұл көмектеспесе, олар сіздің қолдарыңыз бен аяқтарыңызды батырған кезде төмен вольтты ток жіберетін құрылғы болып табылатын Ионтофорезді қолданып көруі мүмкін, дейді доктор Оз. Басқа тактикаларға рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, ботокс инъекциясы немесе бәрі сәтсіз болса хирургиялық араласу жатады.

5 Гипертиреоз

Сіздің қалқанша безіңіз тамаша маңызды. Бұл сіздің денеңіздің барлық мүшелеріне әсер ететін гормондардың түзілуіне жауап береді және метаболизмді бақылауда ұстауға көмектеседі. Осыны ескере отырып, сіздің қалқанша безіңізде бірдеңе дұрыс болмай жатқанда, тағы бірнеше нәрсе де жойылып кетуі мүмкін емес. Жылдам метаболизм бастапқыда өте жақсы көрінуі мүмкін, бірақ тым көп тиреоидты гормондар қызып кетуі мүмкін (басқалармен қатар). Егер сіз гипертиреозға тап болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, сіздің дәрігеріңіз Қалқанша безінің гормондарының деңгейін тексеру үшін қан анализін өткізе алады. Егер олар тым жоғары болса, олар сізге шығарылатын гормондардың санын азайту үшін дәрі-дәрмек тағайындай алады. Дәрігер, сонымен қатар, қалқанша безінің гормондарын шығаратын жасушаларды бұзатын радиоиодты терапияны ұсына алады. Қажет болса, қалқанша безінің бір бөлігін немесе тұтас бөлігін алып тастау хирургиясы - бұл басқа нұсқа, дейді доктор Оз.

6 Инфекциялар

Температура - бұл сіздің денеңіздің әдеттегі суық, тұмау немесе моно сияқты инфекциялармен күресудің табиғи тәсілі. Түнде қызып кетуге себеп болатын инфекциялардың тізімі кең. Дене қызған кезде, басқа белгілермен қатар түнгі тердің пайда болуы, мысалы, шаршағыштық және бұлшықеттің ауыруы. Басқа себептер бар және көптеген белгілер жиі кездеседі, сондықтан оларды ажырату қиынға соғады, дейді доктор Оз. Шынында да инфекцияның кез-келген түрімен күресудің бірыңғай әдісі жоқ, сондықтан сізде оны жұқтырған болар деп күдіктене салысымен дәрігерге хабарласу өте маңызды. Осылайша, олар тершеңдіктің себебі неде екенін анықтайтын диагностикалық зерттеулер жүргізе алады.